chooseyourself.me

Evlilik öncesi hazırlık dikkatli yapılmalıdır. Belki temel ihtiyaçlar doğru bir şekilde karşılanmıştır, ancak yine de başka şeyler için hazırlanmanız gerekir. Örneğin evlenmeden önce diyet yapmak için kendinizi güzelleştirin.

Evet, birçok gelin ve damat düğünlerinde daha çekici ve kendinden emin görünmek için çeşitli diyetler uygularlar. Peki, evlilik öncesi sağlıklı ama hızlı kilo verebilen hatta kilo verebilen bir diyete ne dersiniz? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın.

Evlilik öncesi kilo verebilecek diyet

Düğün günü yaklaştıkça bazen yemek yemeyi gerçekten önemsediğiniz için yemek istememenize neden oluyor. Ancak, daha az yemenize veya aşırı diyetler uygulamanıza izin vermeyin, böylece düğününüz sırasında hasta bile olursunuz.

Aslında sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermek için önceden iyi bir şekilde yapmanız gerekiyor. Önemli ölçüde kilo vermenizi sağlayacak bir diyet veya anlık bir yol yoktur.

Bu nedenle düğün öncesi diyet önceden yapılmalıdır. Yine kilo vermek isteyen gelinler için özel bir diyet yoktur. Tıpkı diğer zayıflama diyetlerinde olduğu gibi, tabii ki yemek porsiyonunu ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanız gerekiyor.

Yağlı, şeker oranı yüksek ve kalorisi yüksek gıdalardan kaçının. Bu yiyecekleri yemek yerine meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lifle dolu yiyeceklerle midenizi doldurmalısınız.

Bu, et yiyemeyeceğiniz veya aniden vejeteryan olamayacağınız anlamına gelmez, değil mi? Balık, derisiz tavuk veya yağsız dana eti (gajih) gibi az yağlı yiyecekleri seçmeniz şartıyla yine de hayvansal protein yiyebilirsiniz.

Düğünden önce kilo vermenin püf noktaları

Temelde düğün öncesi diyetin ne olması gerektiğine dair bir ölçüt yoktur. Elbette evlilik öncesi hazırlık döneminde hangi diyet uygulanırsa uygulansın sağlıklı ve güvenli bir diyet olmalıdır.

İşte size evlilik öncesi güvenli ve kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet rehberi.

Kalorisi yüksek fakat besin değeri düşük gıdalardan kaçının

Bir atıştırmalık veya atıştırmalıkta bulunan yüksek yağlı yiyecekler ve yüksek şekerli yiyecekler genellikle yüksek kalori içerir, ancak besin ve lif bakımından düşüktür. Bunun gibi yiyecekler kilo almak yerine sizi zayıflatır.

Pratik yiyecekleri ve pratik işleme yöntemlerini seçin

Bu diyet kısa vadeli bir plandır, yeni, bilinmeyen besin kaynaklarını seçmek için fazla zamanınız yoktur. Bu yüzden pratik bir yemek seçin. Bu pratik yemek, fast food veya paketlenmiş yiyecekler değil, bulması kolay ve hazırlaması kolay yiyecekler anlamına gelir.

Havuç, muz, mango, elma, lahana, tofu, tempeh ve diğerleri gibi genellikle her gün yediğiniz yiyecekleri seçin.Onları basitçe pişirin, örneğin tavada kızartın, haşlayın, buğulayın. Ek olarak, küçük porsiyonlarda ama sık sık yemeniz önemlidir.

Normalden daha fazla meyve ve sebze yiyin

Meyve ve sebzeler, kilonuzu koruyabilmeleri için düşük kalorili vücut için gerekli besin kaynaklarıdır. Sebze ve meyvelerdeki lif, sizi açlığa karşı daha dirençli hale getirecek, böylece alınan alım aşırı olmayacaktır.

Sebze ve meyvelerdeki vitaminler ve mineraller ayrıca vücutta metabolizmanın başlatılmasına yardımcı olabilir, böylece kalori yakma süreci daha optimal bir şekilde gerçekleşebilir.

Sadece metabolizmayı başlatmaya yardımcı olmakla kalmaz, meyve sebzelerdeki vitamin ve mineraller de düğün gününden önce cildinizin sağlığı üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir.

Su için, şekerli içecekler değil

Kalorilerinizi içeceklerden değil, sadece yiyeceklerden alın. Bu, paketlenmiş meyve suyu içecekleri, paketlenmiş tatlı çaylar, alkolsüz içecekler ve diğerleri gibi tatlı veya kalorili içecekler seçmek zorunda kalmamanız gerektiği anlamına gelir.

Kalorileri yalnızca yemeğinizden elde etmesine izin verin, bu nedenle günlük içeceğiniz olarak suyu seçmelisiniz. Günde en az 8 bardak su için.

Her hafta bir plan yapın

Rahatsız etmemek için ne yiyeceğinizi planlayın. Her hafta mutfağı sağlıklı gıda malzemeleriyle doldurmalısınız. Örneğin, atıştırmalıkları fındık ve meyvelerle doldurun. Tavuk göğsü, yumurta, balık gibi az yağlı protein kaynaklarının buzdolabınızda olduğundan emin olun.

Egzersiz ayrıca evlilik öncesi hazırlığın anahtarıdır

Evlilik öncesi diyetin başarılı bir şekilde kilo vermenizi sağlamak için düzenli egzersiz gibi sağlıklı bir yaşam tarzını da benimsemeniz gerekir. Yiyeceklerden sadece yağ ve kalorileri kesmeyin, aynı zamanda her gün düzenli olarak egzersiz yapın.

Egzersiz sadece vücut yağını yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda önemli gününüzden önce aldığınız stresi veya baskıyı azaltmaya da yardımcı olur. Böylece beklediğiniz gün boyunca daha mutlu ve sorunsuz hissedeceksiniz.

Bir spor kulübüne katılabilir, arkadaşlarınızla çalışabilir veya özel bir kişisel antrenör kullanabilirsiniz.

Daha hızlı kilo vermek için egzersiz de belirleyicidir. Yaptığınız egzersiz ne kadar yoğun olursa, kilo verme şansınız o kadar artar.