Sauna Yağ Yakıp Kilo Verebilir mi?
Bazı insanlar saunaları belli amaçlar için yaparlar, bunlardan biri de vücuttaki yağları yakmak. Sadece bu değil, sauna aynı zamanda eğlenceli ve rahatlatıcı rahatlatıcı bir etki de sağlayabilir. Peki saunaların vücutta yağ yaktığı ve sizi zayıflattığı doğru mu? Aşağıdaki gerçeklere bakın, evet.
Saunaların vücutta yağ yaktığı doğru mu?
Öncelikle, saunanın duvarları ve zemini ahşaptan yapılmış bir oda olduğunu lütfen unutmayın. Aynı zamanda oturma ve ısıtma sağlar. Odadaki ısı, ısı ve terleme etkilerine neden olmak için genellikle 85 santigrat dereceye ayarlanır. Bu sauna genellikle Jimnastik veya güzellik bakımlarında.
Harvard Tıp Okulu'na göre saunalar çoğu insan için genellikle güvenlidir, ancak vücut üzerinde rahatlatıcı ve rahat bir etki dışında pek çok sağlık yararı yoktur.
Birçok insan saunaların yağ yaktığını düşünüyor. Saunada çıkan teri yağ sanıyorlar. Düzeltilmesi gereken bir şey var, saunanın sıcak buharı vücudunuzdaki teri ve sıvıları yağ değil, tahliye edecek.
Artı, sauna yaptıktan sonra kilo kaybı hissediyor veya görüyorsanız. İnsanlar bunun yağ kaybı olduğunu düşünürler, ancak vücutta sadece ter yoluyla çıkan sıvıdır. Başka bir deyişle, eksik olan vücudunuzun su ağırlığıdır.
Bu arada saunadan sonra tekrar bir şeyler yerseniz veya içerseniz kilonuz hemen normale döner. Yani saunanın yağ yaktığı efsanesi doğru değil.
Peki saunada kalori yakmaya ne dersiniz?
Sağlık sitesi Healthline'dan bildirildiğine göre, sıcak bir oda sıcaklığı gerçekten de kalp atış hızınızı artırabilir. Bu etki, egzersiz yaptığınızda kalp atış hızınızdaki artışa benzer. Ancak etkisi minimaldir. Aslında, bu artan kalp atış hızının yaktığı kaloriler, rahat bir şekilde otururken vücudunuzun yaktığı kalorilerden sadece biraz farklıdır.
Bu nedenle saunalar kalori yakabilmelerine rağmen sayıları çok azdır. Bu yüzden saunalar kilo vermenin bir yolu olamaz.
Daha sonra yan etkisi olmadan sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yiyeceklerdeki kalorileri azaltabilir ve düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Saunayı da kullanabilirsiniz, ancak sadece rahatlamak için evet.
Sauna sonrası kaybedilen sıvılar hemen yerine konulmalıdır.
Saunayı birkaç dakika kullandığınızda ter yoluyla yaklaşık bir litre sıvı kaybedebilirsiniz. Bu nedenle, vücudun dehidrasyona sıvı kaybı gibi bazı yan etkilere neden olmaması için bu sıvıları değiştirmeniz gerekir.
Saunadan çıkar çıkmaz bol su için. Ayrıca odada cilt, dil ve ağız kuruluğu gibi dehidrasyon belirtilerini hissetmeye başladıysanız; sendeleme; Kalbiniz hızla çarpana kadar hemen saunadan çıkın, serin bir yer bulun ve hemen su için.
Saunada çok uzun süre kalmayın
Çoğu insan, yağ yakma umuduyla veya rahatlatıcı hissin tadını çıkarmak için saunada oyalanır. Ancak, bu pek tavsiye edilmez. Aşırı terleme, vücuttan elektrolit sıvısının tehlikeli düzeyde kaybına neden olabilir. Bu dehidrasyona, böbrek hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.
Aşırı sıcağa maruz kalmak ayrıca kardiyovasküler bir acil duruma veya sıcak çarpmasına neden olabilir. Sulu kalmak için Dr. Harvard Men Health Watch'tan Harvey Simon, saunada vakit geçirdikten sonra iki ila dört bardak su içilmesini öneriyor.
Dr. Simon ayrıca saunanın 15 ila 20 dakika arasında yapılmasını önerdi. Kırmızı göz ve baş dönmesi belirtileri hissederseniz, hemen dışarı çıkın ve baş dönmesi semptomlarını hafifletmek için su veya elektrolit solüsyonları ile kendinizi nemlendirin.
