chooseyourself.me

Birçok insan hızlı diyet yaparak kilo vermek ister. Ancak hızlı bir diyete geçmek o kadar kolay değil. Diyet yaparken, ne kadar yemek yediğinizi bilmelisiniz, böylece iştahınızı kontrol edebilir ve aşırı yemezsiniz. Bazı insanlar yiyecek kalorilerini sınırlarken, diğerleri karbonhidrat alımını sınırlar.

Peki hangisi kilo vermede gerçekten daha hızlı ve daha etkili? Hızlı bir diyetin işe yaraması için hangisini yapmak daha iyidir?

Gelen kalorileri sayarak hızlı bir diyetin avantajları ve dezavantajları

Kalori sayma prensibi, kalorileri ve kalorileri aynı miktarda tutmaktır. Bunun sıkı bir diyet yapan birine yardımcı olduğuna inanılıyor. Yiyeceklerdeki her kalori içeriğini sayarak kalorileri sınırlamak,

Yiyeceklerin kalorilerini sayarak diyetin avantajları

• Paketlenmiş yiyecekleri yerken, yediğiniz yiyeceklerin toplam kalorilerini kolayca görebilir, böylece tek tek saymakla uğraşmazsınız.
• Kalori alımını sınırlamak kalp fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve kan basıncını düşürebilir.

Yiyecek kalorilerini sayarak diyet eksikliği

• Bu yöntemi uygulayan çoğu kişi kalori ihtiyacını görmezden gelir.
• Aşırı kalori kısıtlaması (1500 kaloriden az) yapmak sağlık üzerinde kötü etkiler yaratacaktır.

Karbonhidratları sınırlayarak hızlı diyetlerin avantajları ve dezavantajları

Önceki diyet yönteminden farklı olarak, karbonhidratları sınırlandırarak sadece karbonhidrat alımını saymaya ve bunlardan kaçınmaya odaklanırsınız. Bu durumda, temel gıdalarınız kesilmeli ve hayvansal proteinli gıdalar, sebzeler veya meyveler gibi diğer gıda kaynakları ile değiştirilmelidir.

İster basit karbonhidratlar (şekerler ve çeşitli tatlı yiyecekler) ister kompleks karbonhidratlar (temel yiyecekler) olsun, çok fazla karbonhidrat yemek, vücuttaki yağ seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Ancak, diyetinizin başarısını hızlandırmak için hangisini yapacağınıza karar vermeden önce, işte karbonhidrat kısıtlayıcı bir diyetin artıları ve eksileri.

Karbonhidratları azaltarak hızlı diyetin avantajları

• Bu yöntemle daha hızlı kilo vereceksiniz.
• Bu diyet şeker hastası olan ancak kilo vermek isteyen kişiler için uygundur.

Karbonhidratları azaltarak hızlı diyet eksikliği

• Karbonhidratları sınırlamak sağlığınız için her zaman iyi değildir.
• Hayvansal garnitürlerde bulunan yağ miktarını dikkate almaz.

O zaman hangi diyeti yapmalıyım?

Aslında en iyi diyet, diyetinizi ve hayatınızı yavaş yavaş değiştiren bir diyettir. Hızlı sonuç veren diyetler aslında gelecekte kilonuzu geri alma riskini taşır ve bu elbette sağlığınız için kötüdür.

Ayrıca şu anda yaşadığınız sağlık durumuna bakmanız ve düşünmeniz gerekiyor, tercihiniz ne olursa olsun, şunlara dikkat edin:

• Kalorilerinizi sınırlamayı seçerseniz, kalorilerinizin çok düşük olmasına izin vermeyin, bırakın bir günde ihtiyacınız olandan daha az olsun. Bu sadece vücut fonksiyonlarının bozulmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar kilo alma riskiniz de vardır. Mevcut kalori ihtiyacınızı hesaplamayı deneyin, ardından bu sayıdan 500 kalori çıkarın.
• Bu arada, karbonhidrat alımınızı sınırlamaya karar verirseniz, onu çok fazla sınırlamayın. Çünkü karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Yeterli karbonhidratınız yoksa vücudunuz ketozise girer. Bu durum sağlığınız için bir risktir.

En iyi şey, alımınızı taklit etmek ve vücudu ihtiyaçlarına uygun yiyecekleri almaya alıştırmaktır. Fazla ve eksik bir şey yemeyin ve içmeyin, çünkü bu sağlığınızı doğrudan etkiler. bu nedenle her öğünün porsiyonunu düzenlemek önemlidir.