chooseyourself.me

Sarımsak, gıda aroması olarak bilinir. Sarımsak olmadan pişirdiğiniz yemeğin tadı kötü olur. Aslında sarımsağın faydaları bununla da sınırlı değil. Biri kan basıncını düşürmek olan sarımsak yemenin sağlık yararları vardır. Bu nedenle sarımsak bitkisel ilaç olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

Ek olarak, araştırmalar sarımsağın vücut yağını yakma potansiyeline sahip olduğunu ve böylece kiloyu azalttığını gösteriyor. Meraklı? Aşağıdaki incelemeye göz atın.

Sarımsak yemenin sağlığa faydaları

Yiyeceklerin lezzetini artırmanın yanı sıra, bazı insanlar kasıtlı olarak çiğ sarımsak veya takviyelerini tedavi olarak tüketir. Sarımsak, besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük bir baharattır. Sarımsakta bulunan besinler arasında vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini, B6 vitamini, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir, bakır, lif ve fosfor bulunur.

Sarımsak vücuttaki kan şekerini düzenleyebilir. Bu baharat ayrıca yaşlanmayı önlerken oksidatif stresi azaltmak için vücuttaki antioksidan enzimlerin üretimini de uyarır. Sarımsakta bulunan bileşikler şunlardır: allisin özellikle zaten hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını ve yüksek kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Antioksidan özelliklerin birleşik faydaları, kolesterolü ve kötü kolesterolü düşürmesi, kalp hastalıklarını ve Alzheimer ve bunama gibi beyin fonksiyonlarını azaltmayı önleyebilir. Ayrıca sarımsak yemek de kilo verebilir.

Sarımsak, kilo verme potansiyeline sahip olduğu sürece…

Sağlıklı Beslenmeden Raporlama, yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi 2011, sarımsağın farelerde vücut yağ miktarını etkilediğini gösterdi. Daha sonra, 2012 yılında yapılan başka bir araştırma, sarımsak özünün katılımcıların vücut kitle indeksini (BMI) azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Ancak kilo kaybı sadece sarımsak yemekten kaynaklanmıyor. Sarımsak, egzersiz ve diğer yaşam tarzı değişikliklerinin aksine kilonuz üzerinde çok az etkiye sahiptir. Araştırmacılar, fiziksel aktivite ve yeni sarımsağın içeriğinin kombinasyonunun daha etkili bir şekilde kilo vereceğini kabul ediyor.

Sarımsakta bulunan maddeler, aktif olarak egzersiz yapan vücudun kaslarda depolanan daha fazla yağı kullanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, yeni yağ oluşumunu, özellikle de genellikle şişkin bir mideye veya merkezi obeziteye neden olan karın çevresindeki yağ oluşumunu en aza indirir.

Peki, en iyi şekilde kilo vermek istiyorsanız, düzenli egzersiz yaparken günlük diyetinize sarımsak ekleyebilirsiniz. Bu nedenle, egzersiz yapmadan veya aktif olmadan sadece sarımsak yerseniz, kilo vermeniz yine de zor olacaktır.

Kilo kaybı için sarımsağın ekstra faydalarını nasıl elde edebilirim?

Çok kolay, doğrudan sarımsak yiyebilir, yemeğe ekleyebilir veya sarımsak özü takviyesi alabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

Doğrudan çiğ sarımsak yemek, içerdiği maddeler hala iyi olduğu için vücuda daha fazla fayda sağlar. Bu arada, sarımsak sote etmek veya kavurmak sarımsağın kalitesini düşürebilir.

Bu nedenle, en iyi seçenek doğrudan çiğ sarımsak yemektir. Ne yazık ki, çoğu insan sarımsağın keskin kokusunu sevmez. Neyse ki, sarımsakları yemek çeşnisi olarak kullanabilirsiniz. Pişirildiğinde besin içeriği azaldığından, pişirmede sarımsak miktarını artırmak bir çözüm olabilir.

Daha fazla sarımsak yemeğin tadını iyileştirebilir, böylece tuz kullanımını azaltabilirsiniz. Tuz, suyu bağlayabildiğinden vücutta çok fazla tuz kilo alımına neden olabilir.