chooseyourself.me

Vücudun en güçlü bölümlerinden biri olmasına rağmen, uygun şekilde bakımı yapılmayan dişler aşınabilir, çürüyebilir ve sonunda düşebilir. Bu nedenle dişlerinizi özenle fırçalayarak dişlerinizi temiz tutmanız gerekir. Ne yazık ki hala dişlerini ne kadar süreyle fırçalayacağını bilmeyen birçok insan var.

İdeal fırçalama süresi

Diş fırçalamak, bir bütün olarak sağlıklı bir vücudu korumanın bir yoludur. Çünkü sağlıklı dişler ve ağız, besinlerden çeşitli besin maddelerini almanızı kolaylaştırır.

Eğer düzgün bir şekilde ilgilenmezseniz, ağzınızda bakteri birikerek enfeksiyona neden olur. Hatta bazı ciddi vakalarda vücudun diğer bölgelerine, hatta beyne yayılabilir ve enfeksiyona neden olabilir.

Dişlerinizi fırçalamak ağızda plak, tükürük ve bakteri oluşumunu önleyebilir. Bu şekilde ağız kokusu, çürükler ve diğer diş eti problemlerinden kaçınabilirsiniz.

Ne yazık ki, herkes bunu doğru şekilde uygulamaz, bunlardan biri diş fırçalarken uzun sürmez. Aceleniz olduğunda, dişlerinizi fırçalamak için tembel olduğunuzda veya sadece cahil olduğunuzda bunu yapabilirsiniz.

Amerikan Diş Hekimleri Birliği'ne (ADA) göre diş fırçalama sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez 2'şer dakika yapılmalıdır.

Neden bir süre olmalı?

Mantıken dişlerinizi hızlı veya aceleyle fırçalamak dişlerin tam olarak temizlenmemesine neden olur. Unutmayın, hem bakteri hem de yiyecek artıkları dişleriniz ve diş etleriniz arasına yapışarak temizliğin daha uzun sürmesine neden olabilir.

Journal of Dental Hygiene'de yer alan bir araştırma, fırçalama süresi ile ağızdaki plak durumu arasındaki bağlantıyı güçlendiriyor. Toplam 47 katılımcının dişlerini fırçaladığı gözlemlendi. İncelendikten sonra çoğu dişlerini 45 saniye fırçaladı.

Daha yakından incelendiğinde, araştırmacılar, diş fırçalama ile plak koşulları arasındaki uzun vadeli ilişkinin, yani:

• Dişlerinizi 180 saniye veya 2 dakika fırçalamak, dişlerinizi 30 saniye fırçalamaya göre %55 daha fazla plak kaldırabilir.
• Dişlerinizi 120 saniye fırçalamak, dişlerinizi 45 saniye fırçalamaktan %26 daha fazla plak kaldırabilir.

Bu çalışmanın sonuçları, dişlerinizi 2 dakika fırçalamanın, plakları çıkarmada 45 saniyeden çok daha iyi olduğunu gösteriyor.

Dişlerinizi 2 dakika fırçalama alışkanlığı kazanmak için biraz pratik yapmanız gerekebilir. Başlangıçta dişlerinizi fırçalarken bir zamanlayıcı ayarlayın. Tekrar tekrar yaparsanız, dişlerinizi ideal zamanda fırçalamaya alışacaksınız.

Süreye ek olarak dişlerinizi fırçalama zamanına da dikkat edin.

Dişlerinizi fırçalama süresine dikkat etmenin yanı sıra bunun için doğru zamanı da bilmeniz gerekir. İdeal olarak, dişlerinizi diş macunu ile fırçalamak iki kez yapılır. Sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce yapabilirsiniz.

Ancak uygulama kahvaltıdan sonra "gerçekten" değildir. Dişlerinizi fırçalamadan önce en az 1 saat beklemeniz gerekir. Ağızdaki yiyecek artıkları, özellikle tadı ekşi olanlar ağızdaki asit seviyelerini artırabilir. Bu asit dişlerde aşınmaya neden olabilir.

Dişlerinizi hemen fırçalarsanız, diş fırçanızın fırçalamasıyla dişlerinizin katmanları daha da aşınacaktır. Bunu önlemek için yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaya ara vermeniz gerekir.

Geceleri dişlerinizi fırçalarken, uyumak istediğinizde yapın. Bu, dişlerin artık yiyeceklerle kirlenmemesini ve ertesi güne kadar temiz kalmasını sağlar.