chooseyourself.me

Bağışıklık sistemi, hücreleri yanlış kategorilere ayırarak bağışıklık sistemine zarar verebileceği için vücuttaki sağlıklı hücrelere saldırdığında bu duruma otoimmün denir.

Normal bağışıklık sistemi, vücudun normal çalışmasına devam etmesi için vücudun virüslerden, bakterilerden ve çeşitli dış tehditlerden koruyucu görevi görür. Genellikle bağışıklık sistemi vücutta hangi hücrelerin, hangilerinin yabancı hücre olduğunu ayırt edebilir.

Bir kişinin otoimmün geliştirmesine neden olan nedir?

2014 yılında yapılan bir araştırma, kadınların bağışıklık sistemi hastalıklarına daha duyarlı olduğunu gösterdi. 2'ye 1 oranında veya kadınların yaklaşık %6,4'ü ve erkeklerin %2,7'si. Skleroz ve lupus gibi bazı otoimmün hastalıklar aile öyküsü nedeniyle kalıtsaldır.

Doktorlar, bir kişinin bağışıklık sistemindeki bu anormallikten muzdarip olmasına neyin sebep olduğunu kesin olarak bilmiyorlar. Ancak araştırmacılar, bu duruma neden olabilecek kalıtım, diyet ve çevre gibi faktörlerden şüpheleniyorlar.

Yaygın otoimmün hastalıklar ve semptomları

• Tip 1 Diyabet
• Romatoid Artrit (romatizma)
• Lupus
• Sedef hastalığı
• Enflamatuar barsak hastalığı
• Çoklu skleroz

Otoimmün hastalıkların erken belirtileri birbirine çok benzer. Bunlara vücudun bazı bölgelerinde yorgunluk hissi, kas ağrısı, şişlik ve kızarıklık dahildir.

Otoimmün olan insanlar için yaşam tarzı

Otoimmün bir hastalığınız olsa bile normal aktivitelerinize devam edebilmeniz için yaşam tarzı değişiklikleri düşünmeye başlayabilirsiniz. Unutmayın, bu hastalığın tedavisi yoktur.

İşte otoimmün insanlara uygulanabilecek sağlıklı bir yaşam tarzı.

Diyetinizi ayarlamaya başlayın

Sağlıklı gıda kesinlikle daha iyi beslenme ve beslenme içerir. İyi beslenme, bağışıklık sistemi işlevini iyileştirebilir ve otoimmün semptomları hafifletebilir. Dengeli, az yağlı bir diyet şiddetle tavsiye edilir.

Diyetinizi meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve kalsiyum oranı yüksek yiyeceklerle tamamlamaya çalışın. Diyetinizi hastalığınıza göre değiştirme konusunda doktorunuza danışmanız daha da iyidir.

Düzenli egzersiz

Egzersiz, hem içeride hem de dışarıda vücudun sağlığı için çok önemlidir. Her gün en az 30 dakika veya haftada en az 5-6 gün egzersiz yapmalısınız. Hangi hareketlere izin verildiğini ve sizin için güvenli olduğunu doktorunuza sormayı unutmayın.

Stres Yönetimi

Stresi azaltmaya yardımcı olabilecek aktiviteler veya hobiler edinin. Yoga, meditasyon ve daha pek çok şey gibi yapabileceğiniz bazı aktiviteler. Bir hobiniz varsa, stres atma konusunda hiçbir sorun yaşamazsınız.

Yeterli uyku

Yeterince uyumadığınızda, bu vücudunuzun en iyi durumda olmamasına neden olur. Artan stres, uyku yoksunluğunun bir örneğidir. Stres vücutta çeşitli sorunlara neden olabilir ve bunlardan biri otoimmündir.

Her gece en az yedi saat uyumayı hedefleyin ki zihniniz tazelenebilsin ve vücudunuz aktiviteleriniz sırasında oluşan doku hasarını onarabilsin.

Zamanı daha iyi yönetin

Yorgunluk, sıklıkla ortaya çıkan bir otoimmün nedeni olmasının yanı sıra bir semptomdur. Kendini zinde hissettiğinde, bir kişi genellikle tüm işi mümkün olan en kısa sürede yapar. Ancak bu sizi daha da yorabilir.

Faaliyetleri dengeli bir şekilde planlayarak zamanı daha iyi yönetin. Neyin daha önemli olduğunu ve hangi görevlerin en son yapmak için ertelenebileceğini önceliklendirin.