chooseyourself.me

Tüberküloz hastalığı veya tüberküloz ile uzun süreli tüberküloz tedavisi, hastanın yaşam kalitesini düşürebilir. Azalan akciğer fonksiyonu nedeniyle çeşitli aktiviteler artık özgürce yapılamaz. Ancak bu, fiziksel aktiviteyi tamamen durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Vücudu sabit tutun Uygun egzersiz yaparak verem hastalarının sağlık durumu için faydalıdır. Peki, TB hastaları için ne tür egzersizlere izin verilir veya güvenlidir?

Tüberkülozlu insanlar için egzersizin faydaları

Aktif akciğer tüberkülozundan muzdarip insanlar için spor aktiviteleri gerçekten zorlayıcıdır. Doğal olarak, bu hastalık solunum sisteminin işlevini zayıflatır, egzersiz yaparken büyük olasılıkla "nefessiz kalırsınız".

Ek olarak, TB'li kişiler, TB hastalığını başkalarına bulaştırma riski yüksek olduğundan, aktivite alanlarının sınırlı olduğunu hissedebilirler. Sonuç olarak, çoğu evde kalmayı tercih ediyor. Aslında, fiziksel egzersiz yapmadan çok fazla dinlenmek de sağlık koşulları için iyi değildir.

Tüberküloz hastaları egzersiz yapabilir. Ancak durumunuzun iyi olduğundan emin olun. Yaşadığınız verem belirtileri yeterince şiddetliyse, önce egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Özellikle aldığınız tüberküloz ilaçlarının yan etkileri nedeniyle sağlığınız kötüye gidiyorsa.

Ancak tedavi sırasında sağlık durumunuzun düzeldiğini düşünüyorsanız, düzenli egzersiz yapmak aslında iyileşme süreci için faydalıdır.

Dergide yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre Akıl ve Tıp Bilimi, düzenli egzersiz, başlangıçta tüberküloz nedeniyle bozulan akciğer fonksiyonunun kademeli olarak geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

Dergideki diğer araştırmalar Önleyici ilaç nefes alma tekniklerini ön plana çıkaran sporların sadece göğüsteki sıkışmayı ve ağrıyı azalttığına değindi. Bu yöntem aynı zamanda ciddi şekilde kilo veren tüberküloz hastalarında ideal vücut ağırlığına geri dönebilmektedir.

Spor, türü, tekniği ve süresi sağlık koşullarına göre ayarlanırsa verem hastaları tarafından yapılabilir. TB'li kişiler için güvenli egzersiz, genellikle hafif yoğunlukta hafif fiziksel egzersizdir.

Tüberküloz hastaları tarafından yapılabilecek egzersiz türleri

Egzersiz düzgün yapılırsa, verem hastaları bunu yaparken solunum problemlerinden kaçınabilir. Tüberküloz hastaları, etraflarındaki insanlardan uzak durmak ve havaya bakteri bulaştırmamak için maske takmak şartıyla ev dışında da spor yapabilirler.

İşte tüberkülozlu kişiler için güvenli ve önerilen çeşitli egzersiz türleri.

1. Yoga

Akciğerlerde tüberküloza neden olan bakteriyel enfeksiyon, akciğerin hava alma kapasitesinde azalmaya neden olur. Yogada nefes egzersizleri akciğer kapasitesini artırabilir.

Hala dergiden araştırma altında önleyici ilaç, Yogadaki nefes egzersizleri, solunum yolundaki havanın geçişini yumuşatabilir. Sadece bu değil, yoga akciğerlerdeki havanın hacmini de artırabilir ve tüberküloz hastalarında stresi azaltabilir.

Verem hastaları için spor olarak denenebilecek yoga tekniklerinden biri de kalp duruşudur. Bu pozla yapılan nefes egzersizleri, bu bölgelerdeki fazla balgamın dışarı atılmasına yardımcı olarak burun pasajlarını ve üst solunum yollarını temizleyecektir.

Bunu yapmak için şu adımları izleyin:

• Omurganızı, boynunuzu ve başınızı düz tutarak oturma pozisyonunda başlayın.
• Boğaz kaslarını kullanarak yüksek sesle ve hızlı bir şekilde nefes alın ve nefes verin. Yüz kaslarını gevşek tutmaya çalışın.
• Nefes alırken ve nefes verirken burun deliklerinizi şişirmekten kaçının. Nefesin tutarlı bir şekilde yapıldığından emin olun.
• Bir seansta 10-15 kez yapın.

Bu spor tüberkülozlu insanlar için hafiftir. İdeal olarak, bu egzersiz haftada 3 kez 45 dakika yapılır.

