Fazla E Vitamini Vücuda Etkisi Nedir?
E vitamini, insan vücudunun işleyişini sürdürmede önemli rol oynayan vitaminlerden biridir. Ancak, fazla E vitamininiz varsa ne olur? Vücut ne gibi etkiler yaşayacak?
Fazla E vitamininin etkileri
E vitamininin sağlıklı bir vücudu korumak için bir takım faydaları vardır. Cilt güzelliğini korumakla tanınan E vitamini, görme, üreme, kan damarları ve beyin organlarının sağlığını da koruyabilir.
Bu faydalar nedeniyle, birçok kişi günlük ihtiyaçlarının karşılandığından emin olmak için E vitamini takviyesi almaya da başlar.
Ne yazık ki, aşırı olan hiçbir şey iyi değildir. Bu aynı zamanda E vitamini tüketimi için de geçerlidir. Fazla E vitamini hoş olmayan etkilere neden olabilir. Etki sadece hafif olmakla kalmaz, aynı zamanda ölümcül olabilir.
Bunun nedeni, E vitamininin yağda çözünen bir vitamin olmasıdır. Yani bu vitamin yağ ile işlenecek, kan dolaşımına karışacak ve vücutta uzun süre depolanacaktır.
Çok fazla tüketildiğinde bu vitamin vücutta birikir ve toksik olabilir. Aşağıda, vücudunuzda çok yüksek E vitamini seviyeleri varsa karşılaşabileceğiniz çeşitli şeyler bulunmaktadır.
1. Artan osteoporoz riski
Kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilse de, aşırı E vitamini tüketimi aslında tam tersi bir etki yaratacaktır.
Bu, dergide yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. doğa ilacı çok fazla E vitamini kemiklerinizi zayıflatabilir. Daha sonra, bu etki osteoporoz riskinizi artırabilir.
Osteoporoz, kemiklerin daha kırılgan hale gelmesi ve daha kolay kırılması için kemiklerin kırılgan hale gelmesi durumudur.
2. Sindirim problemlerinin ortaya çıkması
E vitamini takviyesi aldıktan sonra banyoya gidip gelirken kendinizi hiç hasta hissettiniz mi? Dikkatli olun, çok fazla E vitamini aldığınızın bir işareti olabilir.
Sadece ishale neden olmakla kalmaz, bazı insanlar mide ağrısı, mide ağrısı veya mide bulantısı gibi bir dizi başka sindirim problemi yaşarlar.
3. Aşırı E vitaminine bağlı baş dönmesi
Anemi gibi düşük kan rahatsızlıklarınız varsa, çok fazla E vitamini almamalısınız çünkü etkilerden biri baş dönmesi veya baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
Aşırı E vitamini ciddi yorgunluğa neden olabilir. Daha önceki bir rapora göre, Dr. Harold M. Cohen, ateş ya da grip geçirmiş gibi yorgunluk hissettiğini itiraf etti. Görünüşe göre, bu birçok hasta tarafından hissediliyor.
E vitamini tüketimine bağlı yorgunluğun başlama mekanizması belirsizdir. Ancak takviyelerin kullanımı durdurulduktan sonra vücut fonksiyonları normale döndü.
4. Hemorajik inme
Aşırı E vitamininden kaynaklanabilecek ölümcül etkilerden biri hemorajik inme oluşumudur.
Hemorajik inme, beyindeki bir kan damarı sızdırdığında veya patladığında ortaya çıkan bir felç türüdür.
E vitamini alma alışkanlığınız uzun vadede tükettiğiniz dozu aşıyorsa bu etkiyi yaşayabilirsiniz. E vitamini kan damarlarının astarını inceltir.
5. Ölüm
En ölümcül etki, hala kan damarlarının astarını incelten E vitamininin doğasıyla ilgilidir.
Bu, hemen yardım edilmezse ölümle sonuçlanacak ağır kanamaya neden olabilir.
Günlük E vitamini ihtiyacı
O zaman, vücudun aslında günde ne kadar E vitamini ihtiyacı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanı Yönetmeliğini başlatarak, yaş ve cinsiyete göre günlük E vitamini yeterlilik oranlarının bir listesi aşağıdadır.
- 0 – 5 aylık bebekler: 4 mikrogram
- 6 – 11 aylık bebekler: 5 mikrogram
- 1 – 9 yaş arası çocuklar: 6 – 8 mikrogram
- 10 – 12 yaş erkek çocuklar: 11 mikrogram
- 13-18 yaş erkek çocuklar: 15 mikrogram
- Erkek 19 yaşında: 15 mikrogram
- Kadın 10 yıl: 15 mikrogram
- 65 yaş üstü kadınlar: 20 mikrogram
Aslında, insan vücudu fındık, tohum ve yeşil yapraklı sebzelerden E vitamini kaynağı olan yeterli gıda alımını alıyor.
Aşırı E vitaminine bağlı zehirlenme vakalarının çoğu, özellikle 1000 SI'den fazla dozlarda (uluslararası standart ölçü) takviye alan kişilerde görülür.
Bu nedenle, takviyelere yalnızca gerçekten E vitamini eksikliği olan kişiler için izin verilir.
Endişeniz varsa veya takviye almak istiyorsanız, güvenliği sağlamak için önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız.
