chooseyourself.me

Çoğu Endonezyalı için yemekten sonra çay içmek sıradan hale geldi. Çayın tadı ve aroması hafif ama zengindir, ağzınızı ve dilinizi yemek artıklarından temizlemeye yardımcı olur. Ancak yemekten sonra çay içmenin yan etkileri olduğunu biliyor muydunuz?

Yemek yedikten sonra, sindiriminiz gelen yiyeceklerden çeşitli besinleri ve maddeleri emmek için çalışır. Çay bu sürece müdahale edebilir. Yemekten sonra çay içmenin yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki nedenleri göz önünde bulundurun.

AYRICA OKUYUN: Çok Fazla Çay İçmenin 5 Yan Etkisi

Çayda etkinlik ve içerik

Çay, sağlığa iyi gelen besinler açısından zengin bir içecektir. Birçok insanın en sevdiği içecek yüksek oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar, hasarlı vücut hücrelerini yenileyebilir ve onarabilir, erken yaşlanmayı önleyebilir ve serbest radikallerle savaşabilir. Kahve kadar olmasa da çay, sizi taze ve uyanık tutmaya yardımcı olacak kafein içerir. Sindirim sisteminizi başlatmak için çeşitli bitki çayları, örneğin papatya ve yeşil çay çözüm olabilir.

AYRICA OKUYUN: Yeşil Çayın Sağlığa 8 Faydası

Birçok çalışma, düzenli olarak çay içmenin kanser, hipertansiyon, karaciğer hastalığı (karaciğer), kalp krizi ve felç gibi hastalık riskini azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıca çay kilo vermeye ve kontrol altına almaya da yardımcı olur. Çay, sunduğu sayısız fayda nedeniyle yüzyıllardır özellikle Asya'da insanların favori içeceği olmuştur.

Yemekten sonra çay içerseniz ne olur?

Çay sağlık için çok faydalı olsa da çay içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlardan biri ne zaman çay içmeniz gerektiğidir. Son zamanlarda, yemeklerden sonra çay içmenin vücudunuzdaki besinlerin sindirimini ve emilimini engelleme riski olduğu keşfedilmiştir.

yayınlanan bir çalışma Beslenme Biyokimyası Dergisi Çaydaki tanen ve polifenollerin içeriğinin protein ve demirin emilimini engelleyebileceğini buldu. Sebebi ise tanen ve polifenolik asitlerin bağırsaklarda bu iki besini bağlayacak olmasıdır.

Sonuç olarak, vücut bu maddeleri ememez ve parçalayamaz. Aslında, çeşitli vücut fonksiyonlarını yerine getirmek için protein ve demire ihtiyacınız var. Kullanımları arasında doku ve vücut hücreleri oluşturmak, dayanıklılığı artırmak, bir enerji kaynağı sağlamak ve oksijen açısından zengin kan üretmek yer alır.

AYRICA OKUYUN: Çayla İlaç Alabilir misiniz?

Benzer araştırma sonuçları dergide de görülebilir. Gıda Bilimi ve Beslenmede Eleştirel İncelemeler. Çalışmada, çayı yemekle birlikte veya yemekten sonra tüketirseniz çayınızdaki tanen ve polifenollerin vücut tarafından emilmeden önce protein ve demire hemen bağlanacağı kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, yemeğinizden aldığınız besinler boşa harcanır. Bu nedenle, demir eksikliği olan veya kansızlığı olan kişiler, yemekten sonra veya yemek yerken çay içmekten kaçınmalıdır.

Çay içmek için en iyi zaman ne zaman?

Yemekten sonra çay içmeniz önerilmiyorsa, çay içmek için en uygun zaman ne zaman?

Yemekten sonra gerçekten çay içmek istiyorsanız, yaklaşık yarım saat ila bir saat ara verin. Çay türünü seçin, yani yeşil çay. Bunun nedeni, yeşil çayın sindirimi kolaylaştırabilmesi ve siyah çay gibi demir ve protein emilimi üzerinde daha az etkiye sahip olmasıdır. Ayrıca yemekten sonra çok fazla çay içmediğinizden emin olun. Sadece bir fincanla sınırlayın.

AYRICA OKUYUN: Meyveleri Yemekten Önce mi Sonra mı Yemelisiniz?

İdeal olarak, çay yemeklerden yaklaşık bir saat önce içilir. Ayrıca öğün aralarında çay içebilirsiniz. Bu zamanda, sindiriminiz, yemek yerken vücut tarafından alınan çeşitli besinleri emmeyi bitirmiştir. Çayın faydalı içeriği aynı zamanda vücudu sindirmeyi ve emmeyi de kolaylaştırır.

Yatmadan önce çay içmekten de kaçınmalısınız. Geceleri sindirim sisteminiz artık gündüzleri kadar iyi çalışmıyor. Böylece çayınızdaki şekerleri ve çeşitli önemli besin maddelerini vücudun parçalaması daha zor olacaktır. Çay ayrıca sizi uyanık yapan ve uyumakta zorluk çeken kafein içerir.