chooseyourself.me

Zorunlu olmamasına rağmen, hala birkaç hamile kadın oruç tutmak istiyor. Hamile kadınların oruç tutmasında bir sakınca yoktur, eğer doktor durumunuzun ve rahminizin iyi olduğunu söylerse oruç tutmanız caizdir demektir. Bununla birlikte, gebelik yaşına da dikkat edin. Peki hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde nasıl oruç tutulur? İzinli mi yoksa yasak mı? Bu makaleye göz atın.

Oruç tutan hamilelerin alımlarına dikkat etmenin önemi

Gebeliğin üçüncü trimesteri, 7 ay ile 9 ay arasında veya doğumdan önceki gebelik dönemidir. Hamileliğin son 3 ayı boyunca, hamile kadınlar daha sonra doğum yaptıklarında genellikle bir endişe veya endişe duygusu yaşarlar.

Tıbbi açıdan bakıldığında, hamileler Ramazan ayında oruç tutmaya niyet ederlerse bir sakıncası olmadığı için oruç tutabilirler. Çünkü prensipte hamile kadınların günlük alım ihtiyaçları 2.200-2.300 kaloridir.

Bu ihtiyaçlar karşılandığı sürece önemli bir engel kalmayacaktır. Ancak bu durumun anneler için farklı sonuçları vardır.

Yemek saatini değiştirmekte sorun yaşamayanlar var, kahvaltı sahur oluyor, öğle yemeği açılışta, akşam yemeği teravih namazından biraz sonra oluyor.

Ancak oruç tutmaya karar vermeden önce, hamile kadınların sağlık durumlarından emin olmak için önce doktorlarına danışmaları iyi bir fikirdir.

Genel olarak, hamile kadınların durumu, hamilelikleri 16-28 hafta veya 4-7 aylık hamileliğe girdikten sonra oruç tutmaya en 'uygun' durumdur.

Bu dönemde annenin vücudu meydana gelen hormonal değişikliklere uyum sağlayabilir ve böylece hamilelik sırasındaki şikayetler en aza indirilebilir.

Hamileliğin 3. Trimesterinde Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Korunan sağlık durumu

Her bireyin farklı sağlık koşulları vardır, bu nedenle belki bazılarınız üçüncü trimesterde oruç tutabilir, bazılarınız olmayabilir.

Bazı hamile kadınların oruç tutmaya zorlandıklarında zayıf ve yorgun oldukları düşünüldüğünde, hamile kadının vücudunun sağlığı önemli bir husustur.

Bunun hamile kadınların ve fetüslerin durumunu kötüleştirmesinden korkulacak. Dokuzuncu aya girerken, hamile kadınlar genellikle bebeklerinin doğumunu beklerken endişeli hissederler.

14 saat aç karnına bırakılırsa bu durum hamilelerde yüksek kaygıyı artıracaktır.

Böyle bir durumda oruç tutmaya zorlamamak gerekir.

. Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde oruç tutmak için tavsiyeler, doğum uzmanınızdan almalısınız, bunun için öncelikle durumunuz ve anne karnındaki çocuk hakkında danışmanız önemlidir.

2. İhtiyaçlara göre beslenme dengesi

Bu zamanda, doğuma hazırlanmak için ek enerji sağlayabilecek besin alımına ihtiyacınız var. Sahur ve iftar vaktinizi boşa harcamayın.

Dengeli beslenme ile doldurun, iftar ve sahur menünüzün kalitesine ve kalitesine dikkat edin. Gebelerin günlük ek kalori ihtiyacı, gebelik öncesi günlük kalori ihtiyacından 285-300 kcal'dir.

Normal hamile kadınlardan alınan büyük miktarlardaki kaloriler, amniyotik hacmi artırmak için fetüsün ve plasentanın büyümesine yardımcı olur.

Meyve ve sebzelerden doğru miktarda protein, yağ ve vitamin alabilirsiniz.

Bu dönemde B vitaminine ihtiyaç vardır, ayrıca hamilelik sırasında artan kan hacmini koruyabilmek için su ihtiyacı da yeterli olmalıdır.

3. Yüksek şeker içeren içecekleri azaltın

Üçüncü üç aylık dönem, kilo alımı nedeniyle aktivite yapmanızı zorlaştırır. Hamilelik sırasında kilo almanız normaldir.

Bununla birlikte, aşırılık fetal gelişimi tetikleyerek doğan bebeklerin aşırı kilolu olmasını sağlıyorsa, oruç tutarken yiyecek veya içecek alımını sürdürün.

Obeziteyi tetikleyen aşırı veya yapay tatlandırıcılar içeren komposto gıdalarından kaçının.