Tüm Gün Güçlü mü? Bu 4 Basit Alışkanlıkla Nasıl Yapabilirsiniz!
Neredeyse her iş gününde kendinizi sık sık halsiz ve güçsüz mü hissediyorsunuz? Bir hastalığınız olduğunu düşünmeyin. Hissettiğiniz uyuşukluk, yorgunluk ve enerji eksikliği hissi, bu süre zarfında yanlış alışkanlıklar edinmiş olmanız olabilir. Evet, ister inanın ister inanmayın, alışkanlıklarınızda bir sorun olabilir.
Bir veya iki fincan kahveye bağımlı olmak yerine, bu makaledeki basit alışkanlıkları yapmayı deneyin, vücudunuzun hala enerjik olduğunu hissedebilirsiniz, bilirsiniz!
Vücuda enerji veren alışkanlıklar nelerdir?
1. Kahvaltı yapmayı unutmayın
Vücudu her gün zinde tutmak aslında sizin için zor değil, ek multivitamin takviyesi almakla uğraşmanıza gerek yok, sadece kahvaltı yaptığınızdan emin olmanız gerekiyor.
Dengeli beslenme ile kahvaltı, aktiviteleri gerçekleştirirken vücudun enerjik kalmasına yardımcı olabilir. Bir diyetisyene göre kahvaltı, Alyssa Cohen, kahvaltının kan şekerinizin sabit kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Sabahları kan şekerinizin yükseleceğini biliyor muydunuz? Sabahları nasıl artıyor? Çünkü kişi uykudan uyandığında kortizol hormonunun salınımı artacaktır.
Kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olmak için kahvaltıda iyi bir karbonhidrat kaynağı yiyebilirsiniz. Kahvaltı menüsü yapmak için tam tahıllı ekmek, yumurta veya balık da deneyebilirsiniz.
2. Küçük bir konuşma yapmaya çalışın
Sonsuz olduğunu düşündüğünüz işler kesinlikle enerjinizi tüketecektir. Bu bazen sosyalleşmeyi de unutturur. Aslında, arkadaşlarınızla, ailenizle veya yeni tanıştığınız insanlarla sosyalleşmek veya küçük sohbetler yapmak vücudun enerjisini koruyabilir.
Bir cerrah olan Dr. Huffington Post tarafından bildirildiği üzere Alex Roher, bir cerrah olarak işi oldukça yorucu olsa da, birinin konuşmasını dinleyerek sosyalleşmenin onu enerjik ve enerjik tutabileceğini itiraf etti.
Neden diğer insanlarla küçük bir konuşma vücudu enerjik tutabilir? Çünkü diğer insanlarla etkileşime geçtiğinizde daha rahatlamış, rahatlamış hissedecek ve hiçbir şey için endişelenmenize gerek kalmayacak.
Sohbet gibi etkileşimlerden gülebilir veya şakalar yapabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizi yenilenmiş ve daha az stresli hissedeceksiniz, böylece vücudunuz enerjili kalacaktır.
3. Daha fazla su için
Kulağa basit geliyor. Ancak dehidrasyonun sizi halsiz, zayıf ve enerjisiz hale getirebileceğini biliyor muydunuz?
Bir İngiliz araştırması, her beş kişiden birinin ne kadar su içmesi gerektiğini bilmediğini buldu.
Bu çalışmaya göre vücut sıvılarından yoksun olan bir kişi kolayca yorgun, öfkeli hissedecek, konsantre olmakta zorluk çekecek ve sonunda sıklıkla sağlıksız yiyecekler yiyecektir. Sağlık uzmanları genellikle günde sekiz bardak içmenizi tavsiye eder. Çok fazla soda veya kahve içmemeye çalışın..
4. Uyurken elektronik cihazlarınızı kapatın
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir yetişkinin her gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Peki, her gece ne kadar uyuyorsunuz? Cevabınız bundan daha azsa, vücudunuzu enerjik tutmak için yeterince uyumaya çalışmalısınız.
En sevdiğiniz programlar yayında olsa bile gece geç saatlere kadar TV izlemekten kaçının. Ayrıca uyurken sürekli ekrana bakmamaya dikkat edin. Yarın kendinizi yenilenmiş ve enerjik hissetmek için TV'yi kapatmaya başlayın ve WL yatma vakti yaklaştığında.
Unutmayın, gelen tüm iş mesajlarını veya dedikoduları sabahları cep telefonunuzdan açabilirsiniz.
