chooseyourself.me

Çocukların büyüme ve gelişmelerinin bozulmaması için yeterli uykuya ihtiyaçları vardır. Bunun için, çocuğunuzun iyi uyuması için elverişli bir oda ve ortam sağlamanız gerekir - yumuşak bir yatak ve yastıklar; aletlerin dikkatini dağıtmadan temiz, konforlu, serin ve sessiz bir yatak odası; yatmadan önce masal okumak. Peki tüm bunlar başarıldığı halde çocuk hala geceleri uyumakta zorlanıyorsa sebebi nedir? Olabilir, bunun nedeni annenin dağınık uyku düzenidir. İlişki nedir?

Çocuk, annesinin kötü uyku düzeni nedeniyle geceleri uyumakta güçlük çekiyor.

Bu açıklama, Warwick Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından 200 okul çocuğu ve ebeveynlerinin uyku alışkanlıklarını inceledikten sonra yapılan bir araştırmadan geliyor. Bu çalışmanın sonuçları, uykusuzlukları nedeniyle iyi uyumakta güçlük çeken annelerin bu durumlarını çocuklarına "aktarabileceğini" kanıtlıyor. Sonuç olarak, çocuklar da iyi uyuyamadıkları için uykusuz kalırlar.

Bu araştırma küçük bir kapsamda yürütülmüş olsa da uzmanlar, dağınık bir annenin uyku düzenini, geceleri uyumakta güçlük çeken bir çocukla ilişkilendirebilecek birkaç şey olduğundan şüpheleniyor:

Çocuklar uyku alışkanlıklarını ebeveynlerinden öğrenebilir . Çocuklar ebeveynlerinin yaptıklarını izleyerek ve taklit ederek büyürler. Buna uyku alışkanlıkları da dahildir. Kötü uyku alışkanlıklarınız olduğunda (örneğin, gece geç yatmak veya yatmadan önce cep telefonu oynamak zorunda kalmak), o zaman böyle uyku alışkanlıklarının yapılması gerektiğini varsayacaklardır. P aslında, alışkanlık iyi değil.

Aile ortamı çocukların uyku alışkanlıklarını etkileyebilir . Bu çalışmada, örneğin aile ortamı iyi değilse, ebeveynlerin çocuklarına gereken ilgiyi göstermediği, dolayısıyla çocukların uyku alışkanlıklarıyla ilgili iyi kuralları olmadığı belirtilmektedir.

Ebeveynlerden kalıtsal genetik var. Evet, uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bu, Sleep Medical dergisinde yayınlanan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.

Çocuğum geceleri uyumakta zorlanıyorsa ne yapmalıyım?

Uykusuz kalan çocukların büyümeleri ve gelişmeleri bozulabilir. Genellikle geç kalan çocukların obeziteye yatkın olduğu bildirilmektedir. Başka bir çalışmada ise uykusuz çocukların ruhsal bozukluklar, bilişsel gelişimde bozulma ve davranış bozuklukları açısından risk altında olduğu belirtilmiştir. Bu nedenle, çocuğun yetişkinliğe gelişimini etkilemek istemiyorlarsa, çocukların uykusuzluk sorunu önemsiz veya hafife alınmamalıdır.

Çocukların yaptığınız tüm davranış ve alışkanlıkları taklit edeceğini unutmayın. Bu nedenle uyku düzeninizi iyileştirerek iyi bir rehber olun. HelloSehat, evde kopyalayabileceğiniz sağlıklı uyku düzenleri, uyku hijyeni ve temiz uyku için yönergeler sağlar.

İyi bir örnek olacak şekilde uyku düzeninizi iyileştirmenin yanı sıra, küçük çocuğunuzun daha hızlı ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Çocukların zamanında uyumasını destekleyen bir ortam oluşturun ve oluşturun. Örneğin, televizyonun ve her şeyin gadget'lar yatmadan bir saat önce kapatılmalıdır.
• Yatmadan önce bebeğinizin doğru yiyecekleri yediğinden emin olun. Yatmadan hemen önce yemek yemek uykuyu bozabilir. Bu nedenle, doğru zamanda doğru yemeği yediğinden emin olun. İdeal akşam yemeği yatmadan 4 saat öncedir. Ayrıca, yatmadan önce bebeğinizin midesini şişirebilecek gazlı yiyeceklerden kaçının.
• Küçük çocuğunuz için rahat bir yatak odası yaratın. Yatak odasını veya uyku ortamını onun için konforlu hale getirmeye çalışın. Kolay uykuya dalabilmesi için yatak odası alanında çok parlak olan ışıkları açmaktan kaçının.

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!