chooseyourself.me

Uyku vücudunuza fayda sağlar. Uykunun sadece gözlerini kapatıp güzel rüyalar görmek olmadığını bilmelisin. Uyurken, vücut aslında başınızı şaşkınlıkla kaşımanıza neden olabilecek birçok benzersiz şey yapar.

Peki, siz uyurken vücudunuzun yaptığı bazı benzersiz şeyler nelerdir? Meraklı? İşte tam inceleme.

Uyurken vücudunuzun yaptığı benzersiz şeyler

Bazı şeyler şaşırtıcı gelebilir. Gece dinlenirken vücudunuzun yaptığı şeyler için endişelenmeyin, bu tamamen normaldir. Bununla birlikte, bazı şeyler de farkında olmanız gereken sağlık sorunlarının belirtileri olabilir.

1. Vücut ısısı düşer

Uykuya dalmadan hemen önce, çekirdek vücut sıcaklığınız düşmeye başlar. Vücut sıcaklığındaki bu düşüş, beyne sirkadiyen ritimleri etkileyen bir hormon olan melatonin salgılaması talimatını verir.

Sirkadiyen ritim veya vücudun biyolojik saati olarak bildiğiniz şey, vücuda ne zaman uyuyacağını ve uyanacağını söylemekten sorumludur. Melatonin hormonu salgılandığında beyin vücuda uyuması için bir sinyal gönderir.

Uykuya daldığınızda ve en derin uyku evresi olan REM uyku evresine girdiğinizde vücut ısınız düşebilir. Normalde uyanıkken üşüdüğünüzde vücudunuz titrer, ancak REM uykusu sırasında vücudunuz sıcaklığı düzenleme yeteneğini kaybeder ve bunun nedeni bilinmemektedir.

2. Kalp atış hızı, nefes alma, kan basıncı düştü

Uyurken, vücudunuzun uyanıkken olduğu kadar çok kan pompalamak için çok çalışması gerekmez. Bu, nefesiniz de dahil olmak üzere vücudun sistemlerini yavaşlatır.

Mayo Clinic web sitesini yayına alarak, sağlıklı ve zinde olarak sınıflandırılan kişilerin tansiyonları uyurken %10'dan daha az düşebiliyor. Uyurken kan basıncını düşürmek, böylece kalp kasları ve solunum sistemi kendini onarmak için dinlenmek için zamana sahip olur.

Kalp hastalığı riskini azaltmak için yüksek tansiyonu olan kişilerin bu geçici tansiyon düşüşünü en az yedi saat alması çok önemlidir.

3. Vücudunuz tamamen felç oldu

Tamamen felçli bir vücudun gölgesi herkes için bir kabustur. Ancak, siz uyurken vücudunuzun gerçekte yaptığı şey budur.

REM uykusu sırasında gözlerinizi ve solunum sisteminizi kontrol eden kaslar dışında hiçbir kası hareket ettiremezsiniz. Atoni olarak bildiğiniz bu durum.

Bu atonik durum, bedeni rüyalar aleminde yaptığınız hareketlerden uzak tutmayı amaçlar. Bunun nedeni, bazı hareketlerin kendiniz ve eşiniz için tehlikeli olabilmesidir.

Sakin olun, bu felç geçicidir, ancak yaklaşık 20 dakika kadar sürebilir.

4. Uyurken düşme hissi

Hiç gecenin bir yarısı sizi ürküten bir uçuruma düşmek gibi bir rüya hissini yaşadınız mı? Yalnız değilsin. Bu garip, gergin his, hipnogojik bir pislik olarak bilinir.

Genellikle rüya gördüğünüzde vücudunuz felç olur ve hareketsiz kalır. Hipnogojik gerizekalılar, bir kişi uykudayken meydana gelen istemsiz kas spazmlarıdır.

Bazen bedeniniz gerçekten "ölmeden" önce rüya görmeye başlayabilirsiniz. Uçurumdan düşme ya da gökten serbest düşme hissi, şaşkın beden hala uyanıklık ve derin uyku arasındaki geçiş döneminde olduğu için oluşur.

Araştırmacılar bu düşme hissine neyin neden olduğundan emin değiller, ancak uykuya çok yorgun, yetersiz dinlenmiş veya stresli girdiğinizde hipnogojik sıçramaların meydana gelme olasılığı daha yüksektir.

Bu koşulların bir kısmı beynin hızlı bir şekilde uykuya dalmasını sağlar, ancak vücut beynin hızına yetişmek için çok geride kalır.

5. Vücut kendini aç bırakır

Siz uyurken sindirim sisteminiz açlık hormonları olan leptin ve ghrelin düzeylerini düzenlemeye devam eder.

Leptin açlığı engellemeye yardımcı olur ve enerji dengesini düzenler. Ghrelin tam tersi bir işleve sahipken, iştahı uyarmak ve insülin salınımını kontrol etmek.

