chooseyourself.me

Pek çoğu, yetişkinlerin, özellikle yaşlıların süte ihtiyacı var mı diye sorabilir. Yaşlılığa girerken, daha fazla beslenmeye ihtiyacınız olacak. Vücudun beslenmesini sürdürmede yapılabilecek çalışmalardan biri de, yani yaşlı ya da yaşlılar için süt tüketerek.

Sütün ebeveynler için faydaları ve önemi

Yaşlılığa giren yaşlı insanların iştahında azalma yaşama olasılığı çok yüksektir. Kontrolsüz bırakılırsa, yetersiz beslenme üzerinde bir etkisi olabilir ve hastalık olasılığını artırabilir. NCBI'den gelen raporlara göre, süt içerek elde edilebilecek bazı faydalar şunlardır:

1. Eklemlerin kireçlenmesini ve kemik kaybını önler

Süt, kemikleri ve doku oluşumunu güçlendirmede ana besinler olan kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir.

2. Daha aktif hareket etmek için kas gücü verir ve sarkopeni

sarkopeni Yaşlıların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biri kas kütlesi kaybıdır. Kas kütlesini korumak için fiziksel aktiviteyi artırmanın yanı sıra süt iyi bir protein kaynağı olduğu için süt tüketebilirsiniz.

3. İyileşme dönemini destekleyin

Hasta olduğunuzda, dışarıdan beslenme desteğine ihtiyacınız vardır. Süt en iyi seçeneklerden biridir çünkü protein, vitaminler ve kalsiyum gibi bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olan besinler içerir.

Ebeveynlerin ihtiyaç duyduğu beslenme türleri

NCBI tarafından yayınlanan araştırmaya göre, yaşlıların beslenmesini sağlamada önemli rol oynayan birçok besin maddesi vardır ve bunlardan bazılarına dikkat etmeniz gerekir:

1. Protein

Beyin hücrelerinin ve vücut dokularının oluşumu için protein gereklidir. Ayrıca proteinler, bir hücreden diğerine mesaj göndermeyi de kolaylaştırır. NCBI, proteinin durumu önleyebileceğini belirtir sarkopeni veya kas kütlesi kaybı . Bu besinden yoksunsanız, düşünmede zorluk ve ayrıca kas disfonksiyonu yaşayacaksınız.

2. Kalsiyum

Sağlıklı Çocuklar Derneği'ne göre, kalsiyum vücutta çok önemli bir rol oynar. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin oluşumuna yardımcı olur, ayrıca kas kasılmasına, kas stimülasyonuna yardımcı olur ve kan basıncını düzenler. Kanda yeterli kalsiyum yoksa vücut kemiklerden kalsiyum alır ve böylece kemikler zayıflar. Büyük olasılıkla, kemik kaybı yaşayacaksınız.

3. Vitaminler

Elbette bağışıklık sistemini desteklemek için vitaminlere ihtiyaç vardır. Ancak herkesin vitamin ihtiyacı farklı olacaktır. Yine de dikkat etmeniz gereken vitaminler D vitamini ve B12 vitaminidir.

D vitamini beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, bağırsaklardan kalsiyum emilimini kolaylaştırır ve ayrıca kalsiyum homeostazını korur. Kalsiyum gibi, D vitamini eksikliği de kemiklerinizin kırılgan hale gelmesine neden olur.

Öte yandan, NCBI tarafından yapılan bir araştırmaya göre, genel olarak B12 vitamininin işlevi vücudun bağışıklığını korumaktır. Bu besinlerin eksikliği, yeni kan hücrelerinin oluşumu ve nörolojik fonksiyon üzerinde en büyük etkiye sahiptir.

4. Fosfat

NCBI tarafından yayınlanan araştırma, fosfatın vücut dokularının ve kemiklerin oluşumuna yardımcı olan kalsiyum gibi önemli bir işlevi olduğunu söylüyor. Ayrıca fosfatın sinir performansı ve kas hareketinde de rolü vardır. Vücutta fosfat bulunmadığında, eklemlerde ve kemiklerde ağrı hissedeceksiniz ve ayrıca kramplar veya kas spazmları yaşayacaksınız.

Ebeveynler için doğru süt nasıl seçilir

Tabii ki, yaşlı veya yaşlılar için süt seçmek istediğinizde, başta protein olmak üzere yukarıda belirtilen bileşenlere sahip olduğundan emin olmalısınız. Protein, sizi daha aktif, güçlü bir vücut olmaya teşvik etmek ve bağışıklığı korumak için kasların rolünü destekleyebilir.

Şeker veya glikoz oranı yüksek sütlerden kaçınmaya çalışın. Ayrıca sütün üzerindeki son kullanma tarihine her zaman dikkat etmeyi unutmayın.