Hüzünlü bir kalbi mutlu olmaya döndürmenin 4 yolu
Her gün, biri üzüntü olan çeşitli duygularla karşı karşıya kalırsınız. Genellikle bu duygu, kötü bir test puanı aldığınızda, patronunuzdan bir kınama aldığınızda veya sevdiğiniz birini kaybettiğinizde ortaya çıkar. Üzülmek ve ağlamak caiz olsa da, bu duygular uzun sürmemelidir. Niye ya? Peki, üzgün bir kalbi nasıl mutlu bir kalp haline getirirsiniz?
Hüzünlü bir kalbi mutlu bir kalp haline getirmenin önemi
Mutlu hissetmek vücut için sağlıklıdır. Harvard Halk Sağlığı Okulu web sitesine göre, 2007'de yapılan eski bir çalışma, koroner kalp hastalığı riskinin azaldığını gösterdi. Araştırmacılar bunun olumlu bir duygu olan mutlu hissetmekle ilgili olduğunu savunuyorlar. Kendini mutlu ve mutlu hisseden kişiler stresli ve kaygılı olmaktan uzaktır.
Bu arada, sürekli üzüntü, stres ve endişe duygularıyla boğuşuyorsanız, kronik hale gelir. Sonuç olarak, kalbin elektriksel stabilitesindeki değişiklikler ve iltihaplanma nedeniyle kalp fonksiyonu bozulacaktır. Ek olarak, kronik stres, beyindeki hormonların artması nedeniyle zihinsel sağlık üzerinde de olumsuz bir etkiye sahiptir.
Hüzünlü bir kalbi mutlu olana nasıl dönüştürebilirim?
Yukarıdaki açıklamaya dayanarak, mutlu ve mutlu hissetmek vücudu sağlıklı tutmanın bir yoludur. Zor gibi görünse de siyah ve gri kalbiniz yeniden aydınlansın diye aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
1. Üzüntü hissinin nedenini öğrenin
Hüzün çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. İster yalnızlıktan, ister kaybolmuş hissetmekten, ister etraftaki şeyleri sevmemekten olsun. Üzüntüyle uğraşmadan önce, buna neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Aynaya bakmayı dene ve kendine sor, "Aslında beni ne üzüyor, ha?"
Üzüntünün nedenini bilmek, bu duyguları mutlu bir kalbe dönüştürmenin anahtarıdır. Sebep yalnızlık ise tabi ki çare diğer insanlarla etkileşime izin veren aktiviteler bulmaktır.
2. Sizi mutlu eden şeyleri düşünün
Üzgün bir kalbi mutlu bir kalp haline getirmenin bir sonraki adımı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler veya aktiviteler düşünmektir. Bunları defterinize veya günlüğünüze kaydetmeye çalışın. Bu şekilde üzüntü duyguları azaltılabilir.
Bunun nedeni, sevdiğiniz aktivitelerin beyninizi sizi üzen çeşitli sorunlardan uzaklaştırabilmesidir. Bahçıvanlık, egzersiz yapma veya başka hobiler yapma gibi bireysel etkinliklerle kendinizi meşgul etmenin yanı sıra.
Bu aktiviteleri birlikte yapmak için, örneğin badminton oynamak veya yüzmek için bir partneri veya arkadaşınızı size eşlik etmesi için davet etmeyi deneyin.
3. Gülümsemeye çalışın
Derin üzüntünün dinmesi daha uzun sürmelidir. Her türlü eğlenceli şeyi yaptıktan sonraki gün üzüntünün geri gelmesi olasıdır. Peki, üzgün bir kalbi mutlu bir kalp haline getirmek için ne yaparsınız? Gülümsemek cevaptır.
Önemsiz gibi görünse de, kendinize her başladığınızda aynaya gülümsemek için pratik yapmanın olumsuz düşünceleri uzaklaştırabileceği ve kalbinizi daha iyi hissettirebileceği ortaya çıktı. Gülümserken sizi daha çok heyecanlandıran şeyleri hayal edin.
Gülümsemek, mutlu olduğunuzda kendinizi ifade etmek demektir. Gülümserken aynada kendinize baktığınızda, beyniniz olumlu duygular geliştirir ve güçlendirir.
4. Bir psikoloğa danışmayı deneyin
Üzüntüyle başa çıkmak her zaman kendinize bağlı değildir. Bazı durumlarda, bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.
Üzüntünüzden kurtulmakta zorlandığınızda bir psikoloğa görünmeyi deneyin. Özellikle bu duygular aktiviteleri her zamanki gibi yapmanızı zorlaştırıyorsa. Üzüntünün gününüzü daha da kötüleştirmesine izin vermeyin.
