Sağlık İçin İdeal Duruşa Sahip Olmanın 5 Faydası
Duruşu iyileştirmek, sadece bir hareketi gerçekleştirirken vücudun pozisyonunu düzeltmekle ilgili değildir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olun. Çünkü ideal vücut duruşu, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkiler. İdeal bir vücut duruşuna sahip olmanın faydaları nelerdir? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Sağlığınız için ideal bir vücut duruşuna sahip olmanın faydaları
Duruş, oturmak, uzanmak, ayakta durmak, koşmak ve çok daha fazlası gibi çeşitli hareketleri gerçekleştirdiğiniz pozisyondur. İyi ve ideal bir duruşa sahip olduğunuzda, kaslarınız ve bağlarınız üzerinde daha az stres ve gerginlik oluşur.
Öte yandan, duruş kötü ise, kaslar ve bağlar üzerindeki baskı daha fazla olacaktır. Duruşunuzu düzeltmezseniz, bu sağlığınız için kötü olacaktır.
İşte ideal bir vücut duruşuna sahip olmanın sağlığınız üzerindeki faydaları.
1. Düzgün nefes alma
İyi duruş, nefesinizi daha pürüzsüz hale getirir. Doğru duruşla ayakta durmak veya oturmak akciğerlerin yaklaşık yüzde 30 daha fazla oksijen almasını sağlar.
Ek olarak, diyafram ve kaburgalar daha az basınç altındadır, bu nedenle vücuttaki oksijen ve karbondioksit akışını düzenlemede daha etkilidirler.
Bu esnada otururken duruş eğik ise hava akışı engellenir. Çünkü diyafram daha fazla basınç alır ve kaburgalar daralarak hava sirkülasyonu için yer açar.
Peki, bu olursa, almanız gereken oksijen alımı azalır. Kontrolsüz bırakılırsa, hücreler ve dokular oksijenden yoksun kalabilir ve sonunda vücut fonksiyonlarında bozulmaya neden olabilir.
2. Daha odaklı olun
İyi bir duruş nefes almayı iyileştirebilir, aynı zamanda beyniniz üzerinde de etkisi vardır. Oksijen düzgün bir şekilde verildiğinde, beynin daha etkili çalışmasını sağlar, böylece daha fazla odaklanmış olursunuz.
Öğleden sonra, genellikle dayanıklılığınız ve odaklanma seviyeniz azalır. Uykunuz gelmeye ve esnemeye başlarsınız. Bu aslında vücudun oksijenden yoksun olduğunun bir işaretidir. Yani iyi bir duruşa sahipseniz, daha fazla oksijen girer, o zaman akşam geç olsa da daha konsantre olursunuz.
3. Baş ağrılarını azaltın
Sıklıkla gerilim tipi baş ağrıları hissediyorsanız, bunun nedeni kötü duruş olabilir. Bu baş ağrıları alın çevresinde veya başın ve boynun arkasında baskıya neden olur.
Mayo Clinic'te bir fizyoterapist ve fitness uzmanı olan Alynn Dukart, Önleme'den bir rapora göre, gerilim tipi baş ağrılarının genellikle boyun kaslarındaki, üst sırt kaslarındaki ve çene kaslarındaki gerilimden kaynaklandığını ve tetikleyicilerden birinin başın duruşu ve duruşu olduğunu açıklıyor. Otururken çok öne çıkan omuzlar.
Bu baş ağrısının üstesinden gelmek için, üst omuzlarınızı ve kulaklarınızı paralel konumda hizalayarak vücudunuzu yeniden konumlandırdığınızdan emin olun. Ardından, kulağın arkasındaki bölgeye üst omuza hafifçe masaj yapın. Elleriniz birbirine kenetlenmiş olarak ellerinizi arkanıza doğru uzatın. Bu, kaslardaki gerilimi azaltmanıza yardımcı olur.
4. Eklemlerdeki ağrıları ve ağrıları azaltmak
Kötü duruşa sahip olmak eklemlere ve çevredeki kaslara baskı uygular. Bu baskı zamanla ağrıya, acıya ve hatta yaralanmaya neden olabilir.
Genellikle boyun, omuz, sırt veya kalça çevresinde ağrılar ve ağrılar görülür. Kötü ayakta duruş ve yanlış yürüyüş, tendinite ve topuk mahmuzlarına yol açabilir.
Bu nedenle eklemlerde ağrı ve ağrı hissetmemek için duruşunuzu düzeltmelisiniz. Bu hareket, kasları düzeltebilir ve dengeleyebilir ve sıklıkla yaralanmalara neden olan eklemler üzerindeki baskıyı azaltabilir.
5. Stresi azaltın
Auckland Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, dik oturmanın stresi azaltıp morali artırabildiğini, kambur oturmanın ise can sıkıntısına, uyuşukluğa, gerginliğe ve korkuya yol açabileceğini buldu.
Araştırmacılar, duruşunuzu düzeltmenin, ruh halinizi değiştiren ve kan basıncını yükselten hormonlar ve sinir sistemi işlevi gibi vücudunuzdaki birçok şeyi etkileyebileceği konusunda hemfikir.
