chooseyourself.me

Yakında çocuk sahibi olmak isteyenler için, genellikle hızlı bir şekilde hamile kalmak için çeşitli yollar yapılacaktır. Hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız göz önünde bulundurulması gereken önemli faktörlerden biri yiyeceklerdir. Bazı gıdalar hamilelik programınızı kolaylaştırabilir, bazıları ise gerçekten engelleyebilir. Peki, hızlı hamile kalmak için diyet kısıtlamaları nelerdir?

Hızlı hamile kalmak için yemek tabuları

1. Cıva oranı yüksek balıklar

Hızlı bir şekilde hamile kalmak istiyorsanız, cıva oranı yüksek balıklar tabulardan biridir. Haftada iki kez balık yemek iyidir, hatta sağlık için şiddetle tavsiye edilir. Ancak her balık türü tüketim için uygun değildir.

Bazı balık türleri diğerlerinden daha yüksek cıva seviyelerine sahiptir. Bunlar arasında marlin, turuncu pürüzlü, kiremit balığı, kılıç balığı, köpekbalığı, kral uskumru ve büyük gözlü ton balığı bulunur (büyük gözlü ton balığı).

Cıva, deniz suyunda bulunan doğal olarak oluşan bir elementtir. Bu nedenle bazı balık türleri çok yüksek cıva içerir ve tüketilmeleri önerilmez. Araştırmalar, kandaki yüksek cıva düzeylerinin hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığın azalmasına neden olduğunu göstermiştir.

Sadece bu değil, cıva da bir yıldan fazla vücutta kalır ve fetüsün beynine ve sinir sistemine zarar verebilir. Bu nedenle, cıva oranı yüksek balıklardan hızlı bir şekilde hamile kalmaktan kaçınabilirsiniz.

2. Paketlenmiş gıda

Paketlenmiş yiyecek ve içecekler genellikle teneke veya plastikten yapılmış kaplarda paketlenir. BPA (bisfenol A), su şişeleri, yiyecek kapları ve alüminyum kutuların astarları gibi bazı plastik kaplarda bulunan bir kimyasaldır.

Araştırmalar, paketlenmiş yiyecek ve içecek kaplarından BPA'ya yüksek oranda maruz kalmanın erkek ve kadın doğurganlığına müdahale edebileceğini bulmuştur.

Bu kimyasallar, sağlıklı sperm ve yumurta hücrelerinin sayısını azaltarak doğurganlığa müdahale eder. Bu nedenle, hızlı bir şekilde hamile kalabilmeniz için tabulardan biri olarak paketlenmiş yiyecek ve içecekleri satın almayarak BPA'ya maruz kalmamaya çalışın.

3. Trans yağ içeren yiyecekler

Bir dizi çalışma, trans yağın sağlık için çok kötü bir yağ türü olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, bu tür yağların kötü kolesterol (LDL) düzeylerini hızla artırabilmesidir. Çok yüksek kolesterol, kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Hamile kalmaya çalışan kadınlar için trans yağlar, doğurganlık sorunlarına neden olabilecek yumurtlama bozuklukları (yumurtalıklardan yumurta salınımı) riskini artırır. Trans yağlar da insülin duyarlılığını azaltabilir.

Genellikle trans yağlar, kızartma için yaygın olarak kullanılan yağ türü olan hidrojene bitkisel yağda bulunur. Yani kızartılmış yiyecekler elbette trans yağda yüksektir.

Tabii ki trans yağ içeren fast food da hamilelik programınızın başarısı için kaçınmanız gerekir.

Yiyeceklere ek olarak, yakında hamile kalmak için kaçınılması gereken içecek türüdür.

1. Kafein

Siz ve eşiniz kafeinli içecekler tüketmeye alışkınsanız, bundan sonra porsiyonu azaltın. Bunun nedeni, kafeinin kadın doğurganlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olması ve düşük yapma riskini artırabilmesidir.

Araştırmalar, günde 500 mg'dan fazla kafein tüketen kadınların gebe kalmalarının 9,5 ay daha uzun sürdüğünü gösteriyor. Ancak, bebek sahibi olmaya çalışan çiftler için her gün sadece bir fincan kahve içmek hala güvenlidir.

2. Alkollü içecekler

Haftada beş alkollü içki içen 430 çifti kapsayan bir çalışmada doğurganlık sorunları yaşandı. 7.393 kadını kapsayan başka bir araştırma da aşırı alkol tüketiminin çocuk sahibi olma riskinizi artırdığını buldu.

Bununla birlikte, çalışmalar kısırlığa neden olmak için ne kadar alkol tüketildiğinin bir ölçüsünü bulamadı. Bu nedenle, siz ve eşiniz daha fazla araştırma bunu doğrulayana kadar hamile kalmaya çalıştığınız sürece alkolü "hızlı" hale getirmek iyi bir fikirdir.

Bahsedilen hızlı hamile kalmak için çeşitli tabulardan kaçınmanın yanı sıra,