chooseyourself.me

Birçok insan kilo vermek için sigara içmeye isteklidir. Bunun nedeni, sigaranın sizi sıska yaptığını söylemeleridir. Ancak, bu doğru mu yoksa sigara içmek gerçekten kilo almanıza neden olabilir mi?

Sigara içmek sizi gerçekten zayıflatabilir mi?

Kilonuz, aldığınız kalori ile harcanan enerji miktarı arasındaki denge ile belirlenir. Seviyeler dengelendiğinde vücut ağırlığı ideal hale gelir.

Sigaranın yan etkilerinden biri iştah azalmasıdır. Sigara içenlerin daha ince görünmeleri için kilo vermelerinin nedeni bu olabilir.

Atıştırmak ve yemek yemek yerine, birçok insan bilinçli olarak sigara içmeyi tercih ediyor. Bu sayede alınan kalori miktarı sigara içmeyen kişilere göre daha düşüktür.

Buna rağmen, sigara içen biri yiyeceklerden aldığı porsiyonu veya kalori alımını azaltmıyorsa, alışkanlık sizi zayıflatmayabilir.

Sorun şu ki sigaradaki nikotinin iştahı bastırmadaki etkisinin ne kadarı her insanın vücuduna göre değişiyor.

Sigara ve kilo kaybı arasındaki ilişki

Sigara içme alışkanlıkları, genellikle zayıf bir etki yaratmak için kilo kaybıyla değil, aynı zamanda kilo alımıyla da ilişkilidir.

Bunun nedeni, sigaranın, iştahı ve metabolizmayı düzenlemek için çalışan hormonlar da dahil olmak üzere vücuttaki hormonların çalışmasını bozabilmesidir.

Daha açık olarak, aşağıda sigara içme alışkanlıkları ile kilo değişiklikleri arasındaki ilişkiyi düşünün.

Sigara içmek vücudun metabolizmasını artırabilir

Sigara içme alışkanlığı metabolik sürecinizi hızlandırabilir, böylece vücut daha hızlı kalori yakabilir.

Bu, sigaranın kilo vererek sizi zayıflatabileceği fikrini yaratabilir.

günlük Klinik Farmakoloji ve Terapötikler Nikotinin, beyindeki metabolik çalışma sistemini etkileyerek enerji tüketimini artırabilen bir anti-obezite ilacı gibi çalıştığını belirtiyor.

Sigara içmek iştahı bastırabilir

Sigaranın ana içeriği olan nikotin, merkezi sinir sistemi tarafından norepinefrin, dopamin ve serotonin hormonlarının salınımını artırabilir.

Bu hormonlar metabolizma hızını arttırırken iştahı bastırabilir. Otomatik olarak kilo verebilir.

Yine de, dergi Klinik Farmakoloji ve Terapötikler nikotinin bu hormonlar üzerindeki etkisinin de iştahı artırıp metabolizmayı azaltabileceğinden bahseder.

Bu nedenle dergi, nikotinin merkezi sinir sistemi tarafından hormon salınımı ile ilişkisinin karmaşık olduğundan bahseder.

Yukarıdaki iki şey, sigara içen kişilerin içmeyenlere göre daha düşük BMI (ideal ağırlık indeksi) puanlarına sahip olma eğiliminde olduğunu belirten bir dizi çalışmanın neden cevabı olabilir.

Ancak hayalinizdeki vücut şekline kavuşmak istiyorsanız sigara içmek önerilen bir diyet veya zayıflama yöntemi değildir.

Sonuçta, sigara içmenin sağlık riskleri tartıda birkaç kilo vermeye değmez.

Sigara da kilo aldırabilir

Aslında, sigara içmek sizi zayıflatmak yerine aslında kilo almanıza neden olabilir. Bu nasıl olabildi?

Yayınlanan araştırma Plos Bir Ağır sigara içenlerin obeziteye veya fazla kiloya daha yatkın olduğunu göstermektedir.

Bunun bir nedeni, sigaranın ağzınızdaki tat alma duyunuza müdahale edebilmesi olabilir.

Sonuç olarak, yediğinizde veya içtiğinizde artık yemeklerin tadını eskisi gibi alamıyorsunuz. Şeker gibi baharatlar eklemek için cazip olacaksınız.

Aslında, fazla şeker seviyeleri vücutta yağ rezervleri olarak depolanacaktır. Bu kilo almanızı sağlayacaktır.

Buna ek olarak, bir dizi çalışma, sigara içenlerin kızarmış yiyecekler ve abur cubur gibi kalorisi yüksek yağlı yiyecekleri yeme eğiliminde olduğunu göstermiştir..

Buna ek olarak, birçok sigara içicisinin egzersiz yapmadığı ve sebze ve meyvelerden beslenmediği bir gerçektir. Bu şeyler sonuçta sigara içen bir kişiyi aşırı kilolu olmaya yatkın hale getirir.

Kilo vermek için sigara içmek istiyorsanız tekrar düşünün. Ayrıca sigaranın sizi zayıflattığı garanti değildir, bu nedenle kilonuz aslında artabilir.

Daha güvenli, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya odaklansanız iyi olur.

Sigarayı bırakmak, egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak gibi ideal kilonuza ulaşmak için uygulayabileceğiniz birçok sağlıklı yol vardır.