Negatif Düşünceler Zihinsel Bozuklukları Tetikleyebilir, İşte Bunu Nasıl Aşabilirsiniz?

Aklında çok şey varken kolayca üzülen, sinirlenen ve hüsrana uğrayan biri misin? Endişelenme, yalnız değilsin. Çok düşünen insanların bunu daha önce de belirtildiği gibi olumsuz duygularla göstermesi doğaldır. Ancak dikkatli olun, çok uzun süre bırakılan olumsuz duygular sizi hastalıklara karşı duyarlı hale getirebilir. Sadece fiziksel olarak değil, doğru yönetilmeyen olumsuz düşünceler de ruhsal bozuklukları tetikleyebilir. Bu nasıl olabildi? İşte açıklama.

İki duygu biçimini tanıyın

Duygular, birine veya bir şeye gösterilen tepkilerdir. Duygunun kendisi, olumlu duygular ve olumsuz duygular olmak üzere ikiye ayrılır.

Mutlu, minnettar, umutlu veya gururlu hissettiğinizde, bunların hepsi sizi daha iyi hissettiren olumlu duygular hissettiğinizin işaretleridir. Öte yandan, olumsuz duygunun kendisi öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, korku veya sizi kötü hissettiren diğer olumsuz duygular şeklinde olabilir. mod Sen düşürmek ve heyecanlı değil.

Olumsuz düşünceler neden zihinsel bozuklukları tetikleyebilir?

Bir şey yüzünden depresif hissettiğinizde olumsuz duygu ve düşüncelerin ortaya çıkması genellikle kolaydır.

Bu şekilde kolay. İşler biriktiği ve patronunuz tarafından azarlandığı için stresli hissediyorsunuz. Tüm bu problemler kesinlikle tüm gün düşünmenize ve sonunda herkese kolayca kızmanıza neden olacaktır. Aslında bu insanların yanılmadığını kesinlikle biliyorsunuz.

Başka bir örnek, partnerinizle bir ilişkisi olduğu için artık sadık olmadığını düşündüğü için kavga ediyorsunuz. Bu olumsuz düşünceler gün boyunca devam edebilir. Ayrıca kolayca strese girer, üzülür ve aktivite yapmaya hevesli olmazsınız.

Bu iki örnekten, tüm olumsuz duygu ve düşüncelerin sizi kolayca strese sokacağı açıktır. Düzgün yönetilmezse, bu uzun süreli stres zihinsel bozuklukları tetikleyebilir.

Psychology Today'den alıntılanan bir araştırma, ne kadar olumsuz duygusal stres hissederseniz, depresyon riskinin o kadar yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Bunun nedeni, uzun süreli stres veya üzüntünün vücuttaki stres hormonu kortizolünün çoğunu serbest bırakmasıdır.

Vücuttaki stres hormonlarının miktarı beyindeki hormonların dengesini bozabilir. Zamanla bu, depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları ve benzeri gibi zihinsel sağlık bozukluklarını tetikleyebilir.

Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'den yapılan diğer araştırmalar da bunu desteklemektedir. Şiddetli stres yaşayan insanlar daha fazla beyaz maddeye sahip olma eğilimindedir (Beyaz madde) gri maddeden (gri madde) beyinde. Beyinde ne kadar çok beyaz madde varsa, sakinleşmeniz ve depresyon geliştirme riskiniz o kadar zor olur.

Düzgün yönetilebildiği sürece olumsuz düşüncelere sahip olmak iyidir

Aslında olumsuz düşünceler herkesin yaptığı ve yaptığı doğal şeylerdir. Ancak bir notla, sürüklenmesine izin vermemeli ve doğru şekilde yönetilmelidir.

Olumsuz duygularınızı örtbas etmek için neşeli bir yüz takınıyormuş gibi yapmak zorunda değilsiniz. Ne kadar olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışırsanız çalışın, bu size geri tepebilir. Bundan dolayı daha da stresli olabilirsiniz.

Olumsuz düşünceleri yönetmenin en iyi yolu onları kabul etmektir. Olumsuz düşünceleri bir süre zihninizde oturtun, özümseyin ve onlardan kaçınarak değil, hemen bir çözüm bulun.

Olumsuz düşünceleri barındırmak yerine, hissettiğiniz tüm duyguları ifade etmeye çalışın ki ruh sağlığınız korunsun. En azından tüm şikayetlerinizi en güvendiğiniz kişiyle paylaşın ya da duygularınızı paylaşmak için bir günlük yazın.

Hormon seviyenizi dengede tutmak için duygularınızı sizin için eğlenceli ve sakinleştirici şeylerle kanalize edin. Örneğin müzik dinlemek, resim yapmak, masaj yapmak, egzersiz yapmak veya hobinizi yapmak.

Bu şekilde, olumsuz duygular zihinsel sağlığınızı yiyip bitirmez. Sorunlar gelip gitse de siz de iyi bir hayat yaşayabilirsiniz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found