chooseyourself.me

Sağlıklı yiyecekler yemek, sağlıklı bir yaşam tarzını uygulamanın bir yoludur. Ancak, yalnızca sağlıklı kabul edilen belirli yiyecekleri yemek istiyorsanız, bunun genellikle bir yeme bozukluğu olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz? Bu bozukluğa ortoreksi denir.

Yiyecekleri miktar olarak sınırlayan diğer yeme bozukluklarının (örneğin porsiyonları azaltmak veya hiç yememek) aksine, ortoreksili kişiler yiyecekleri kalite veya yiyecek türü açısından sınırlarlar. Kulağa sağlıklı gelse de bu, günlük beslenme yeterliliğinin kalitesini düşürebilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.

ortoreksiya nedir?

Ortoreksiya, ancak son yıllarda tanınan bir yeme bozukluğudur, ancak bu terim 90'lı yıllardan beri kullanılmaktadır. Bu terim, "anoreksiya" ve doğru anlamına gelen "orto" kelimelerinin birleşiminden gelmektedir. Ortoreksiya hastaları, sadece sağlıklı olduğu düşünülen gıdaları, özellikle sebze ve meyveleri tüketerek mükemmel beslenmeyi oluşturmak için kendi düşüncelerine sahiptir ve aşağıdaki gıda türlerinden kaçınma eğilimindedir:

• Yapay renklendirme veya tatlandırıcı
• Pestisitler ve genetik mühendisliği
• Yağ, şeker ve tuz içerir
• Çeşitli hayvansal gıda maddeleri
• Sağlıksız olarak kabul edilen çeşitli yiyecek türleri

Teoride sağlıklı görünse de, ortoreksili insanlar genellikle çok kısıtlayıcı hale gelirler ve yalnızca çok sınırlı çeşitlilikte yiyecekler yerler ve kalorileri çok düşüktür, bu nedenle sonunda sağlıklı olmazlar ve dengeli bir beslenme yeterliliğini yerine getiremezler.

Birinin ortoreksiya olup olmadığı nasıl anlaşılır

Ortoreksiya, diğer yeme bozuklukları gibi klinik bir tanı tanımına sahip değildir, ancak bu terim daha çok bir kişinin psikolojik durumunu ifade eder. Ortoreksiden muzdarip birinin belirtisi olabilecek belirtilerden bazıları şunlardır:

• Alerjiler, sindirim sorunları, duygudurum bozuklukları vb. gibi çeşitli sağlık sorunları nedeniyle belirli gıda türlerinden kaçınmaya yönelik aşırı saplantı.
• Açık bir tıbbi tavsiye olmadan belirli yiyecek türlerinden kaçının.
• Gıda yerine takviye ve bitkisel ilaç tüketimini tercih edin.
• Tüketilmesine izin verildiğini düşündüğü yiyeceklerin, genellikle çok az çeşitlilikte veya sadece 10 yiyecekten oluşan bir liste yapın.
• Yiyeceklerin nasıl servis edildiği, özellikle de yiyeceklerin nasıl temizleneceği konusunda görünürde bir neden olmaksızın çok endişeli.

Diğer yeme bozukluğu olan kişilerde olduğu gibi, ortoreksiya hastaları da duygusal rahatsızlıklar ve panik nedeniyle günlük aktivitelerini engelleyen çeşitli semptomlar yaşayacaklardır. Uzun vadede bu, bir kişinin bulimia ve anoreksi gibi daha ciddi yeme bozuklukları geliştirmesine neden olabilir. Şiddetli ortoreksiya aşağıdakilerle karakterize edilir:

• Sağlıksız olduğunu düşündüğü yiyecekleri yerse kendini suçlu hisseder.
• Ne yiyeceğinizi düşünmek için uzun zaman harcayın.
• Daha sonra ne yiyeceği konusunda çok endişeli.
• Önümüzdeki birkaç gün içinde ne yemesi gerektiğini bir yemek planı yapın.
• Sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyecekleri yemenin memnuniyetini hissedin.
• Sağlıklı beslenme konusunda aynı anlayışı paylaşmayan arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzak durun.
• Başkalarının servis ettiği yemekleri yemek istemezler.
• Depresyon yaşamak ve ruh hali yemek hakkında düşünmenin sonucu.

Kontrolsüz bırakılırsa ortoreksinin etkileri nelerdir?

Çok sınırlı bir gıda türü nedeniyle, ortoreksiya hastaları, tıpkı bulimia ve anoreksiya hastalarının yaşadığı gibi, çeşitli yetersiz beslenme koşulları yaşayabilir. Demir eksikliği, kalsiyum ve kronik enerji eksikliği, ortoreksiya gibi yeme bozukluğu olan kişilerin sıklıkla yaşadığı kötü beslenme türleridir. Daha ciddi sağlık etkileri, kalp sağlığı ve osteoporoz için problemlerdir.

Ortoreksiya bozukluğu nasıl iyileşir?

Ortoreksili kişi hala tükettiği diyetin sağlık için en iyi diyet olduğuna inanıyorsa, iyileşme çabaları daha zor olabilir. Bu psikolojik sorunun üstesinden gelmek için, bir kişinin yiyecek türünü sınırlama düşüncelerine sahip olmasına neden olan faktörleri belirleyin. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir yaşam tarzı ve yeterli beslenme anlayışını sağlamak, ortoreksili insanları iyileşmeye teşvik etmek için en önemli şeydir.

Beslenme durumu açısından, ideal bir vücut ağırlığına ulaşmak ve bunu korumak, beslenme dengesini yeniden sağlamak için atılabilecek ana adımdır ve ardından kademeli bir diyet planı yapılır. Daha etkili olmak ve ortoreksili kişiler tarafından reddedilmeyi en aza indirmek için iyileşmenin kademeli olarak yapılması gerekir.

AYRICA OKUYUN:

• Tıkınırcasına Yeme, Aşırı Yemenize Neden Olan Bir Bozukluk
• Anoreksiya ve Bulimia Arasındaki Fark Nedir?
• Kilo Vermenin 5 Sağlıksız Yolu