chooseyourself.me

Örneğin, zor bir seçim yapacaksınız. Hayatınız üzerinde büyük etkisi olabilecek bir karar. Kararınızı verdiğinizi her düşündüğünüzde, başka bir seçenek kararlılığınızı sarsıyor. Başa dönüyorsunuz: A veya B, ha?

Artı ve eksilerin daha ayrıntılı bir listesini mi yapmalısın yoksa daha güvenilir insanlardan tavsiye ve tavsiye mi almalısın? Yoksa içgüdülerinize güvenmeli misiniz?

Pek çok insan son çareyi önerir: sadece kalbinin sana söylediğine inan! “Doğru olduğunu düşündüğün şeyi yap” derler, çünkü en azından büyük bir sorun çıkarsa, onların 'tavsiyelerini' suçlayamazsınız.

Peki ne yapmalıyım?

The Atlantic'ten alıntılanan Harvard'da kamu politikası ve yönetimi profesörü Jennifer Lerner'in araştırmasına göre, içgüdülere dayalı büyük kararlar almak muhtemelen en yanlış yoldur. İçgüdü veya "içgüdü", aşağı yukarı nasıl hissettiğinizi yansıtır, bu da sizi yanlış yola itiyor olabilir.

Öfkeliyken karar vermeyin

Korkunun belirsizlik yarattığı yerde, öfke güven aşılar. Öfkeli insanlar, “toplum” veya kaderden ziyade diğer bireyleri suçlamaya daha yatkındır. Öfke, bu risklerin tehlikelerinden bağımsız olarak insanları risk almaya daha yatkın hale getirir. Öfkeli insanlar ayrıca klişelere daha fazla güvenirler ve hızlı hareket etmek için daha motive olurlar. Öfke hareketli bir duygudur.

Lerner, bu dürtülerin uyarlanabilir evrimin bir parçası olduğunu söyledi. Lerner, "İnsanlar yüz binlerce yıl önce avlanma çağında evrimleşti" dedi. "Biri etinizi çalsa, 'hırsızın peşinden gitmeli miyim?" diye düşünmezsiniz. Numara. Çok fazla soru sormadan hemen peşinden gideceksin."

Bu öfkenin son Brexit olayları üzerindeki etkisini görebilirsiniz. İngilizler öfkeli (AB'nin İngiliz hükümeti 2008-09 Büyük Durgunluğundaki borçları ödemek için devlet harcamalarını keserken vergileri artırmaya yönelik kemer sıkma politikası nedeniyle) ve göçmenleri "yerlilerin haklarını ve işgallerini ellerinden almakla" suçladılar. İngiltere'nin". Lerner'e göre öfke, kritik zamanlarda destekleyici bir duygu olabilir, çünkü öfke adaletin birincil duygusudur. Ama öte yandan, öfke kafa karıştırıcıdır. Öfke, zihniyetimizi çok basitleştirir. İnsanlar hızlı, hızlı yola yöneliyor: “Göçmenleri çıkarın!”, “AB'den çıkın!” Mülteciler için politikaları ve bunların sonuçlarını yeniden düşünmek yerine.

Öfke sizi hareket etmeye motive eder, ancak bundan sonra yine mantığınızı kullanmanız gerekir.

üzgünken karar verme

Bazı durumlarda, üzüntü seçim yapmanıza yardımcı olabilir, çünkü bu duygu daha sistematik düşünmeyi teşvik eder. Kalbi kırık insanlar, “bir yanda X var, diğer yanda Y var” diye çok düşünecekler ki bu aslında iyi. Bununla birlikte, üzüntü aynı zamanda çok uzun düşünmenize neden olur - "ama X aynı zamanda a, b, c, d, e anlamına gelir" - bu da sizi tatmin ve rahatlama ile bir karara varmanızı yavaşlatır.

Inc.'den gelen haberlere göre araştırmalar, üzgün veya depresif olduğunuzda hedeflerinizi gerçekten düşük tutma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bir çalışmada, katılımcılardan çeşitli nesneler satmaları istendi. Üzgün ​​hisseden katılımcılar, fiyatlarını diğer katılımcılara göre daha düşük tutmaktadır. Araştırmacılar, nihai hedefe ulaşmanın ruh hallerini iyileştireceğini umarak, üzüntünün düşük bir fiyat standardı belirlemelerine neden olduğundan şüpheleniyorlar.

