chooseyourself.me

Hamile kadınların doğuma hazırlanmak için 9 ayı varmış gibi görünse de, zaman yaklaştığında hala panik ve endişeli hissedersiniz. Gerçekten de, fiziksel olarak hazır olmak tek başına dünyaya bir çocuk doğurmak için yeterli değildir. Ayrıca zihinsel olarak da hazırlanmanız gerekir. Ancak birçok hamile kadın doğum yapmaktan korkar. Bu korku ve endişe çeşitli kaynaklardan gelebilir. Örneğin, kız kardeşinizin oldukça stresli olan doğum hikayesini duydunuz ya da acıya dayanamayan bir insansınız.

Kaygı duyguları ve doğum yapma korkusu normaldir. İlk teslimatınızsa, muhtemelen kötü şeyler olacağını hayal edeceksiniz. Ancak, ikinci bir doğum yine de korkutucu olabilir. Örneğin ilk doğumunuz sorunsuz geçtiği için ikincisinin oldukça zor olacağından korkuyorsunuz. Ya da tam olarak ilk teslimatınız sorunsuz olmadığı için ikinci teslimatın da sorun yaşamasından endişe ediyorsunuz.

Doğum yapmaktan korkan hamilelerden biriyseniz bu korkuları yenmek için özel teknikler uygulamanız gerekir. Çünkü doğum doğal ve güzel bir deneyimdir, her zaman düşündüğünüz kadar korkutucu ve stresli değildir. Bir kadının vücudunun doğumdan geçebilecek şekilde tasarlandığını unutmayın. Bu değerli anı kaçırmanıza izin vermeyin çünkü korkuyla boğulmuş durumdasınız. Aşağıdaki korku ve endişenin üstesinden gelmek için bazı püf noktalarına dikkat edin.

AYRICA OKUYUN: Hamileliğin Üçüncü Üç Ayında Yapılması Gereken 13 Şey

1. Güvenilir bir doktor veya ebe seçin

Doğum yapmaktan korkan bir kadının ilk yapması gereken doğru kadın doğum uzmanı veya ebeyi seçmektir. Doğum uzmanınızın saygın, güvenilir olduğundan veya aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın doğum yapmasına yardımcı olduğundan emin olun. Böylece daha sakinleşecek ve doktorun sözlerine inanmak isteyeceksiniz. Sizin ve kocanızın doğumunuzdan sorumlu doktor veya ebe ile aynı düşünceleri paylaştığınızdan emin olmanız da önemlidir. Hepiniz hamilelik ve doğum süreci boyunca birlikte iyi çalışabilirsiniz.

2. Esnek bir planınız olsun

Unutmayın, doğum zamanı geldiğinde eşiniz ve doğum uzmanınızla birlikte yaptığınız planlar bir anda alt üst olabilir. Ancak bu, kötü bir şey olacağı anlamına gelmez. Planlardaki bir değişiklik, emek sürecinin normal bir parçasıdır. Bu durumda, mevcut önerilere ve seçeneklere açık olmanız gerekir. İşler planlandığı gibi gitmezse içiniz rahat olsun diye kocanız ve doğum uzmanınızla tüm olası yedekleme seçeneklerini ve olasılıklarını tartışın.

AYRICA OKUYUN: Bir Kadında Kaç Sezaryen Olabilir?

3. Vücudunuzu ve bebeğinizi dinleyin

Sonuçta doğum süreci vücudunuz ve bebeğiniz tarafından kontrol edilir. Vücudunuzun ve doğmamış bebeğinizin özel bir birlikte çalışma yöntemine sahip olduğuna güvenin. Bu nedenle, hamileliğinizin en başından itibaren vücudunuzu ve bebeğinizi dikkatle dinlemeyi öğrenmelisiniz. Bebeğinizle samimi bir şekilde sohbet ederek ve varlığını vücudunuzla senkronize hissederek kaliteli zaman geçirin. Vücutta meydana gelen değişikliklere dikkat edin ve nedenini bulun. Ayrıca kendinize güveniniz artar ve aynı zamanda oluşacak emek sürecine de boyun eğersiniz.

4. Rahatlayın

Bazı hamile kadınlar için ortaya çıkan korku ve endişe çok külfetli bir şey olabilir. Eğer böyle hissediyorsanız, gevşeme teknikleri uygulamanız gerekir. Gözlerinizi kapatın ve sizi sakin ve huzurlu hissettiren bir yer veya durum düşünün. Atmosferi hayal edin, o mekanda kokladığınız çeşitli kokuları hatırlayın ve o anda ortaya çıkan mutluluk veya memnuniyet gibi duyguları yeniden yaşayın. Bunu düşünürken, nefesinizi mümkün olduğunca yavaş ve derinden yakalayın. Ayrıca doğum yapmadan önce zihni sakinleştirmeye yardımcı olmak için hamile kadınlara özel yoga ve meditasyona katılabilirsiniz.

AYRICA OKUYUN: Hamilelikte Kalçaları Çalıştırmak için 8 İyi Yoga Pozu (Kalça Açma)

5. Doğum sırasındaki ağrıyı anlamak

Acıya dayanamadığınız için doğum yapmaktan korkuyorsanız, zihniyetinizi değiştirmelisiniz. Doğum sancısının, yaralandığınızda veya hızla atılması gereken bir hastalığınız olduğunda gelen ağrıyla aynı olmadığını anlayın. Bu fiziksel duyumlar, bebeğinizi dünyaya getirmek için gerçekten gereklidir. Bunu anlayarak ortaya çıkan ağrı nedeniyle paniği kontrol etmeniz daha kolay olacaktır.

AYRICA OKUYUN: Doğum Sırasında Epidural Kullanmanın Yararları ve Riskleri

6. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek isteyin

Doğumdan önce en yakınları tarafından çevrelenen hamile kadınlar, doğum konusunda kendilerini daha güvende ve iyimser hissedeceklerdir. Doğum yapmaktan korktuğunuzu itiraf etmekten utanmanıza gerek yok, aslında güvenebileceğiniz birine söyleyerek korkunuzu ifade edebilirsiniz. Ancak, doğum süreciyle ilgili çok fazla korkutucu hikaye duymamak için kendinizi de sınırlamanız gerekir.

7. Bir terapiste görünün

Doğum yapmadan önce yaşadığınız korku ve endişe çok şiddetliyse hemen profesyonel yardım alın. Doğum yapma korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olması için bir psikolog veya terapistle görüşebilirsiniz. Unutmayın, annenin fiziksel sağlığı kadar ruh sağlığı da önemlidir. bir çalışma İngiliz Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi son zamanlarda doğum yapma korkusunun doğum sürecini daha karmaşık ve uzun hale getirme riskini ortaya çıkarmıştır. Bu nedenle hamile kadınların doğum öncesi psikolojik durumlarını hafife almayın.