chooseyourself.me

Enerji içeceklerini bulmanın kesinlikle çok kolay olduğunu göreceksiniz aka enerji içeceği en yakın dükkanlarda. Genellikle, bu içecek, vücut yorgun hissettiğinde dayanıklılığı artırmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için erkekler için bir dayanak noktası olarak kullanılır. Ancak içtikten sonra kalbinizin hızlı attığını, yani aniden çarptığını hissedebilirsiniz. Peki, bu normal mi? İşte açıklama.

Enerji içecekleri kalbi attırır, normal mi?

Çoğu enerji içeceği kafein, taurin, guaran ve diğer çeşitli uyarıcılar içerir. Bu maddelerin içeriği vücudunuzu daha taze, enerjik ve dayanıklılık dolu yapar. Ayrıca beyni daha odaklı ve çevredeki çevreye karşı uyanık hale getirir.

Faydalı gibi görünse de bu tür içeceklerin vücut için pek çok tehlike oluşturduğunun farkında olmayabilirsiniz. Özellikle kafein içeriği.

Bir fincan kahve ile karşılaştırıldığında, enerji içecekleri 5 kat daha fazla kafein içerir. Aslında, sadece bir fincan kahve içmek bazen kalbinizin çarpmasına neden olur. Bir seferde 5 fincan kahve tüketirseniz, etkinin kesinlikle bundan çok daha kötü olacağını hayal edin.

Kafein, örneğin bir bardak çay veya kahve gibi küçük miktarlarda tüketilirse güvenli ilan edilir. Bununla birlikte, kafein içeriği 400 miligramdan (mg) fazlaysa, bu sağlığınız için tehlikeli olabilir.

Sadece vücudun sinir sistemine müdahale etmekle kalmaz, çok fazla kafein de kalp atış hızınızı anormal hale getirir. Kalp hızlı ve düzensiz atıyor. Tıp dilinde bu duruma aritmi denir.

Nasıl olur?

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki North Carolina Health Care Üniversitesi'nde kardiyolog olan Kevin R. Campbell, MD, enerji içeceği içmenin neden olduğu kalp çarpıntısının sadece sıradan bir çarpma hissi olmadığını ortaya koyuyor. Bununla birlikte, tedavi edilmezse, bu durum kalp krizlerine, felçlere ve hatta yaşamı tehdit eden durumlara yol açabilir.

Enerji içeceğinin kan dolaşımına girmesi uzun sürmez. Enerji içeceği tükettikten yaklaşık 15-45 dakika sonra kan basıncınız ve nabzınız yükselmeye başlayacaktır.

2009 yılında The Annals of Pharmacotherapy dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, enerji içeceği içen ortalama bir kişi, kalp atış hızında dakikada 5-7 vuruşluk bir artış yaşayacaktı.

Kafeinin yanı sıra enerji içeceklerindeki taurin içeriği de kalbe yük bindirebilir. Taurin, vücutta biriktiğinde böbreklerin filtrelemesini zorlaştıracak kükürt ve protein içerir.

Vücutta ne kadar fazla taurin olursa, kalpte o kadar fazla kalsiyum birikir. Sonuç olarak, kalp atışınız düzensizleşir ve kalp krizini, hatta ani kalp ölümünü tetikleyebilir.ani kalp ölümü).

Bir günde enerji içeceği içmenin güvenli limiti nedir?

Normalde kalp, istirahatte dakikada 60-100 kez atar. Kalp atış hızınız dakikada 100 atışın üzerine çıkıyorsa, bir süre enerji içeceği içmekten kaçınmak en iyisidir. Özellikle kalp hastalığınız veya yüksek tansiyonunuz (hipertansiyon) varsa.

Enerji içeceklerini içmeden önce ambalajın üzerinde yazan kafein içeriğine bakın. Çoğu enerji içeceği 120-200 mg kafein içerir, ancak bazıları kutu başına 300-500 mg kadar yüksektir.

Ne yazık ki, tüm enerji içecekleri, ambalajdaki kafein miktarını listelemez. Aslında, vücut için güvenli olması için kafein alımınızı günde 400 mg ile sınırlandırmalısınız.

Çözüm olarak, dehidrasyonun üstesinden gelmek için enerji içeceklerini suyla değiştirin. Kafeinli içecekler vücudu tazelemek yerine aslında çok fazla su kaybetmenize neden olur.

Su içmek, su kaybını önlemenin yanı sıra vücutta biriken toksik maddelerin dışarı atılmasına da yardımcı olabilir. Bu nedenle, vücudun sağlıklı ve zinde kalması için egzersizden sonra daha fazla su için.

Kalbiniz aşırı endişe ile düzensiz bir şekilde çarpıyorsa, hemen bir doktora danışın.