chooseyourself.me

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, artık vücutta depolanan kalorileri yakmanın başka bir yolu daha var. Bu aktiviteye bir alternatif, çok fazla kalori yakan evi temizlemektir. Spor salonuna gitmekle aynı şey, harcadığınız çaba ne kadar büyük ve düzenliyse, o kadar çok fayda elde edersiniz.

Paspaslama ve süpürme gibi çok fazla kalori yakabilecek bir dizi ev temizleme etkinliği vardır. Her iki aktivite de kol kasları oluşturmak için iyi bir alternatif egzersiz olabilir. Yatağı yapmak, kıyafetleri kurutmak ve pencereleri temizlemek, esnekliği artırmak ve uyluk kaslarınızı güçlendirmek için harika germe egzersizleridir. Merdiven inip çıkmak da dahil olmak üzere ileri geri yürümekten bahsetmiyorum bile, iyi bir aerobik egzersizdir.

Evi temizlemek kalorileri hızlı bir şekilde yakmanın en ideal yolu olmayabilir, ancak çarşaflarınızı kurutmak ve süpürmek gibi diğer faydaları göz önünde bulundurun, kendinizi toz alerjilerinden korumanıza ve hastalığa neden olan diğer bakterileri uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.

Kalori yakmada evi temizlemenin faydaları

1. Bulaşıkları yıkayın

Kirli bulaşıkları ovmak ve yıkamak 30 dakikada yaklaşık 160 kalori yakabilir. Temiz tabak ve bardakları tekrar yerlerine koymak, ileri geri yaparsanız 105 kalori yakabilir.

2. Süpürme

Süpürmek sıkıcı ama evi 30 dakika temizlemek 136 kalori yakabilir.

3. Vakum

Temizlenen odanın büyüklüğüne bağlı olarak, her 60 dakikada bir süpürme işleminde en az 200 kalori yakarsınız.

4. Yer paspası

Zeminleri 60 dakika paspaslamak 400 kalori yakar. Şimdi, eviniz iki katlı olsaydı kaç kalori yakabileceğinizi hayal edin.

5. Çamaşırhane

Yıkamadan başlayarak (çamaşır makinesi ile), kurutmak, katlamak ve sonra tekrar dolaba koymak en az 280 kalori harcayabilir. Ütülemeyi de eklerseniz, yaptığınız her saat ek 140 kalori yakabilirsiniz.

6. Pencereyi silin

Camları ve temizleyebileceğiniz diğer ev eşyalarını (vazolar, çerçeveler, masa süsleri gibi) silmek, 30 dakikada 167 kalori yakabilir.

7. Araba yıkama

Tamirciye gitmek için para harcamak yerine evde kendi arabanızı yıkamayı deneyin. Manuel oto yıkama 153 kalori yakabilir.

8. Banyoyu fırçalayın

Banyo temizliği 60 dakikada 180 kalori yakabilir.

9. Bahçıvanlık

Ayıklamak, kazmak, çimleri biçmek, çalıları budamak saatte 325 kalori tüketebilir. Ağaç ve çiçek dikmek terasınızı güzelleştirmenin yanı sıra saatte 250 kalori yakmanıza da yardımcı olur.

10. Ev dekorasyonu

Kalori yakmaya yardımcı olabilecek son ev temizleme faaliyeti, evi yeniden dekore etmektir. Yatak odasını veya TV odasını yeniden düzenlemek 30 dakikada 167 kalori yakabilir. Evinizde mobilya taşımak, sadece 15 dakikada 100 kaloriyi ortadan kaldırabilir, hatta yukarıdan aşağıya doğru ileri geri hareket ettirirseniz daha da fazla.

Yukarıdaki kalori sayımlarının tümü, yalnızca vücut ağırlığı 68 kg olan normal bir kadının vücut ölçülerine dayanan bir kılavuzdur. Sonuçlar yoğunluğunuza, duruşunuza ve kilonuza bağlı olarak değişebilir. Kalori yakmada evi temizlemenin bir başka faydası da, temizlik konusunda daha hevesli olmak mı?