chooseyourself.me

Tüm yiyebileceğin karşı konulması zor bir ayartma çünkü o zaman istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak, çok fazla yemek yerseniz, gelecekte sağlık sorunlarını da beraberinde getireceği kesindir. Bundan kaçınmak için, burada yiyebileceğiniz bazı yollar var. tüm yiyebileceğin, ama yine de sağlıklı.

Sağlıklı beslenme rehberi tüm yiyebileceğin (büfe)

Şimdi, giderek daha fazla restoran mantarlaşıyor tüm yiyebileceğin. Bu "yiyebildiğin kadar yiyebildiğin kadar" konsepti, kesinlikle istediğin kadar yemene izin veriyor. büfe sunuldu. Tabii ki bu fırsatı kaçırırsanız bu sizi üzüyor.

Sağlıklı bir diyet uygulayanlarınız için, tüm yiyebileceğin yürüttüğünüz diyet için en zor sınav ve aynı zamanda bir kabus olabilir.

Ancak, endişelenme. Yemek yemek istediğinizde koşabileceğiniz birkaç sağlıklı yol var. tüm yiyebileceğin (büfe).

1. Programınıza göre yiyin

Genelde restoranlara gelecek insanlar büfe, öğünlerini atlama eğilimindedir. Bunun nedeni, midelerini boşaltmak istemeleridir, böylece orada çeşitli yiyecekler yiyebilirler.

Ancak, doğru zamanda yemek yememek aslında çok fazla yemenize neden olur. Bu nedenle sağlıklı beslenme yollarından biri yiyebileceğiniz her şey (açık büfe) programa göre yemeye devam etmek ve yemek zamanında yemek porsiyonunu dengelemektir.

2. Bir hevesle yiyecek seçin

Masanın etrafında dönmeye başladığınızda büfe, gözünün önündeki tüm yiyecekleri almaktan kaçının. Genellikle, o yiyeceğin bitmesi konusunda "korktuğunu" hissettiğinde olur.

Bu nedenle, ne zaman sağlıklı beslenmenizi sağlamanın yolu tüm yiyebileceğin, masayı daire içine almayı dene büfe önce, sonra istediğiniz yemeği seçin.

Obezite hakkında derginin bildirdiği gibi, tükenmekten korkmak, aslında gerçekten istemediğiniz yiyecekleri almanıza neden olur. Bu aşırı yemenize neden olabilir.

3. Küçük bir tabak kullanın

İstediğiniz yemeği seçmenin yanı sıra, sağlıklı bir şekilde yiyebilirsiniz. büfe restoranda tüm yiyebileceğin küçük bir tabak kullanmaktır.

Cornell Üniversitesi'nden bir öğretim görevlisi olan Wansikk'e göre, daha küçük bir tabak kullanmak ve onu eşit porsiyonlarda almak, açık büfe yerken güçlü bir ipucu.

Ek olarak, yemeğin sadece 2-3 yemek kaşığı istenilen porsiyonu almak, fazla yememek için yeterince akıllıca bir adımdır.

4. Yiyecek türüne çok dikkat edin

Bu, kalori alımınızı aşırıya kaçmamak için yapılmalıdır. Örneğin bir salata seçtiğinizde sizin için sağlıklı olacağını düşünürsünüz.

Yanlış olabilir çünkü salatanın bileşimine çok dikkat etmiyorsunuz. Sağlıklı olduğu düşünülen ancak kalorisi oldukça yüksek bir salatada kaymaklı sos, kesilmiş et veya peynir olabilir.

Bu nedenle, seçtiğiniz yiyeceklerde hangi malzemelerin kullanıldığına dikkat edin. İstediğiniz salata yüksek kalori içeriyorsa, lütfen tavada kızartılmış sebze veya ızgara balık seçin.

5. Yağı ve sosu ayırın

yemek yerken büfe, belki üzerinde soslu bir et veya balık menüsü vardır. Bu yiyeceklerin yüksek kalorili olması muhtemeldir. Bunun için yemeniz gereken sos miktarını tahmin etmeniz gerekiyor.

Mümkünse, yerel tezgahtardan yemeğinize daldırmanız için ayrı bir sos istemesini isteyin.

Ayrıca haşlanmış sebzelerde bile yağ bulunup bulunmadığına da dikkat etmelisiniz. Bir yemek kaşığı yağ 120 kalori içerir. Sebzelerdeki kalori miktarını kesinlikle etkileyecektir.

Bu nedenle restoranlarda sebze yemenin sağlıklı yollarından biri tüm yiyebileceğin yağ ile parlak görünmeyen sebzeleri seçmeye çalışmaktır.

6. Düşük kalorili içecekler için

Yiyeceklere ek olarak, mevcut çeşitli içecek türlerini de doldurabilirsiniz. Meyve sularından gazlı içeceklere, tatlı buzlu çaya kadar burada mevcuttur.

Yemek için tüm yiyebileceğin Sağlıklı kalmak için tükettiğiniz içeceğin türüne de dikkat etmelisiniz. Kalorisi çok yüksek bir içecek seçerseniz, fazla kalori alırsınız ve her türlü sağlıklı beslenme ipucunu daha önce mahvedebilirsiniz.

Yemek yerken çok fazla kalori almamak için sağlıklı bir yol büfeBunu önlemek için su veya sade çay gibi içecekleri tercih edin.

Restoranlarda sağlıklı beslenmenin anahtarı tüm yiyebileceğin kendini ölçebilmek. Sınırlarını bilmeden aşırı yemek yemek sizi çeşitli hastalıklara götürür.