chooseyourself.me

COVID-19 salgını birçok insanı sadece evde çalışmaya zorladı. Birkaç ay sonra, kuralların gevşetilmesi yürürlüğe girmeye başladı, böylece ev dışındaki faaliyetlerin iyi sağlık protokolü uygulamaları şartıyla yapılmasına izin verildi. Bazı bölgeler yeni alışkanlıklara veya yeni alışkanlıklara uyum sağlama dönemine geçmeye başlamıştır. yeni normal . COVID-19'un aşısı olmadığı için evden çıkmanız gerektiğinde endişelenmeniz doğaldır. Bu nedenle, yeni alışkanlıklara uyum sağlarken kaygıyla nasıl başa çıkılacağını düşünün. yeni normal .

Davranış yüz yeni normal

Zamanla yüzleşmek yeni normal (yeni alışkanlıkların adaptasyonu), bazı insanlar rahat bir tavır alır ve bazıları endişeli hisseder. Bununla gelişigüzel uğraşan bazı insanlar, halka açık yerlerde nadiren ellerini yıkamak veya maske takmamak gibi sağlık protokollerini bazen görmezden gelirler. Bu pandemi henüz bitmemiş olsa da, uyanık kalmalı ve önerilen sağlık protokollerine uymalıyız.

Özellikle bilmediğiniz bir şeyle uğraşırken endişeli hissetmek normaldir. Korku veya endişe duyguları, yalnız bırakılırsa sağlığı etkileyebilir. Bununla birlikte, eldeki soruna bir çözüm getirilerek endişe ortadan kaldırılabilir. Bu nedenle, vücudun ve zihnin yeni normal durumlarla (yeni alışkanlıkların adaptasyonu) başa çıkmaya hazır ve sakin olması için bazı çözümler burada.

Akıl sağlığına dikkat et

Kaotik veya kaotik bir zihin fiziksel sağlığa müdahale edebilir. COVID-19'u çevreleyen belirsizlik karşısında, zihinsel sağlığı korumak, fiziksel sağlığı korumak kadar önemlidir. Örneğin stres baş ağrısına neden olabilir. Bu arada kaygı, kişiyi kolayca yorgun hissettirir.

Evde kaygıyla başa çıkmada iç huzurunuzu koruyabilecek aşağıdaki yollardan bazılarına göz atın. yeni normal (yeni alışkanlıkların adaptasyonu):

• Belirsizlikle uzlaşmak: Her şeyin kontrol edilemeyeceğini kabul etmek için zihninizi açmak, bu salgını hafife almak anlamına gelmez. Hem evde hem de evden çıkmanız gerektiğinde önerilen sağlık protokollerini uygulamak için inisiyatif almaya devam edin.
• Bilgileri akıllıca anlayın: Yerel sağlık yetkilileri gibi güvenilir kaynaklardan doğru bilgileri arayarak kendinizi ve başkalarını koruyun.
• Yaşam ve iş arasında bir denge kurun.
• Rahatlamak için zaman ayırın.
• Sevdiklerinizle iletişim kurun.

İyi sağlık protokolü uygulayın

Önerilen sağlık protokollerini uygulamak, kendinizi ve başkalarını korumanıza ve ihtiyaç anında kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olur. yeni normal (yeni alışkanlıkların adaptasyonu). Kendinizi COVID-19 hastalığının bulaşmasından korumanın bir dizi yolu, ellerinizi sık sık sabun ve akan su ile yıkamaktır.

Yemek yemeden, yemek hazırlamadan, tuvaleti kullandıktan sonra veya evin dışındaki kapı kolları gibi yüzeylere dokunmadan önce ellerinizi yıkamayı unutmayın. El yıkama alanı yoksa en az %60 alkol içeren el dezenfektanı veya el dezenfektanı kullanın. Önce ellerinizi yıkamadan yüz bölgesine dokunmaktan kaçının.

Ardından, dışarıdaysanız, diğer insanlarla aranızda en az 2 metre mesafe bırakın. Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) tavsiyesi, iç mekanlar için hasta insanların yakınında olmaktan kaçınmaktır.

Mümkünse, diğer ev sahiplerinden veya hasta olanlardan 2 metre uzakta durun. Herhangi bir nedenle evden çıkmanız gerektiğinde, solunum damlacıkları (damlacıklar) yoluyla yayılmayı önlemek için maske takın.

Peki ya bir pandeminin ortasında ofiste kalmak zorunda kalanlardan biriyseniz? Kaygı ile başa çıkmanın bir yolu yeni normal (yeni alışkanlıkların adaptasyonu) yukarıdaki sağlık protokolünü uygulamaya devam etmektir.

Öksürmek veya hapşırmak istiyorsanız yüzünüzü kapatmayı unutmayın. Kirli mendillerin çöp kutusuna atılması, ardından ekipman yüzeylerinde ve ofis alanlarında dezenfektanların temizlenmesi ve kullanılması da bu virüsün yayılma riskini en aza indirmede etkilidir.

Şirketler için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen sağlık protokolleri şunlardır:

• Ofisteki yüzeyler ve eşyalar düzenli olarak dezenfektan ile temizlenmelidir.
• Ofis alanında el dezenfektanı sağlanması
• El yıkama tavsiyesi posteri hazırlayın
• Çalışanların hasta olduklarında evde dinlenmelerine izin vermek

Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için sağlıklı yaşam tarzı

başlıklı çalışmadan alıntı Bağışıklığı Geliştirmek İçin Beslenme ve Fiziksel Aktivite Müdahaleleri , besleyici ve dengeli bir diyet ve yeterli fiziksel aktivite, enfeksiyona karşı direnç gibi bağışıklık sistemi sağlığında önemli bir rol oynar. Bu nedenle, vücudunuzun sağlıklı kalması ve işyerinde kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olması için egzersiz yapmanın yanı sıra besleyici yiyecekler yemeyi de unutmayın. yeni normal (yeni alışkanlıkların adaptasyonu).

Ayrıca yeterince dinlenmeyi ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirme potansiyeline sahip C vitamini gibi takviyeleri almayı unutmayın. C vitamini ayrıca vücuttaki enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Mide için güvenli olması ve vücut tarafından yüksek emilimi (biyoyararlanımı) olması için asidik olmayan bir C vitamini takviyesi seçin.

Yüksek emilim, C vitamininin vücutta uzun süre kalmasına yardımcı olur, böylece vücudun direncinin gün boyunca geçmesine yardımcı olur. Takviye almadan önce, önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.

COVID-19 ile birlikte savaşın!

Çevremizdeki COVID-19 savaşçılarının en son bilgilerini ve hikayelerini takip edin. Şimdi topluluğa katılın!