chooseyourself.me

Bağışıklık sisteminiz ne kadar güçlü olursa, vücudunuzun hastalanması o kadar zor olur. Bu nedenle, kolayca hastalanmamak için bağışıklık sisteminizi her zaman korumanız önemlidir. Özellikle belirli zamanlarda, örneğin birçok insanın grip ve soğuk algınlığına daha yatkın olduğu yağışlı mevsimlerde. Dayanıklılığı arttırmanın birkaç yolu vardır, bunlardan biri probiyotik içeren yiyecekleri yemektir. Probiyotikler bağışıklığı nasıl artırır?

Probiyotikler nelerdir?

Probiyotikler genellikle fermantasyon sürecinden geçen bazı gıdalarda bulunur. Belirli bakteriler gıdalara kasıtlı olarak eklenir, böylece farklı besin içeriğine sahip yeni gıdalar oluşturulur.

Probiyotikler, bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini artırmaya yardımcı olabilecek iyi bakterilerdir. En yaygın probiyotik türlerinden bazıları, laktobasil ve bifidobakteriler gibi laktik asit bakterileridir. Bu probiyotikleri yoğurt, tempeh, kimchi, lahana turşusu, kefir ve daha pek çok yerde bulabilirsiniz.

Bağırsaktaki iyi bakteriler birçok fayda sağlayabilir

Bağırsaklarınızda çok sayıda bakteri yaşar, neredeyse 100 trilyon bakteri. Bu bakteriler vücuda sindirim sağlığını iyileştirmede yardımcı olur. Ayrıca, gıdaların vücut tarafından daha kolay emilmesi için gıdaların parçalanmasına yardımcı olur. Bağırsaklarınızda bu bakteriler olmadan sindirim sisteminiz çalışamaz.

Probiyotikler yalnızca yiyecekleri parçalamakla kalmaz, aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerde bulunan bakteri, virüs, mikrop ve mantarları öldürmeye de yardımcı olur. Bu sayede bağırsaktaki bakteriler vücuda zarar verebilecek her türlü mikroorganizmadan vücudunuzu koruyabilir.

Bağırsaktaki bakteriler aynı zamanda bağırsaktan doğrudan beyne sinyal göndermek için bir araçtır. Bu bakteriler beyne vücutta neler olup bittiği hakkında doğrudan bilgi verir. Örneğin, gergin olduğunuzda mideniz bulanabilir. Peki, beyin ve bağırsaklar arasında iletişimin kurulmasında rol oynayan ve bunun olmasına neden olan bakterilerdir.

Probiyotikler bağışıklığı nasıl artırır?

Birçok çalışma, yoğurtta veya diğer fermente gıdalarda bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve sadece bağırsaklarda değil tüm vücutta enfeksiyonu önleyebildiğini kanıtlamıştır.

Bunlardan biri Sporda Bilim ve Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmadır. Çalışma, probiyotik alan sporcuların, probiyotik almayanlara göre %40 daha az soğuk algınlığı ve gastrointestinal enfeksiyon yaşadıklarını buldu.

Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki bakteri sayısını dengeleyerek bağışıklık sisteminizi artırır. Bağırsaklarınızda ne kadar iyi bakteri bulunursa, vücudunuzun hastalıklarla savaşması o kadar kolay olur. İyi bakteriler bağırsak astarınızı koruyabilir, böylece bağırsağınızın iyi besinleri emme yeteneğini arttırır ve bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Bazı araştırmalar ayrıca probiyotiklerin vücuttaki B ve T lenfositleri dengeleyerek genel bağışıklık sistemini artırdığını söylüyor. Nerede, bu B ve T lenfositleri vücuda zarar verebilecek bakterilerle savaşmak için birlikte çalışacak.

Unutmayın, vücuttaki her tür bağışıklık (bağışıklık) hücresi bakterilerden birçok şekilde etkilenebilir. Nerede, bu bağışıklık hücreleri, vücudun diğer bölgelerine göre bağırsaklarda daha fazla sayıda bulunur. Bağırsaktaki iyi bakteriler, vücuda zarar verebilecek mikroorganizmalar olduğunu öğrendiğinde vücudun bağışıklık sistemini harekete geçirebilir.