chooseyourself.me

Hamilelik sırasında, bir kadının sıradan kadınlardan farklı beslenme ihtiyaçları vardır. Gerekli besin alımını almanın yaygın bir yolu, hamile kadınlar için özel süt içmektir. Peki, normal süt ile hamile kadın sütü arasındaki fark nedir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.

Gebelerin karşılanması gereken besin ihtiyaçları

Temel olarak, sıradan kadınlar ve hamile kadınların çok farklı olmayan beslenme ihtiyaçları vardır. Bunun nedeni, yetişkin kadınların hamile kalmaya hazır kadınlar olarak sınıflandırılmasıdır.

Yani yetişkin kadınların da vücutlarının bir cenini barındırmaya hazır olması için kendilerini hazırlarken vücutlarının beslenme ihtiyaçlarını karşılama yükümlülüğü vardır.

Hamilelerin beslenme ihtiyaçları, normal süt değil, genellikle hamileler için özel olarak formüle edilmiş süt tüketilerek karşılanabilir.

Yetişkin bir kadının vücudunun hamileliğe hazır olması için ihtiyaç duyduğu besinler aşağıdaki gibidir.

1. Folik asit

Folik asit, bebeğin sinirleriyle ilgili doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.

2. B12 Vitamini

Bu vitamin, fetüsün sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olmak için önemlidir. Hamile olan bir anne bu vitamin ihtiyacı için vejeteryan beslenmemelidir.

Genel olarak, yetişkin kadınların 2,4 mikrogram (mcg) B12 vitamini seviyesine ihtiyacı vardır, hamile kadınların ise 2,6 mcg'ye kadar ihtiyacı vardır.

3. Kolin

Folik aside benzer şekilde kolin de sinirlerle ilgili doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur. Genellikle hamile kadınlar bu besinleri genellikle tüketilen sütten alabilirler. Ayrıca yumurta ve kuruyemişlerden de kolin elde edilebilir.

4. Omega 3 yağ asitleri

Yağ asitleri, yani EPA ve DHA, sağlıklı bir beyin ve sinir sistemi oluşturmak için faydalıdır. Bu besin aynı zamanda erken doğumu önlemek için de iyidir.

5. D vitamini

D vitamini, sabah güneşine maruz kaldığında cilt hücreleri tarafından üretilen bir besindir. Tipik olarak, kadınların günde 600 IU'ya kadar D vitamini ihtiyacı vardır.

6. Kalsiyum

Yetişkin kadınların yeterli kalsiyum alımına ihtiyacı vardır. Hazırlanmak için hamile kalmak isteyen kadınların günde 1.000-1.300 miligrama (mg) ihtiyacı vardır.

7. Demir

Yetişkin kadınlar için en önemli besinlerden biri, özellikle hamile kalmayı planlıyorsanız demirdir. Bunun nedeni, hamile bir kadının her gün 27 mg demire ihtiyacı olmasıdır. Hamilelik sırasında kan hacmi neredeyse iki katına çıkar, dolayısıyla demir ihtiyacı da artar.

Normal süt ve hamile kadın sütü, fark nedir?

Hamileyken, hamile bir kadın beslenme konusunda çok dikkatli olmalıdır. Üstelik beslenme ihtiyaçları kendisi için değil, karnındaki bebek için de geçerlidir. Bu ihtiyaçları karşılamak için hamileler düzenli olarak süt tüketebilirler.

Normal inek sütü, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu kalsiyum, fosfor, D vitamini, riboflavin, B12 vitamini, selenyum, potasyum, pantotenik asit, tiamin ve çinko gibi çeşitli besinleri içerir. Bu besin içeriği, sütü hamile kadınların tüketmesi için en iyi içeceklerden biri yapar.

Piyasada yaygın olarak dolaşan hamileler için süt, temel olarak sıradan inek sütüdür. Bununla birlikte, genellikle bu sıradan inek sütü, hamile kadınların gerçekten ihtiyaç duyduğu besinlerle güçlendirilmiş veya eklenmiştir.

Sıradan inek sütünün de daha az sağlıklı olmayan besin içeriğine sahip olduğu doğrudur. Bununla birlikte, çeşitli diğer besinlerle zenginleştirilmiş sade süt, hamile kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için daha uygun olabilir.

Dolayısıyla piyasada yaygın olarak dolaşan normal süt ve hamile kadın sütlerinin besin içeriklerinde farklılıklar olduğu sonucuna varılabilir. Ancak temel olarak her iki anne sütü türü de genellikle inek sütüdür.

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılayın

Hamile bir kadının beslenme ihtiyaçlarını karşılamak istiyorsanız, süt gerçekten iyi bir alternatiftir. Özellikle süt onların ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde takviye edilmişse.

Bununla birlikte, hamile kadınlar, süt dışında, ihtiyaç duydukları besinleri içeren diğer yiyecek veya içecekleri tüketerek de beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Hamile kadınlar, besin ihtiyaçları diğer besin açısından zengin gıdalarla karşılandığı sürece normal süt tüketmelerinde de sakınca yoktur.

Hamile kadınların satın almadan önce süt ambalajını kontrol ettiğinden emin olun. Bu şekilde hamile kadınlar beslenme ihtiyaçlarına en uygun sütü belirleyebilirler. Başka bir markaya sahip bir marka, farklı besin takviyelerine sahip olabilir.

Süt seçimlerinde hamilelerin az yağlı sütü tercih etmesi daha iyidir. Mümkünse, yalın seçin. Bunun nedeni, sütün içerdiği yağın genellikle sağlığa iyi gelmeyen doymuş yağ olmasıdır.