Kendiniz için düşük standartlar belirlemek, en büyük potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir. İş yerinde terfi başvurusunda bulunmamaya veya moraliniz bozuk olduğu için büyük bir müşteriyle pazarlık yapmamaya karar verebilirsiniz.

Dahası, üzüntü sizi daha sabırsız yapabilir, sadece pes edin. Lerner ve meslektaşları tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırma, üzgün insanların, daha büyük bir ödeme için üç ay sonra beklemek zorunda kalmak yerine, şu anda ödenmek üzere yüzde 34'e kadar daha az para aldıklarını buldu. Ama en azından seni diğer insanlara karşı daha cömert yapabilir. Lerner ayrıca, öfkeli insanların kendi talihsizlikleri için fakir insanları suçlama eğiliminde olduklarından, üzgün insanların ihtiyacı olan insanlara daha fazla sadaka verdiğini buldu.

Mutluyken karar vermeyin

Şimdiye kadar, mutlu zamanların karar vermek için doğru zaman olduğunu düşünebilirsiniz. Bir dakika bekle. Şaşırtıcı bir şekilde, mutluluk duyguları, seçimlerinizi nasıl yaptığınızı etkilemede kaynayan duygular ve üzüntü kadar iyi değildir.

Çeşitli araştırmalar, olumlu bir ruh hali sergileyen, “bulutların üzerinde” olan ve coşkulu hisseden kişilerin, güzelliğe kaliteye öncelik vereceğini göstermiştir. Bununla birlikte, kumarhanelerin ve kumar merkezlerinin parlak ışıklar ve yüksek sesler kullanmasının özel bir nedeni var - moralinizi yüksek tutmanızı istiyorlar. Ne kadar heyecanlı olursanız, büyük miktarda para harcama olasılığınız o kadar artar.

Ayrıca, bir şey hakkında çok heyecanlı hissettiğinizde, tüm riskleri daha kolay bir kenara bırakma eğiliminde olacaksınız. Kârlı bir fırsat için harika bir kredi almak istiyor veya kalan tüm paranızı maçı yöneten futbol takımına bahse giriyor olsanız da, kendinizi iyi hissettiğinizde riske göz yumma olasılığınız daha yüksektir. heyecanlı.

Geceleri karar vermeyin

Gün boyunca, insanın zihinsel enerjisi sürekli olarak - ev işleri, ofis işleri, evden işe gidip gelme vb. Böylece, zaman geçtikçe, isteseniz de istemeseniz de günün sonunda fiziksel ve zihinsel olarak daha fazla yorulacaksınız. Sonuç olarak, isteksizce çalışması daha olası olacaktır. Bilişsel yorgunluk, zihinsel kaynaklarınızdaki bir tahliyedir. Açık görünüyor, değil mi? Ancak ne yazık ki çoğu insan, seçimlerini ve davranışlarını büyük ölçüde etkilediği gerçeğine rağmen bilişsel yorgunluğu görmezden gelir.

Araştırmalar, kalıcı bilişsel yorgunluğun ofis yorgunluğuna, motivasyonun azalmasına, dikkat dağınıklığının artmasına ve zayıf bilgi işlemeye neden olduğunu göstermiştir. Bilişsel yorgunluk, kişinin yargılarının ve kararlarının kalitesini bile düşürür. Psychology Today'den bildiren psikolog Daniel Kahneman kitabında Hızlı ve Yavaş Düşünmek, "Bilişsel olarak meşgul olan kişilerin bencil kararlar verme, cinsiyetçi bir dil kullanma ve sosyal durumlarda yüzeysel yargılarda bulunma olasılıkları daha yüksektir" diyor.

Kahneman, bilişsel ve fiziksel tükenmenin öz kontrolümüzü nasıl bozduğunun avantajlarını açıklamaya devam ediyor. Aptalca seçimler yapıyoruz. Kendimize ve başkalarına zarar veririz. Alışılmışın dışında hareket ediyoruz. Sonra, kötü bir karar verdikten sonra, kendimize ve başkalarına neden bu kadar kötü davrandığımıza dair iyi nedenler sunarak, davranışlarımızı hemen mantıklı hale getirirsiniz.

