chooseyourself.me

Aynı tür sporlardan sıkıldınız mı? Şimdi trambolin sporlarını denemenin tam zamanı. Trambolin üzerinde zıplayarak yapılan bu spor, heyecan verici aktiviteler ve diğer sporlardan farklı bir deneyim sunuyor. Sadece bu değil, bu aktivitenin de birçok sağlık yararına sahip olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir şey? Bu makalede daha fazlasını öğrenin.

trambolin sporunun faydaları

1. Koşmaktan daha sağlıklı

Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından yürütülen bir araştırma, koşmanın ayak bileklerine ve alt bacaklara daha fazla yük bindirdiğini gösterdi. Zıplayan kişilerde ise trambolin üzerindeki kuvvet jumperın bacaklarına, sırtına ve başına eşit olarak dağıtılacaktır. Bu şekilde, trambolin sporları sırasında vücudun daha fazla kasları çalıştırılır ve eğitilir.

Çalışma ayrıca, zıplayan birinin koşan biriyle aynı miktarda enerji tükettiği, ancak vücudunda daha hafif bir yük olduğu sonucuna varmıştır.

2. Vücut dengesini ve koordinasyonunu geliştirin

Trambolin egzersizinin en çok araştırılan faydalarından biri, özellikle yaşlı popülasyonda denge ve vücut koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Buna rağmen, bu trambolin egzersizi yalnızca yaşlı yetişkinlerde dengeyi iyileştirmek için iyi değildir.

Bunun nedeni, Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, altı hafta boyunca trambolin sporu yapmanın, ayak bileği burkulması yaşadıktan sonra sporcunun vücudunun dengesini iyileştirmede biraz etkili olduğu biliniyor.

Gerçekten de, bu çalışma tüm küçük yollarla yürütülmüştür, bu nedenle etkinliğini daha geniş bir ölçekte tahmin etmek zordur. Ama en azından, bu çalışmaların sonuçları, trambolinin bir yaralanma sonrası toparlanmaya çalışan sporcular için tercih edilen antrenman araçlarından biri olabileceğini gösteriyor.

3. Kalp sağlığına iyi gelir

Trambolin egzersizi, her ikisi de kalp ve akciğer sağlığı için iyi olan aerobik egzersiz ile aynı faydaları sağlayabilir.

Bunun nedeni, trambolinlerin oksijen alımını artırabilmesidir, çünkü vücudunuz zıpladığında meydana gelen yerçekimindeki değişiklikler nedeniyle hücrelere daha fazla oksijen ulaşabilir. Aslında, bazı çalışmalarda trambolinlerin yerde koşmaktan daha fazla oksijeni emme yeteneğine sahip olduğu yargısına varılmıştır. koşu bandı.

4. Kan şekerini kontrol edin

Avustralya Kırsal Sağlık Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, dokuz hafta boyunca haftada üç kez 20 ila 30 dakika boyunca düzenli trambolin egzersizi, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri testi sonuçlarında ve vücut kitle indeksinde olumlu değişikliklerle sonuçlandı.

Daha da ilginç olanı, bu egzersizin olumlu etkileri sadece diyabetli veya prediyabetli kişiler için geçerli değildir. Normal glikoz (şeker) seviyeleri olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalara dayanarak, 50 dakikalık yüksek yoğunluklu trambolin egzersizinin, egzersiz sırasında ve sonrasında glikoz seviyelerini etkili bir şekilde düşürebildiğini buldu. Çalışma 2016 yılında yapıldı ve The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayınlandı.

5. Sırt ağrısını azaltın

Trambolin egzersizinin en şaşırtıcı faydalarından biri sırt ağrısını azaltmasıdır. Bu, Polonya Spor ve Turizm Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya dayanmaktadır. 21 gün boyunca trambolin egzersizi yapan orta yaşlı kişilerde fonksiyonel kapasitenin arttığı ve sırt ağrısının önemli ölçüde azaldığı tespit edildi.

Ancak bu spora başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bunun nedeni, zaten sırt ağrısı çeken bazı insanlar için çok fazla veya çok yükseğe zıplamak, durumlarını daha da kötüleştirebilir.

6. Stresi azaltın

Trambolin üzerinde zıplamak çok eğlencelidir. Özellikle temiz havanın tadını çıkarırken açık havada yapılırsa. Bu sporu yapan herkes sanki uçuyormuş gibi havaya fırlatıldıktan sonra gülümsemeden edemiyor. Bu duyumlar, stresi azaltmak ve sizi daha mutlu etmek için etkili bir araçtır.