chooseyourself.me

Ergenlik, çocuklardan yetişkinlere geçiş dönemidir. Ergenlik veya ergenlik döneminde, boy uzamasının zirvesi meydana gelir. Yani bu dönem bebeklerden sonra en hızlı ikinci boy uzaması dönemidir. Bir kızın boyu, ilk adet görmeden (menarş) önce ortaya çıkar.

Kızlarda en yüksek boy uzaması ilk adetten önce gerçekleşir.

büyüme ivmesi ( büyüme hamlesi ) çocuklarda ergenlik yaşamaya başladığında ortaya çıkar, 24-36 ay sürer. Bu zamanda, çocuğun boyu belli bir noktada durmadan önce çok hızlı bir boy uzaması yaşar. Aslında, ergenlik çağındaki boy uzaması, bir kişinin nihai boyunun yaklaşık %20'sini ekleyebilir.

Bunun için bir ebeveyn olarak çocuğunuzun ergenliğe girmeye başladığını bilmelisiniz. Bu, çocuğunuzun ideal boyuna ulaşması umuduyla, çocuğunuzun büyümesini maksimum düzeyde destekleyebilmeniz için yapılır.

Kızlarda, ergenliğe girdiğinin ilk belirtileri göğüslerinin büyümeye başlaması, ardından kasık bölgesi ve koltuk altlarında tüylerin çıkmasıdır. Bu zamanda, kızların boyu da artmaya başladı, ancak henüz zirveye ulaşmadı.

Kızlar için en yüksek büyüme, kızlar ergenliğe girmeye başladıktan yaklaşık 2 yıl sonra ortaya çıkar. Veya bazı teoriler, kızlarda boy uzamasının zirvesinin, kızların ilk adetlerini (menarş) görmelerinden 6 ay önce gerçekleştiğini de söyler. Bu süre, birçok etkileyen faktöre bağlı olarak kızlar arasında büyük ölçüde değişebilir.

Bununla birlikte, kızlarda boy uzamasının zirvesinin, kızların menarşından önce gerçekleştiği açıktır. Boy uzamasının zirvesinde, kızlar yılda ortalama 9 cm yüksekliğe ulaşabilirler. Kızların boy uzaması ergenlik döneminde optimal ise, kızlar boylarını yaklaşık 23-28 cm artırabilir.

Ebeveynler çocukların boyunun büyümesini nasıl destekler?

Ergenlikte optimal boy artışı elde etmek için kızların büyümelerini destekleyen bir ortama ihtiyaçları vardır. Şu anda, ebeveyn faktörleri çok etkilidir. Bir ebeveyn olarak, çocukların büyümesini desteklemek için aşağıdakileri yapabilirsiniz.

1. Çocuğunuzun yeterince dinlendiğinden emin olun

Çocukların yetişkinlerden daha uzun uykuya ihtiyacı vardır, çünkü uyku sırasında çocuğun vücudunun büyüme hızını artırma fırsatı vardır. Çocukların uyku süreleri yaşlarına göre değişir. Ulusal Uyku Vakfı'na göre 6-13 yaş arası çocukların 9-11 saat, 14-17 yaş arası çocukların ise 8-10 saat uykuya ihtiyacı var.

2. Çocuklara besleyici yiyecekler verin

Çocukların vücutları hızla büyüdüğü için çocukların beslenme ihtiyaçları da artar. Ayrıca çocuğun metabolizmasının da daha hızlı çalışması, çocuğun iştahının artmasına ve çocuğun sık sık aç hissetmesine neden olur, bu çocuğun vücudunun hızla geliştiğinin bir işareti olabilir. Şu anda çocuklara karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller içeren dengeli bir diyet verin. Vitamin ve mineral bakımından zengin besinler, çocukların optimal büyümelerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.

3. Çocukların spor yapmasını destekleyin

Çocukları hareket etmeye ve düzenli egzersiz yapmaya motive etmeye devam etmek, çocukların sağlıklı bir kilo almasına ve sağlıklarını ve zindeliklerini iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli egzersiz, çocukların kemik ve kaslarının büyümesini de destekleyebilir. Çocuklar ayrıca düzenli egzersiz yaptıklarında daha uzun ve daha sağlıklı uyuyabilirler.

4. Diğer çocukların vücut büyümesi ile karşılaştırmayın

Çocuklar arasında boy uzaması zamanla değişir ve hız, onu etkileyen çeşitli faktörlere bağlıdır. Daha erken bir zamanda hızlı büyüme yaşayan çocuklar olduğu gibi, daha yavaş bir zamanda daha yavaş büyüme yaşayan çocuklar da vardır. Bu nedenle, bir ebeveyn olarak çocuğunuzun büyümesini yaşıtlarıyla karşılaştırmamalısınız, bu çocuğun kendini daha kötü hissetmesine veya tam tersi olmasına neden olur. Yaşıtlarıyla aynı fiziksel büyüme aşamasında olmamak, çocukları zor ve endişeli hissettirebilir, bu çocuğun büyümesini desteklemek için iyi değildir.

AYRICA OKUYUN

• 8 Boy Uzatan Gıdalar
• Çocuklar Neden Ebeveynlerinden Daha Uzun Olabilir?
• Sütün boyu uzatabileceği doğru mu?

Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?

Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!