chooseyourself.me

Annenin emzirme döneminde besin alımına dikkat etmemesi bebeğinin sağlığını, örneğin obezite problemini etkileyecektir. Çünkü emzirme, annelerin tükettiği gıda maddelerinin çocuklarına verilmek üzere anne sütü yoluyla aktarılması işlemidir. Bu nedenle annelerin emzirme döneminde besleyici ve sağlıklı besinlerin alımına dikkat etmeleri çok önemlidir.

Fazla tüketilen besinlerden biri de şekerdir. Genellikle normal şartlar altında emziren annelerin aç hissetmeleri daha kolaydır ve tatlı yiyecekleri sevmeye eğilimlidirler, bu bazen annelerin kendi kan şekerlerini kontrol etmeyi unutmalarına neden olur.

Şeker anne sütü ile aktarılabilir ve çocuklarda obezite riskini artırır

Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki Keck Tıp Okulu'ndan araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, yiyeceklerdeki fruktozun şeker içeriğinin anne sütü yoluyla anneden bebeğe aktarılabileceğini gösterdi. Bu çalışmadan anne tarafından anne sütü yoluyla aktarılan fruktozun şeker içeriğinin bebeğin aşırı kilolu veya obez olma riskini artırabileceği bilinmektedir.

Fruktoz şekeri anne sütünün doğal bir bileşeni değildir, bu şeker türü meyvelerde, işlenmiş gıdalarda ve sodada bulunabilir. Bu fruktoz içeriği, annenin diyetinden gelen "atık şeker" olarak adlandırılır.

Keck Tıp Fakültesi'ndeki Çocukluk Çağı Obezite Araştırma Merkezi'nin kurucu direktörü Goran, "Bebekler ve küçük çocukların büyümeleri ve gelişmeleri sırasında büyük miktarlarda şeker fruktoz tüketmelerine izin verilirse, daha büyük risk altındadırlar. bilişsel gelişim ve yaşam boyu riskler oluşturma. obezite, diyabet, karaciğer hastalığı ve kalp hastalığından muzdarip.

Diğer çalışmalar, anne sütündeki fruktoz ve yapay tatlandırıcıların şeker içeriğinin, çocuk doğduktan sonraki ilk yıldaki kritik büyüme ve gelişme döneminde çok zararlı ve zararlı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle anne sütündeki fruktoz içeriği çocuk sağlığı açısından oldukça risklidir.

Anne sütündeki fruktoz şeker içeriği

Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk yıl, beyin dokusu oluşturmak ve metabolik sistemin temelini güçlendirmek için kritik bir dönemdir. Bebek yüksek fruktoz içeriğine sahip anne sütü yerse, metabolik sistemi ön yağ depolama hücrelerini yağ hücreleri olmak üzere eğitecek ve böylece bebeğin bir gün aşırı kilolu veya obez olma riskini artıracaktır.

Araştırma verilerinden araştırmacılar, ortalama 1 aylık bir bebeğin anne sütünden günde 10 miligram (yaklaşık bir pirinç tanesi) fruktoz tüketeceğini söylüyor. Mililitre anne sütü başına bir mikrogram fruktoz - anne sütünde bulunan laktoz miktarından bin kat daha az, bebeklerde altı aylıkken vücut ağırlığında ve vücut yağında yüzde 5 ila 10'luk bir artış ile ilişkilidir.

Emzirme döneminde gıda alımını sürdürmek için ipuçları

Yukarıda açıklanan araştırmalara dayanarak, annelerin sadece küçük bebeğiniz için değil, aynı zamanda sağlıklı anne sütü üretebilmeleri için dengeli bir beslenme diyeti uygulayarak yapılabilecek gıda alımına dikkat etmeleri çok önemlidir. vücudunuzun sağlığı.

Emzirme döneminde besin alımını sürdürmek ve kontrol etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Yiyecek bölümlerini kontrol etmeye, yeterince dinlenmeye, stresi kontrol etmeye vb. Başlayın.

Ayrıca soda, şeker ilaveli meyve suları, şekerlemeler, kekler, konserve meyveler, kuru meyveler vb. gibi yapay tatlandırıcıları yüksek tüm işlenmiş gıda ürünlerinden kaçınmak gibi önemine göre gıdalardan da kaçınabilirsiniz. Yemeği orijinal haliyle yerseniz daha iyi olur. Bu nedenle emzirme döneminde taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Unutmayın, şeker alımınızı protein veya yağdan da dengelemeniz gerekiyor.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!