chooseyourself.me

Neredeyse her yıl farklı diyet türleri ortaya çıkıyor. Bir süre önce çorba diyeti ya da İngilizce olarak adlandırılır. çorba . Bu diyet çok popüler ve birçok kişi bu diyetin toksinleri atarak veya detoksifikasyon yoluyla vücudu temizleyebileceğini söylüyor. Çorba diyetinin sağlığa faydalarına ilişkin, insanların bu konuda deli olduğu iddiaları doğru mu? Ya da belki tam tersi, çorba diyeti sağlığınız için gerçekten tehlikeli mi? Aşağıdaki cevabı öğrenin.

Çorba diyeti nedir?

Çorba diyeti, çorba türlerinden oluşan zayıflama diyetidir. Bildiğiniz gibi çorbanın birçok çeşidi vardır. Tavuk çorbası, mısır çorbası, patates çorbası vb.

Bu diyet, kilo kaybı için yeterince iyi etkisi nedeniyle popüler oldu. Çorbayı yudumlamanız ve çiğneme zahmetine girmemeniz yeterli. Tabii ki pratik görünüyor ve sindirim için oldukça iyi görünüyor.

Aynı çorbada çeşitli yiyeceklerin bir kombinasyonunu da yapabilirsiniz. Örneğin, az yağlı tavuk, buğday ve çeşitli sebze türleri gibi çeşitli yiyecekleri birleştirirsiniz.

Çorba diyetinin diğer diyet yöntemlerinden farkı nedir?

Çorba diyeti hazımsızlık sorunu yaşayanlar için de faydalıdır. Hazımsızlığınız olduğunda, katı veya çok sert yiyecekler yemeyerek sindirim sisteminizin işini kolaylaştırmanız önerilir. Çorba gibi sıvı gıdalar iyileşme sürecine yardımcı olacaktır.

Günümüzde insanların beslenme problemlerinden biri, örneğin tavuk göğsü gibi hayvan kaslarından gelen etleri çok fazla yemek, ancak örneğin kıkırdak ve hayvan eklemleri gibi bağ dokusunda jelatin içeren hayvansal kaynakları yememektir. Tavuk çorbası çok fazla jelatin içerir, bu nedenle alımınızı dengeleyebilir, iltihabı uzak tutabilir ve sağlık risklerini artırabilir.

Ayrıca çorba diyeti çok çeşitli yiyecekleri içerir. Sebzelere ek olarak, protein ve yağ da var. Başka bir deyişle bu, bu tür beslenmeyi besin içeriği açısından daha dengeli hale getirir. Ayrıca bu çorba diyetinin avantajı, çorbanın meyve suyu diyeti gibi çok çok yüksek şeker içeriğine sahip olmamasıdır.

Düşük kalorili çorba diyeti modeli

Tipik olarak, düşük kalorili bir çorba diyetinde insanlar birkaç saatte bir günde yaklaşık beş kez bir kase çorba yerler. Genellikle sadece birkaç saat içinde yemek yemeniz, kendinizi aç hissetmemeniz ve hatta sağlıklı olmayan yüksek kalorili yiyecekleri yeme isteği duymamanız için tasarlanmıştır.

Hata yapmayın, beş kez çorba yeseniz bile bir kase sadece 100 ila 200 kalori içerir. Bu kadar kalori ile çorba sizi hızlı bir şekilde şişmanlatmaz. Aslında, kurallara uyarsanız kilo vermenize yardımcı olabilir.

Toplam kalorisi çok az olan çorba diyeti sağlıklı mıdır?

Temel olarak, yukarıdaki gibi bir desene sahip bir çorba diyeti sürekli yeme kalıpları için kullanılmamalıdır . Vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hala başka yiyeceklere ihtiyacınız var.

Örneğin ana öğününüzden önce düşük kalorili çorba tüketerek çorba diyetine geçebilirsiniz. Hala ağır bir yemek yeseniz bile, öğle yemeğinin başında çorba yiyerek, giren kalori miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, öğle yemeğinde meze olarak çorba yemenin, başlangıçta çorba yemeyen insanlara kıyasla toplam kalori alımınızı yüzde 20'ye kadar azaltabileceğini kanıtladı.

Sadece çorbaya değil, katı yiyeceklere de ihtiyacınız var. Katı yiyecekleri yemekte yanlış bir şey yoktur çünkü vücut katı yiyecekleri sindirmek için tasarlanmıştır. Katı yiyecekleri çorba gibi sıvılara dönüştürecek enzimlere sahipsiniz.

Katı gıdalara yapışarak sindirim enzimlerinizin işlevini yerine getiriyorsunuz.

Yine de katı yemek yeme ihtiyacının yanı sıra yediğiniz çorbaya da dikkat etmeniz gerekiyor. Çorba diyeti için ev yapımı çorba, mağazadan satın alınabilecek paketlenmiş hazır çorbalardan kesinlikle çok daha iyidir. Paketlenmiş hazır çorba, çok yüksek düzeyde sodyum ve koruyucu içerir. Ek olarak, ısıtma bazı besin maddelerini de yok edebilir.