chooseyourself.me

Doğum, kadınlar için uzun ve yorucu bir süreçtir. Bu nedenle yeni anneler yorgunluktan kurtulmak için sık sık masaj isterler. Ancak soru şu ki, anneler doğumdan sonra masaj yapabilir mi? Güvenli veya tehlikeli, değil mi? Aşağıdaki bilgilere göz atın, hadi!

Doğumdan sonra masaj yaptırmak doğru mu?

Masajın, vücut ağrılarını iyileştirmek için vücudu ve zihni rahatlatmak da dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğu bilinmektedir.

Peki, yeni annelere müjde, doğumdan sonra masaj yapabilirsiniz, biliyorsunuz!

Bununla birlikte, deneyimli ve sertifikalı bir masaj terapistinden hizmet aldığınızdan emin olun. Amaç, yapılan masajın etkili olması ve prosedürel hatalardan dolayı yanlış hizalamaya neden olmamasıdır.

Ayrıca, vücudunuzun hazır olması için masaj yapmak için doğru zamanı seçin. Bütünleştirici Sağlık Enstitüsü'nü başlatırken, bu aktivitenin aşağıdaki zamanda yapılması önerilir.

• Potansiyel olarak pıhtılaşan lohusa kanının olduğu bir dönemi geçtiniz.
• Cilt ve karın kasları zaten iyi durumda.
• Günlük aktivitelerinizi yapabilirsiniz. Şikayetler varsa, sadece hafif şikayetler ve vücudun genel durumuna müdahale etmeyin.
• Doğumdan 6 hafta sonra masaj yapmanızı öneririz. Bundan daha hızlı istiyorsanız, önce bir doktora danışın.

Doğumdan sonra alabileceğiniz masajın faydaları

Doğum sonrası masajın faydaları aslında diğer masaj türlerinden çok da farklı değildir.

Amerikan Gebelik Derneği'ne atıfta bulunarak, alabileceğiniz bazı faydalar burada.

1. Stresi azaltın

Masaj, kasları gevşetebilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve vücuttaki kortizol hormonu seviyelerini azaltabilir.

Böylece vücudunuz rahatlayabilir ve stresten kurtulabilir.

Özellikle 9 aylık hamilelik ve yaşamı tehdit eden bir doğum süreci için mücadele ettikten sonra, vücut birçok zorlu görevi yerine getirdi.

Bu nedenle doğumdan sonra strese girmemek için özen gösterilmelidir.

Doğum yaptıktan sonra stresi hafife almamalısınız. Çünkü bu durum annenin ruh sağlığını etkileyebilir.

Üç anneden ikisi yaşadığını bildirdi bebek mavisi sendromu. Bu durum, doğumdan sonra hayal kırıklığı ve kaygı bozuklukları yaşanması nedeniyle oluşur.

Ağır vakalarda, anne doğum sonrası depresyon yaşayabilir.

2. Ağrıları ve krampları azaltır

Doğum yaptıktan sonra anne olarak göreviniz bitmiyor, aslında bebeğinizi emzirmeniz ve ona iyi bakmanız gerektiği için artıyor.

Ek olarak, doğum sonrası kanama genellikle midenizi sıkışık hissettirir.

Karın, bel ve kalçalar gibi doğum ve doğum sonrası kanamalardan kaynaklanan kas ağrılarını azaltma işlevinin yanı sıra, doğum sonrası masaj vücudun diğer bölgelerindeki kasları da gevşetebilir.

Örneğin, bir bebeği uzun süre tutmaktan dolayı genellikle ağrıyan ve sertleşen kollarda ve omuzlarda.

Sadece kasları gevşeterek değil, vücuda masaj yapıldığında endorfin üretimi arttığı için doğum sonrası ağrı da dinebilir.

Bu hormon ağrıyı gidermek için yararlıdır.

3. Hormonal dengeyi koruyun

Endorfin üretimini tetiklemeye ek olarak, doğum sonrası masaj, oksitosin ve prolaktin hormonlarında bir artışı tetikleyebilir.

Bu hormonlar süt üretiminin artmasında önemli rol oynar.

Masaj sırasında uçucu yağların kullanılması da dengenin korunmasına yardımcı olabilir. mod ve dopamin, serotonin ve norepinefrin gibi diğer hormonlar.

Bu hormonlar, depresyonun üstesinden gelmek ve sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumak için işlev görür.

4. Vücuttaki şişliği azaltın

Ayakların ve ellerin şişmesi genellikle anne tarafından hamileliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren yaşanır. Bunun nedeni, hamilelik sırasında vücut sıvılarının yüzde 50'ye kadar artmasıdır.

Aslında, bu durum üçüncü trimesterde daha da kötüleşebilir.

Ne yazık ki, şişlik doğumdan hemen sonra azalmaz çünkü sıvı vücudun çeşitli yerlerinde birikmeye devam eder.

Doğumdan sonra masaj, kan ve lenf dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, ayaklarda ve ellerde biriken sıvı, vücudun diğer bölgelerine eşit olarak yönlendirilebilir.

Ek olarak, masaj işlemiyle üretilen hormonal denge, sıvıların emilmesine yardımcı olabilir, böylece şişme azalır.

5. Sezaryen sonrası iyileşme sürecini hızlandırın

Belki de doğum sonrası masajın sadece normal doğum yapan anneler için olduğunu düşünüyorsunuz.

Aslında bu aktivite sezaryen ile doğum yapan annelere de fayda sağlıyor.

Masaj, ameliyattan sonra vücudun iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, verilen hafif basıncın kan akışını iyileştirebilmesi ve böylece iyileşme sürecinin daha hızlı olabilmesidir.

Yine de, masaj yaptırmadan önce, genellikle yaklaşık 1 ay cerrahi yaranın iyileşmesini beklediğinizden emin olun.

Zamanı daha hassas hale getirmek için önce doktorunuza vücudunuzun hazır olup olmadığını sormalısınız.

Masaj yapmadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Doğum sonrası masajın faydaları çok cazip gelse de dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var.

Aşağıdaki noktalara dikkat ettiğiniz sürece bu masaj temelde güvenlidir.

• Sertifikalı ve deneyimli terapistler tarafından gerçekleştirilir.
• Masaj yapmadan önce sezaryen yarasının kuru ve iyileşmiş olduğundan emin olun.
• Enfeksiyonu veya ateşi önlemek için midedeki yara izinin etrafındaki bölgeye masaj yapmaktan kaçının. Bunun yerine, doğumdan sonra ağrı çekmeye meyilli olan bacaklarınızı, başınızı, kollarınızı ve sırtınızı hedefleyin.

Ek olarak, daha az önemli değil, masaj sırasında küçük çocuğunuzun hala elinizin altında olduğundan emin olun.

Ebeveynlerinizden veya diğer aile üyelerinden masajla işiniz bitene kadar bir süre bebek bakıcılığına yardımcı olmalarını isteyin.