Yeterince dinlendikten sonra karar verin

Birincisi, hepimiz günlük olarak sirkadiyen ritimlere tabiyiz. Gerçekten üretken olmak istiyorsanız, iyi bir gece uykusundan sonra olan en önemli düşüncenizi yapmak için en uyanık olduğunuz zamanlardan yararlanmalısınız.

Bunu kanıtlamak için, Bristol Üniversitesi'ndeki bilim adamları, Men's Fitness tarafından bildirilen erkek sıçanların beyinlerine elektrotlar yerleştirdiler. Ameliyattan kurtulduktan sonra, bilim adamları uyku sırasında hangi bilgileri sakladıklarını veya attıklarını takip ederken, fareler bir "uyku, dinlenme ve serbest yürüyüş" döngüsünden geçtiler.

Daha sonra bu sıçanlar bilinçsiz hale getirildi ve beyinleri incelendi. Sonuç: uyku sırasında, beyinleri gün içindeki deneyimleri çok hızlı bir şekilde sıralar ve anlamlı hatıraları depolar, esasen zihni “temizler” ve daha önemli bir göreve daha fazla odaklanmalarına izin verir: kararlar.

Mesaneniz dolduğunda karar verin

Daha sonra önemli bir karar vermeniz gerekiyorsa, seçiminizi yapmadan önce iki veya üç bardak su içmek iyi bir fikir olabilir. En azından, Inc. tarafından bildirilen bir grup Hollandalı araştırmacı tarafından yapılan bir çalışma diyor.

Hollanda'daki Twente Üniversitesi'nden baş araştırmacı Mirjam Turk, "Mesaneniz dolduğunda daha iyi kararlar alabiliyorsunuz" dedi.

Deneyde, araştırmacılar katılımcılardan beş bardak su içmelerini veya beş ayrı bardaktan bir yudum su yutmalarını istedi. 40 dakika sonra (sıvının mesaneye ulaşması için geçen süre) araştırmacı daha sonra her deneğin kendi kendini kontrol etme yönlerini test etti. Katılımcılardan sekiz farklı seçim yapmaları istendi: her biri anında tatmin ya da daha büyük ama biraz gecikmiş bir ödül alacaktı. Örneğin, bir senaryoda, ertesi gün 16 ABD Doları veya sonraki 35 gün içinde 30 ABD Doları almayı seçebilirler.

Sonuç olarak, mesaneleri dolu olan kişilerin daha büyük bir miktar almak için biraz daha beklemeyi seçme olasılığı daha yüksekti. Diğer deneylerin bu teoriyi desteklediği bildiriliyor.

Bu bulgu, en derindeki düşüncelerin özdenetim becerisi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olduğu fikrini pekiştiriyor. Psikolojide buna "ego tükenmesi" denir - beyin bir bedensel işlevi içermek için mücadele eder, bu durumda idrara çıkmayı engeller ve diğer alanlarda kendi kendini kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Tuk'un hipotezi, - kısıtlama duyguları beynin aynı bölgesinden kaynaklandığı için - bir alandaki öz kontrolün diğer alanlardaki öz kontrolü etkileyebileceğidir. "Daha yüksek düzeyde mesane kontrolüne sahip insanlar, diğer alakasız dürtüleri daha iyi kontrol edebilmelidir" diyor.

Dengeli kararlar vermek için duygularınızı kabul edin çünkü hiçbir ruh hali sizi bir karar vermek için mükemmel bir zihin çerçevesine sokacak gibi görünmüyor. Ancak, ruh halinizin ve duygularınızın düşüncelerinizi nasıl değiştirebileceğine ve düşüncenizi nasıl etkileyebileceğine dikkat edin.

AYRICA OKUYUN:

• Abur cubur yemek depresyona neden olabilir, neden?
• Vücudun şişman olabileceği, ancak yine de sağlıklı olabileceği doğru mu?
• Orgazm Sırasında Vücuda Ne Olur?