chooseyourself.me

Mide ekşimesi sadece midenizde rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda göğüs ağrısı, boğaz ağrısı ve ağız kokusuna da neden olur. Bir ülseri tedavi edemeseniz de, bundan kaçınmak için ne yediğinizi kontrol edebilirsiniz.

En yaygın mide ekşimesi tetikleyicileri nelerdir?

1. Büyük porsiyonlar yiyin

Ülserler ve kabızlık en çok büyük bir yemekten sonra görülür. Bu, yalnızca mide ekşimesi semptomlarını tetiklediği bilinen yiyecekleri değil, herhangi bir yiyeceği çok miktarda yerseniz olabilir. Bunu önlemek için yiyeceklerinizi daha küçük porsiyonlara bölmelisiniz.

2. Spor

Bazı insanlarda yanlış şekilde egzersiz yapmak midenizi tıkayabilir ve mide içeriğinin sindirim sisteminize yükselmesine neden olabilir.

3. Sigara içmek

Sigara içmek özofagus sfinkterini gevşetebilir, diğer olumsuz sağlık etkilerinden bahsetmiyorum bile.

4. Yeme alışkanlıkları

Yemek yemeyle ilgili bazı alışkanlıklar ülser semptomlarını tetikleyebilir. Aşağıdaki alışkanlıklar yaygın tetikleyicilerdir:

• Gece geç saatlerde yemek
• Yemekten sonra bir saat içinde uzanın
• Mideyi yemek borusundan daha yükseğe yerleştiren ve asitin yemek borusuna geri kaçma riskini artıran sağ tarafa yatmak.

5. Tıp

Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) özofagus sfinkterini gevşeterek ülser semptomlarına neden olabilir. Yüksek tansiyon ilaçları alıyorsanız, zaman zaman ülser semptomlarınız olabilir.

6. Yemek menüsü

Bazı yiyecekler yemek borusunun tahriş olmasına neden olabilir. Genellikle ülser semptomlarını tetikleyen yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• Ekşi narenciye
• Domates
• Sarımsak ve soğan
• Biber ve biber dahil baharatlı yiyecekler
• Nane
• Peynir, fındık, avokado ve kaburga eti gibi yüksek yağlı yiyecekler
• Alkol
• Kafein ve gazlı içecekler: kahve, soda, enerji içecekleri ve diğer kafeinli yiyecek veya içecekler.

Ülserimi neyin tetiklediğini nasıl bilebilirim?

Ülser tetikleyicisini tanımlamanın en iyi yolu semptomları izlemektir. Bunu, tüm tetikleyicileri günlüğe kaydederek yapabilirsiniz. Yanınızda taşıdığınız bir günlük veya defter kullanabilir veya sadece cep telefonunuza kaydedebilirsiniz. Önemli olan günlüğüne ne yazdığındır.

Kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde ne yediğiniz, ne içtiğiniz veya gün içinde ne yaptığınız, yaptığınız herhangi bir egzersiz veya aldığınız herhangi bir ilacın bir listesini yapabilirsiniz. Ülser semptomları yaşadığınızda not alın, böylece semptomlara neyin neden olduğunu takip edebilirsiniz.

Belirli bir tetikleyiciyi öğrendikten sonra, ona bakabilir ve bu tetikleyicilerin ortak noktalarının neler olduğunu öğrenebilirsiniz. Sonuçlarınızı günlüğünüzün sonundaki bir listeye yazın. İlk hafta o kadar etkili görünmeyebilir ama umudunuzu kaybetmeyin ve günlüğünüzü tutun.

Mide ekşimesi tetikleyicileri her insan için farklıdır. Kendi tetikleyicilerinizi bularak ülser semptomlarınızı etkili bir şekilde yönetebilir ve durumunuza uygun bir diyet ve egzersiz planı oluşturabilirsiniz.