chooseyourself.me

Duygusal olarak istismara uğrayan insanlar için zihinsel sağlıklarının tehlikeye girmesi nadir değildir. Ayrıca istismar ebeveynler, özellikle de annelerin kendileri tarafından yapılıyorsa. Sebep olunan üzüntü daha derin olabilir. Terapi, travmanın üstesinden gelmenin ve düzeltmenin bir yoludur.

Annenin neden olduğu travma

Hayatta birçok sorun ortaya çıkar, bunlardan biri duygusal olarak istismarcı bir anne tarafından büyütülür. Seni umursamıyor, üşüyor ya da seni hiç düşünmüyor olabilir. Tabii ki, bu derin bir yaraya neden olabilir.

Yaralarınızı sıkıca kapatabilir ve kimsenin haberi olmadan tek başınıza mücadele edebilirsiniz.

Ailenizin, özellikle de annenizin, yaşadıklarınızdan sorumlu olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak yine de kendi mutluluğunuzu bulmanın, travmadan kurtulmanın yollarını bulmanın sorumluluğunu da almalısınız.

Travma geri döndürülemez olabilir, ancak yine de zorlukların üstesinden gelmeniz gerektiğinin farkına vararak üstesinden gelinebilir.

Bu nedenle, en azından çocukluğunuzdaki travmanın yükünü hafifletmenin birkaç yolu vardır.

Kendi annenizden kaynaklanan duygusal istismar nedeniyle travma ile nasıl başa çıkılır?

tarafından bildirildiği gibi İyi Terapi , zihinsel çöküşün üstesinden gelmenin dört yolu vardır.

1. Kendini sevmek

Kendinize sevgiyi aşılamaya çalışmak kolay gibi görünse de aslında bunu yapmak zordur.

Sahip olduğunuz kötü anılar bazen kaçınılmaz olarak ortaya çıkar. Kendinizi sevmeye çalışmanızı zorlaştırır.

Üstelik size sevgi göstermeyebilecek ortam da kendinizi sevmenizi zorlaştırıyor.

Bu aşamadan geçerken sabırlı olmanız ve kendinize fazla yüklenmemeniz gerekir. Aşağıdaki kelimeleri kendinize söylemeye çalışın. "Benim suçum değil, bıktım."

Bu sözler ruh sağlığınızı nasıl etkileyebilir?

Ebeveynleriniz, özellikle de anneniz yanınızda olmadığında ve bir anne rolü oynadığında, bunun sebebinin siz olduğunuz sonucuna varabilirsiniz. Kötü bir çocuk olduğunu hissediyorsun.

Ek olarak, anneniz sıklıkla sizi onaylamadığını ifade edebilir. Kasvetli bir yüzle başlamak, sert konuşmak.

Biraz iç gözlem yaptıysanız ve sorunun ne olduğunu bilmiyorsanız, yukarıdaki sözler kendi annenizin neden olduğu travmayla başa çıkmanın bir yoludur.

Bunu söyleyerek, aslında suçlunun sen olmadığını hissedebilirsin.

2. Öz eleştiriyi azaltın

Kendinizi sevmenin yanı sıra, ebeveyn şiddetinin travmasıyla başa çıkmanın bir yolu da öz eleştirinizi azaltmaktır.

Çocukken belki de iyi, akıllı ve yetenekli bir çocuk olmanın annenizi mutlu edebileceği ilkesine sıkı sıkıya bağlıydınız. Hala kalbini hareket ettirmediğinde, bunun senin hatan olduğunu hissediyorsun.

Gerçek başarısızlıklar için eleştiri ve kendini suçlama, sizi harekete geçirmek zor olmayacaktır. Bu nedenle travmayı aşmak için özeleştiriyi azaltmak gerekir.

Ayrıca, başınıza gelenleri güvenebileceğiniz ve akıllıca tavsiyelerde bulunabileceğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz.

3. Kurtarma için 'araçları' kullanma

'Araç' aslında oldukça geniş anlamına gelir. İyileşme sürecini hızlandırmak için çeşitli terapi programlarına katılabilir veya bir terapistin hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.

Aldığınız duygusal istismarın neden olduğu travmayla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanabileceğiniz araçlardan bazıları şunlardır:

• Çevrenizde kimse olmadığında bir 'havalandırma' hissi gibi dergi veya günlük.
• Dikkatinizin çocukluk travmasına fazla odaklanmaması için fiziksel aktivite yapın.
• İnternetteki, kitaplardaki veya müzikteki siteler aracılığıyla travmadan kurtulmanın başka yollarını arayın
• Beyniniz eğitilene ve travmanın üstesinden gelene kadar her aşamayı tekrarlayın.

4. Güven oluşturun

Annenin duygusal istismarı çocuğunun özgüvenini azaltabilir. Toplumdan çekilme eğilimi gösterirler ve arkadaş edinmekte zorlanırlar.

Bu davranış yeni bir soruna neden olur, yani size ne olduğunu söylemeye cesaret edememek. Sonuç olarak, giderek daha fazla yabancılaşacaksınız.

Artan özgüven, şimdiye kadar zincirlenmiş olan travmadan kurtulmanın bir yolu olabilir. Aynı zamanda ruh sağlığınızı da etkiler.

Aslında, ebeveynlerinizden, özellikle de annenizden aldığınız duygusal istismarın travmasıyla başa çıkmanın birçok yolu vardır. Ancak, en önemli şey kalbinizin niyetidir.

Zor olsa da, bu anılardan uzaklaşmaya çalışın. Unutmayın ki mutluluğunuz, bırakın geçmişiniz bir başkası tarafından değil, kendiniz tarafından belirlenir.