chooseyourself.me

Egzersizden sonra veya egzersiz yaparken bile sıklıkla karın ağrısı hissediyorsanız, bu, düzenli fiziksel aktiviteye devam etme motivasyonunuzu etkileyebilir. Bu egzersiz sırasında karın kramp ağrısına neden olan nedir? Olmasını önleyebilir miyiz? Aşağıdaki bilgileri inceleyin.

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen basit sporlardan sporu desteklemek için özel ekipman gerektirenlere kadar yapabileceğiniz birçok spor türü vardır. Tabii ki tercih sizin, en önemlisi düzenli egzersiz yapmak. Sağlık Bakanlığı günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını önermektedir.

Belki de sizi spor yapmak için tembelleştiren şeylerden biri, egzersiz yaptıktan kısa bir süre sonra yarattığı etkidir. Egzersizden sonra sıklıkla ortaya çıkan etkilerden biri, karında ağrı veya ağrıdır. Tabii ki bu rahatsızlığa neden olacak ve mod egzersize dönmek için. O halde, egzersiz yaptıktan sonra midede ağrı ve sızılara neden olan şey nedir? Düzeltmek ve zarar vermemek için ne yapılabilir? mod Sen? Açıklama burada.

Egzersiz sonrası karın ağrısı nedenleri

Egzersiz yaptıktan kısa bir süre sonra çeşitli şeyler mide ağrısına neden olabilir, işte nedenleri:

1. Kaslar gergin

Egzersiz kasları gergin hale getirecektir. Karın kaslarının yaralanması mide rahatsızlığına neden olabilir. Bir kas kapasitesinin ötesine geçtiğinde ağrıya neden olur.

2. Fıtık

Bu durum, karın boşluğundaki yumuşak doku zayıfladığında ve hatta yırtıldığında ortaya çıkar. Bu duruma genellikle yorgunluk ve önce egzersiz yapmama veya ısınma neden olur. Fıtık varsa ortaya çıkan semptomlar midede ağrı ve karın basıncıdır.

3. Kanama

Futbol, ​​dövüş sanatları ve hokey gibi bazı sporlar karın yaralanmalarına neden olabilen spor türleridir. Bu yaralanma, karın ağrısı, baş dönmesi, karında şişlik ve soluk cilt yaşamanıza neden olan iç kanamaya neden olabilir. Bu olursa, hemen bir doktora danışmalısınız.

4. Mide

Egzersiz sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da gergin olmanızı sağlar. Zihin gerildiğinde, vücudun tepkilerinden biri mide asidinde bir artıştır. Bu durum mide ve bağırsakların iltihaplanmasına neden olabilir ve ülser olarak bilinir.

Egzersiz sonrası karın ağrısı belirli bir hastalığın belirtisi midir?

Cevap hayır. Egzersiz yaptıktan sonra 48 saatten fazla bir süre karın rahatsızlığı yaşıyorsanız, yukarıda belirtilen durumlardan bazılarını yaşıyor olabilirsiniz. Ancak bu ağrı, egzersiz yapmadan önce yediğiniz yiyecek ve içeceklerden de kaynaklanabilir.

Egzersiz programınıza çok yakın bir zamanda yerseniz veya içerseniz, bu sindirim sistemi bozukluklarına neden olur. Bu nedenle, egzersiz yapmadan en fazla 2 saat önce yemek yemeniz en iyisidir. Ayrıca, mide rahatsızlığına ve ağrısına neden olacağından, egzersizden hemen önce yenen, sindirimi zor yiyeceklerden kaçının.

Egzersiz sırasında mide ağrısı nasıl önlenir?

İşte mide ağrısını önlemek için yapabileceğiniz önleyici yollar:

• Egzersiz yapmadan önce kafein içmekten kaçının
• Süt ürünleri tüketimini sınırlayın
• Yüksek lif içeren gıdaları sınırlayın
• Lahana, brokoli, durian gibi yüksek gaz içeren yiyeceklerden kaçının.
• İyi nemli kalın
• Ayrıca aspirin, ibuprofen ve sorbitol almaktan kaçının.
• Şekerli içeceklerden kaçının