Çalışma ayrıca, bu yoga tekniğinin tüberküloz tedavisi ile birlikte 4-6 ay boyunca düzenli olarak yapılması halinde tüberküloz hastalarının iyileşmesi üzerinde iyi bir etkiye sahip olabileceğini de ekledi.

2. Yürümek

TB hastalarının yapabileceği bir sonraki hafif egzersiz yürümektir. Yürümek genellikle akciğerlere saldıran hastalıklar için iyileşen insanlar için bir terapidir. Yürümek, nefes darlığını önlemek için bu organların daha iyi çalışmasını sağlayacak olan akciğerlerin etrafındaki dokuyu güçlendirebilir.

Genellikle özel bir tedavi merkezinde rehabilite edilmesi gereken tüberküloz hastaları, odasında fizyoterapist gözetiminde her gün 6 dakika yürürler.

Araştırmada Egzersiz Rehabilitasyon Dergisi Bahsedilen, 2 hafta içinde 6 dakikalık düzenli yürüyüş egzersizi, nefes alma yeteneğinde artış gösterdi. Bununla da kalmaz, hastanın kan dolaşımı daha pürüzsüz hale gelir.

Bu arada, durumu iyileşen tüberkülozlu kişiler için, her gün 30 dakika yürümenin faydaları, açık havada yapıldığında akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu egzersizi düzenli olarak yaptıktan sonra akciğer sağlığınızın durumu düzeliyor gibi görünüyorsa, yoğunluğu artırabilirsiniz. Süreyi artırmayı veya bisiklete binme gibi diğer nefes alma ve kalp gücü egzersizlerini denemeyi deneyin.

3. Hafif ağırlıkları kaldırın

Yürüyerek veya bisiklete binerek daha düşük kas gücü egzersizi yapmak, zayıflamış akciğer fonksiyonunu düzeltmek için ilk egzersizdir. Ayrıca, vücudun durumu yavaş yavaş düzeldiğinde, hafif ağırlık kaldırma gibi egzersizler de verem hastaları tarafından yapılabilir.

Bunun nedeni, bir süre tam dinlenme ile rehabilitasyona giren verem hastalarının üst vücut kas kütlesinde azalma yaşama riski altındadır. Bunun nedeni, nadiren hareket etmeleridir.

Kas gücünü normale döndürmek için kas germe egzersizleri yapabilir, hatta hafif ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Yapabileceğin bir şey hareket etmek bir-iki yumruk hafif bir halter kullanın.

Bir halter taşırken sadece sol ve sağ ellerinizi dönüşümlü olarak öne doğru uzatın. Egzersiz her iki tarafta 12-20 kez yapılabilir.

Ağırlık kaldırma yapmak özellikle solunum sisteminde göğüs kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Nefes egzersizlerinde olduğu gibi düzenli olarak yapıldığında egzersizin nefes darlığı semptomlarını azaltmada ve akciğer kapasitesini artırmada çok iyi etkisi vardır.

Her ne kadar sorun olmasa da, tüberküloz hastaları egzersiz yapmadan önce buna dikkat edin.

Diğer tüm fiziksel egzersizler gibi, önce egzersiz yapmadan önce ısınmanız gerekir. Hala TB ile mücadele edenleriniz için, vücudunuzun her zamanki gibi spor yapamadığını unutmayın. Bu nedenle, bir fizyoterapist gözetimine de ihtiyacınız var.

Egzersizin yoğunluğu vücudunuzun yeteneklerine bağlıdır. Genellikle rehabilitasyon merkezindeki doktor veya terapist, deneme olarak küçük egzersizler vererek yeteneklerinizi ölçecektir.

Ayakta tüberküloz tedavisi gören bir hastaysanız yine de durumunuza göre yapılabilecek egzersizin şekli ve yoğunluğu konusunda doktorunuza danışmalısınız.

Ayrıca düzenli fiziksel egzersize, tüberkülozlu kişilerde beslenmeyi yerine getirmeyi amaçlayan gıda tüketimi de eşlik etmelidir. Tedavi süresince hastaların sadece tüberküloz ilaçlarını düzenli kullanmaları ve düzenli egzersiz yapmaları istenmez. Ayrıca tüberkülozlu kişiler için tavsiyelere ve diyet kısıtlamalarına da uymanız gerekir.

Tüberkülozunuz artık bulaşıcı değilse (gizli TB), her zamanki açık hava aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Spor salonunda egzersiz yapmak veya egzersiz yapmak gibi aktiviteleri tam olarak ne zaman yapabileceğinizi belirlemek için doktorunuza danışın. Jimnastik.