chooseyourself.me

Çoğu ofis çalışanının sabahtan akşama kadar çalışması gerekmektedir. Öte yandan, bazı meslekler, çalışanların geceden sabaha tersine çevrilmiş çalışma saatlerine sahip olmasını gerektirebilir. Örneğin, acil serviste görevli doktorlar ve hemşireler, pilotlar ve uçuş görevlileri veya 24 saat hizmet veren mağaza ve restoran görevlileri. Gece vardiyasında çalışmayı kabul etmek, bütün gece ayakta kalmaya istekli ve yetenekli olmanız gerektiği anlamına gelir. Ek olarak, vardiyalı çalışma programları da sıklıkla ciddi sağlık sorunları riskiyle ilişkilendirilir.

Gece vardiyası neden hastalık riskini artırıyor?

Gece vardiyası kesinlikle rutininizi değiştirecek. Dinlenmek ve uyumak için ne zaman olmalı, bunun yerine çalışmak ve hatta yemek yemek için kullanıyorsunuz. Öte yandan, vücudunuzun hareket etme ve sindirme gibi önemli faaliyetler yapması gereken zamanlarda uyuyorsunuz.

Zamanla, bunun gibi rutinler vücudun biyolojik saatini alt üst edecek. Biyolojik saat veya sirkadiyen saat, 24 saatlik bir döngüde insanın fiziksel, zihinsel ve davranışsal aktivitelerindeki değişiklikleri takip etmek için çalışır. Bir kişinin biyolojik saati uyku döngülerini, hormon üretimini, vücut ısısını ve diğer çeşitli hayati vücut fonksiyonlarını belirler.

Sirkadiyen saat, vücudun ne zaman yeni hücreler üretmesi ve hasarlı DNA'yı onarması gerektiğini düzenlemede de rol oynar. Biyolojik saatteki değişikliklerin tüm etkileri elbette vücudun metabolizmasını da değiştirir. İyi uyumak (uykusuzluk), genellikle iyileşmeyen yorgunluk, mide ağrısı, mide bulantısı, ishal, kabızlık ve mide ekşimesi gibi sindirim bozuklukları gibi diğer sağlık sorunlarına, yaralanma ve kaza riskine kadar daha zor hale gelirsiniz. Sonuç olarak, gece vardiyası, yaşam kalitesini ve iş verimliliğini azaltabilir.

Gece vardiyalarının uzun vadeli sağlık etkileri

WebMD'den bildiren, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'nden (MIT) bilim adamları, sirkadiyen ritimlerin bozulmasının, kanser gibi kronik hastalıkların gelişimini tetikleyen iki tümör baskılayıcı geni engelleyebileceğini ortaya çıkardı.

Araştırmacılar, vardiyalı çalışanlar ile ciddi sağlık koşulları riskinin artması arasında ilginç bir bağlantı buldular.

Kalp-damar hastalığı

Çeşitli çalışmaların gözden geçirildiği bir araştırma, gece vardiyasında çalışanlarda kardiyovasküler hastalık riskinin yüzde 40'a kadar arttığını ortaya koydu.

Ne kadar uzun süre uçarsanız, risk o kadar artacaktır. Bir kişi 15 yıl boyunca vardiyalı çalıştıktan sonra inme riski artar. Bir çalışma, vardiyalı çalışmanın her ek yılı için felç riskinin yüzde beş arttığını buldu.

Diyabet ve metabolik bozukluklar

Vardiyalı çalışma diyabet için bir risk faktörüdür. Bir çalışma, vardiyalı çalışanların, gündüz çalışanlarına göre diyabet geliştirme riskinin yüzde 50 daha yüksek olduğunu buldu. Bu risk, 16 saat vardiyalı çalışanlarda ortaya çıkar.

Vardiyalı çalışma aynı zamanda yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, obezite ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi sağlık sorunlarının bir kombinasyonu olan metabolik bozukluklarla da bağlantılıdır. Diyabet, kalp krizi ve felç için bir risk faktörüdür. Gece vardiyasında çalışan kişilerde metabolik bozukluk riski üç kat daha fazladır.

obezite

Obezite ve vardiyalı çalışma arasındaki ilişkinin birkaç olası nedeni vardır. Kötü beslenme ve egzersiz eksikliği nedeni olabilir. Hormonal denge de bir rol oynuyor gibi görünüyor.

İştahı düzenleyen leptin hormonu tok hissetmenizi sağlar. Vardiyalı çalışma leptin düzeylerini düşürdüğü için, vardiyalı çalışanlar genellikle aç hissederler. Sonuç olarak, gündelikçilerden daha fazla yersiniz.

Depresyon ve duygudurum bozuklukları

Çeşitli araştırmalar vardiyalı çalışanların depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları semptomlarını yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Çalışma vardiyaları da beyin kimyasını doğrudan etkileyebilir. Bir çalışma, gündüz çalışanlarına kıyasla, gece işçilerinin ruh halini düzenlemede rol oynayan bir beyin kimyasalı olan serotonin düzeylerinin daha düşük olduğunu bildirdi.

Bozulmuş doğurganlık ve hamilelik

Çalışma vardiyaları dişi üreme sistemini etkileyebilir. Bir çalışma, genellikle vardiyalı çalışan uçuş görevlilerine baktı. Sonuçlar, vardiyalı çalışan uçuş görevlilerinin, normal saatlerde çalışan uçuş görevlilerine kıyasla düşük yapma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.

Vardiyalı çalışma, doğum, prematüre ve düşük doğum ağırlıklı bebekler, doğurganlık sorunları, endometriozis, düzensiz dönemler ve ağrılı dönemler sırasında artan komplikasyon riski ile ilişkili görünmektedir.

Yengeç Burcu

Hem insan hem de hayvan çalışmalarından vardiyalı çalışmanın kanser riskini artırdığına dair bazı kanıtlar var.

Çeşitli çalışmalardan elde edilen iki veri analizi, gece çalışmanın meme kanseri riskini yüzde 50'ye kadar artırdığını buldu. Pilotlar ve uçuş görevlileri gibi uçaklarda vardiyalı çalışma, riski yüzde 70'e kadar artırıyor.

Ayrıca vardiyalı çalışma kolorektal ve prostat kanseri riskini de artırabilir. Şimdiye kadar, araştırmalar kanser riskinin ancak yıllarca, belki de 20 yıl kadar vardiyalı çalışmadan sonra arttığını göstermiştir.