chooseyourself.me

Öksürdüğünüzde, insanların daha az kızarmış yiyecekler yemeyi önerdiğini kesinlikle duyacaksınız. Aslında, sağlıklıyken bile, kızarmış yiyecekleri yemeyi sınırlandırma tavsiyesi de sıklıkla duyulur. Gerçekten de, çok fazla kızarmış yemek yerseniz bunun etkisi ne olur? Kızarmış yiyecekler yeme alışkanlığını azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu var mı? Sontek aşağıdaki yollardan bazıları.

Çok fazla kızarmış yemek yemenin etkisi

Pastel, kızarmış muz, patates kızartması ve diğer kızarmış yiyeceklerin pek çok hayranı var. Sen onlardan biri olabilirsin.

Tuzlu tadı ve genellikle gevrek dokusu sizi bağımlısı yapacaktır.

Ne yazık ki, lezzetli olmasına rağmen, bu tür yiyecekler sağlıksız olma eğilimindedir. Nedeni kalori içeriğinden başka bir şey değildir.

Kızarmış yiyecekler, diğer işlenmiş yiyeceklerden daha yüksek kalorili olma eğilimindedir. Ayrıca bir araştırmaya göre kızarmış yiyecekler de doymuş yağ içerme eğilimindedir.

Bu doymuş yağlar kalp hastalığı riskini artırma potansiyeline sahiptir.

Sadece bu değil, diğer kronik hastalıklar da aşırı kızarmış yiyecekler tüketirken vücudunuza giderek daha agresif bir şekilde saldırıyor. Bunlardan bazıları obezite ve tip 2 diyabettir.

Kızarmış yiyecekler yeme alışkanlığını azaltmak kolay bir şey değil, bu yüzden onu alt etmek için kesin bir yola ihtiyacınız var.

Kızarmış yiyecekleri yemeyi azaltmanın kesin yolu

Tehlikeli olsa da, kızarmış yiyecekleri hiç yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bu yemeği yine de yiyebilirsiniz, sadece onu azaltmanız veya sınırlamanız gerekir.

Ya kızarmış yiyecekleri gerçekten seviyorsam? Endişelenmenize ve kafanızın karışmasına gerek yok, aşağıda kızarmış yiyecekleri yemeyi azaltmanın bazı yollarını izleyin.

1. İradenizi güçlendirin

Kızarmış yiyecekler yeme alışkanlığını azaltmanın en erken yolu, niyetinizi belirlemektir. Niye ya? Bu konuda kararlıysanız, şunu ve bu kızarmış yiyecekleri yemenin cazibesine direnmek için kesinlikle daha güçlü olacaksınız.

Daha sağlıklı bir yaşam sürme niyetinizi güçlendirmek ve kızarmış gıda tüketimini azaltmak için sağlıkla ilgili daha fazla bilgi okuyun.

2. Yiyecekleri başka bir şekilde servis edin

Kızartılmış yiyecekleri yemeyi azaltmak için yapabileceğiniz ikinci yol, kızartılmamış yemekler servis etmektir. Bu yiyecekleri kaynatarak, buharda pişirerek, sote ederek, kavurarak veya ızgara yaparak işleyebilirsiniz.

Az yağlı, neredeyse kızarmış yiyeceklere yakın unlu mamüllerin tadı. Bu yemeğin nasıl işleneceği, çok fazla yağ ile doğrudan kızartmadan daha güvenli kabul edilir.

Kızartıldığında o kadar lezzetli olmasa da, yine de onu alt edebilirsiniz. Örneğin, sebzeleri fazla pişirmeyin. Bu sayede sebzeleriniz yağda kızartılmasa bile gevrek kalacaktır.

3. Daima sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın

Kızartılmış yiyeceklerden uzaklaşamamanızın sebebi nedir, hiç düşündünüz mü? Olabilir, sebeplerden biri arzu abur cubur.

Çantanızda veya ofiste atıştırmalıkların olmaması, kızarmış yiyecekleri tercih etmenize neden olabilir. Kızartılmış yiyecekleri yemeyi azaltmanın bir yolu, sağlıklı atıştırmalıkların hazır olması gerektiğidir.

İş yerinde veya çantanızda meyve, tam tahıllı ekmek, süt, yoğurt veya puding bulundurun. Bu sayede dışarıda kızarmış yiyecekler sipariş etmeyecek veya satın almayacaksınız.

Canınız sıkılmasın diye her gün hazırladığınız atıştırmalıkları birleştirmeniz yeterli.

4. Kendi patates kızartmanızı yapın

Ara sıra kızarmış yiyecekler yemek, iştahınızı çok fazla ve sık yememek için frenleyebildiğiniz sürece sorun değil.

Ayrıca, daha sağlıklı olan kızarmış yiyecekleri seçin. Kızartılmış yiyecekler yemekten gerçekten kaçınamıyorsanız, kendi kızartmalarınızı yapmak bir çözüm olabilir.

Kendi kızartmalarınızı yaparak yağ seçiminizi ve kullanımınızı izleyebilirsiniz. Kızartmak için zeytinyağı veya kanola yağı gibi daha sağlıklı bir yağ seçin.

Diğer yiyecekleri kızartmaktan arta kalan yağı kullanmaktan kaçının. Çok fazla yağ bırakmamak için çok az yağ kullanın.