Geç yatmaktan dolayı uykusuz kaldığınızda bu iki hormonun dengesinin bozulmasına neden olur. Çoğu insanın gece geç yattıktan sonra sabah uyandığında açgözlü bir şekilde yüksek kalorili bir kahvaltı yapmasının nedeni budur.

6. Vücut kontrolsüz hareket eder

Geçici felçlere ek olarak, uyurken vücudun da kontrolsüz hareket edebileceği ortaya çıkıyor. Bu durumun huzursuz bacak sendromuna veya huzursuz bacak sendromuna yol açması daha olasıdır.

Hastalık, uyurken ayaklarda rahatsızlık hissine neden olur. Bazıları karıncalanma, kaşıntı, ağrı veya elektrik çarpması hissi yaşar.

Bu semptomlar, bacaklarınızı sallamak veya tekmelemek gibi daha rahat hissetmek için bacaklarınızı hareket ettirmenizi tetikler. Bu semptomların ortaya çıkması sizi uykudan uyandırır.

7. Bağışıklık sistemi uyurken aktif kalır

Uyku, uyarı seviyenizi düşürür. Ancak, bağışıklık sisteminizde durum böyle değildir. Bu nedenle, bağışıklık sistemi vücudunuzun sağlığını çeşitli hastalıkların saldırılarına karşı korumada ihmalkarlık göstermez.

Siz uyurken bağışıklık sisteminiz sitokin adı verilen proteinleri serbest bırakır. Bunlardan bazıları uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bazıları vücudun enfeksiyon, iltihaplanma veya stresle savaşmasına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, eğer hastaysanız, daha hızlı iyileşmeniz için doktorunuz mutlaka bol bol dinlenmenizi önerecektir. Ayrıca uyku kaliteniz uygun şekilde korunursa kolay kolay hasta olmazsınız.

8. Kilo kaybı

Vücudunuz uyurken hala kalori yakar. Ayrıca vücut, geceleri nefes alırken terleme ve nemli havayı soluma yoluyla da çok fazla sıvı kaybeder.

Nitekim bu durum gündüz saatlerinde de yaşandı. Ancak, bu aktif süre boyunca vücudunuz yiyecek ve içeceklerle dolu kalır ve bu da bu doğal kilo verme etkisini ortadan kaldırır.

Bu arada, uyuduğunuzda vücudunuza az miktarda bile kilo verebilecek yiyecek veya içecek almaz.

9. Uyurken uyandırılırsınız

Erkeklerin uyurken ereksiyon olması yeni bir şey değil. Aynı şey kadınlara da oldu. Bu sadece ıslak bir rüya gördüğün için olmuyor.

Beyniniz rüyalar alemindeyken daha aktif çalışır, bu nedenle daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Sonuç olarak, genital bölge de dahil olmak üzere vücutta daha fazla kan akacak ve bu da penisin dikleşmesine ve klitorisin şişmesine neden olacaktır.

10. Sıklıkla gaz geçirin

Gece uyuduğunuzda, vücut sistemi gevşediği için anal halka (sfinkter) kası gevşer ve gevşer (2. maddeye bakınız).

Bu nedenle, özellikle daha önce tükettiğiniz yiyecekler çok fazla gaz içeriyorsa, gece boyunca daha sık osuracaksınız. Neyse ki, koku alma duyunuz da uyku sırasında daha az hassas hale gelir.

11. Cildi daha sağlıklı tutun

Vücuttaki her doku, uykudayken uyanık olduğumuzdan daha hızlı yenilenir. Cilt de öyle.

Rüya görmekle meşgul olduğumuz sürece, cilt daha fazla yeni hücre üretir ve proteinlerin parçalanmasını yavaşlatır, böylece daha fazla cilt yenilenmesini teşvik eder. Ancak bu etki ancak bir gece uykusuyla elde edilebilir.

Doku onarımı için gerekli olan enerji, vücudun diğer hücreleri ve dokuları tarafından kullanıldığı için gün içinde mevcut değildir.

Düzgün uyumamanın cilt üzerindeki kötü etkilerinden biri de sivilcelerin ortaya çıkmasıdır.

12. Beyin hafızayı keskinleştirir

Vücut gece boyunca neredeyse tamamen felç olsa da, aynı şey beyin için geçerli değildir. Aslında beyin, uyanık olduğumuzda olduğu gibi uyku sırasında da aktif olarak çalışır.

Vücudunuz uykuya dalmışken beyniniz yeni anıları pekiştirmekle meşgul. Beyin, gün içinde aldığımız her türlü bilgiyi işler ve gereksiz bilgileri filtreler.

Uyanıkken beynin o kısmını ne kadar kullandığımıza bağlı olarak, uyku sırasında beyin hücrelerinin güçlenmesi veya zayıflaması arasında bir bağlantı olabilir.