chooseyourself.me

İnsan sindirim organları sadece besinlerdeki besinleri sindirmek ve emmek için işlev görmez. Bağırsaklarda, çeşitli hastalıklardan ve sağlık sorunlarından korunmanız için bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olan trilyonlarca iyi bakteri vardır.

İlgisiz gibi görünse de alerji, obezite, otoimmün bozukluklar ve depresyon gibi sorunlar aslında bağışıklık sisteminizle ilgilidir.

Bağırsak bakteri popülasyonu bozulursa, bağışıklık sistemi de etkilenebilir.

Bağırsak bakterileri ve bağışıklık arasındaki ilişki

Bağırsaklarınız yaklaşık 100 trilyon bakteri içerir. Bu miktar, insan vücudundaki herhangi bir yerden 10 kat daha fazladır.

Bu bakteri kolonilerinin çeşitliliği nedeniyle “ikinci beyin” olarak adlandırılan bağırsak, tüm vücut fonksiyonlarının merkezi olan beyinle doğrudan iletişim kurabilir.

Bu bakteriler sayesinde bağırsaklar vücutta neler olup bittiğini doğrudan algılayabilir ve tepki verebilir.

Örneğin, sahne korkusu sırasında paniklediğinizde veya depresyonda olduğunuzda, aniden mideniz bulanır ve kusma isteği uyandırırsınız.

Bağırsak bakterileri beyinle iletişim kurmanın yanı sıra insan bağışıklık sistemiyle de etkileşime girer.

Sağlıklı insanlarda, bağırsak bakterileri, hastalığa neden olan bakterileri evcilleştirmek için bağışıklık sistemini uyarabilir.

Her bir bağışıklık hücresi türü, bakterilerden birçok yönden etkilenir.

Bazı bakterilerin bağışıklık hücrelerinin işleyişi üzerinde önemli bir etkisi vardır, ancak bazılarının çok az etkisi vardır. Çok az mikrop hiçbir etki yaratmaz.

Bazı bakteriler belirli hücrelerin aktivitesini arttırırken, diğerleri aynı hücrelerin aktivitesini inhibe eder.

Bu, tek bir bakterinin bağışıklık sisteminize hakim olmaması için bir denge olduğunu gösterir.

Ayrıca bazı bağırsak bakterileri, bağışıklık sistemindeki belirli genlerin işlevini artırır ve işlevlerini azaltan başka bakteri grupları da vardır.

Bu, bağırsak bakterilerinin genetik yapınızla bağışıklık fonksiyonunu dengeleyebileceğini düşündürmektedir.

Bağırsak bakteri popülasyonundaki rahatsızlıklar veya bakterilerin vücut hücreleriyle iletişim kurma şekli bağışıklık sisteminizi bozabilir.

Sonuç olarak, enfeksiyonlara ve diğer çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı olursunuz.

Kötü bakteriler bağışıklık sistemini zayıflatabilir

Bağırsak bakterilerinin büyümesi, ne yediğinize ve vücudunuzun salgıladığı hormonlara bağlıdır.

İyi bakteri sayısı, iyi bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzının uygulanmasıyla da artabilir.

Onları bütün, taze yiyeceklerle besleyin ve iyi bağırsak bakterileri çoğalacak ve bağışıklık sisteminize fayda sağlayacaktır.

Öte yandan, hazır gıdalar veya antibiyotik içerenler bağırsaktaki iyi bakteri dengesini bozabilir. Kötü bakteriler sindirim sisteminizde bile gelişebilir.

Kötü bakterilerin kontrolsüz büyümesi, sızdıran bağırsaklara, toksik serbest radikallerin birikmesine ve birçok sağlık sorununun kökü olan iltihaplanmaya yol açabilir.

Bağırsak bakterilerinin diğer bozukluklarla ilişkisi

İlginç bir şekilde, bağırsak bakterilerinin büyümesi, diğer çeşitli vücut koşulları ve reaksiyonları ile ilişkilidir.

Obez insanların bağırsaklarındaki bakteri sayısı ve türü, zayıf insanlara göre daha azdır, dolayısıyla bağışıklığı azalır.

Obezite, adı verilen bir grup bağırsak bakterisindeki artışla ilişkilidir. Firmicutes. Obezite aynı zamanda bir grup bağırsak bakterisinde azalmaya neden olur. bakteriyitler .

Dergide yayınlanan bir araştırma Beyin, Davranış ve Bağışıklık Öfke nöbetlerine (kızgın) yatkın olan çocukların daha çeşitli bağırsak bakterilerine sahip olduğunu buldular.

Araştırmacılar, stres hormonlarının bağırsakların asitliğini o kadar düzensiz hale getirdiğinden ve bağırsak bakterilerini etkilediğinden şüpheleniyorlar.

Aynı şekilde genellikle kolik olan bebeklerde. bakteri sayısı proteobakteriler vücutlarında hiç kolik olmayan çocuklara göre daha yüksektir.

Bu bakteriler, bebeklerde ağrıya neden olan ve onları kolayca ağlatan bir gaz üretir.

Bağırsak bakterilerinin hastalıkları önlemedeki faydaları

İşte bağırsak bakterilerinin bağışıklığı koruma ve hastalıkları önlemedeki faydalarıyla ilgili bazı bulgular.

1. Diyabet riskini azaltmaya yardımcı olun

Probiyotik tüketimi, açlık kan şekeri seviyelerini azaltabilir. Probiyotiklerin besin kaynakları, diyabetli kişilerde insülin hormonu salgılama aktivitesini de artırabilir.

2. Depresyonu ve Alzheimer'ı rahatlatın

Probiyotikler, Lactobacillus adı verilen iyi bakteriler sayesinde depresyonu ve Alzheimer'ı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bu bakteriler, bağırsaklardaki hastalığa neden olan bakterileri dışarı atmakla görevlidir, böylece beyindeki iltihapla mücadelede bağışıklık sistemini güçlendirir.

3. Viral enfeksiyonlarla mücadele

Bağırsak bakterilerinin sindirim bozukluklarına neden olan virüslere karşı etkili olmasının yanı sıra solunum sistemine saldıran virüsleri de savuşturduğu kanıtlanmıştır.

Bağırsak bakterileri, SARS-CoV-2 enfeksiyonuyla bile savaşma ve enfekte hastalarda semptomların şiddetini azaltma potansiyeline sahiptir.

4. Kalp hastalığı riskini azaltın

Bağırsaktaki kötü bakteriler, tıkanmış arterleri tetikleyen belirli maddeler üretebilir.

Bununla birlikte, probiyotiklerdeki iyi bakteriler, toplam kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iyi kolesterolü artırabilir, böylece kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Daha güçlü bir bağışıklık sistemi için bağırsak bakterilerini korur

Sindirim sağlığı gerçekten tüm vücudunuzu etkileyebilir.

Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek ve bağışıklık sisteminizi desteklemek istiyorsanız işe bağırsak bakterilerinizi besleyerek başlayın.

İyi haber şu ki, bağırsaklarınızdaki bakteri kolonileri yediklerinize göre değişebilir. İşte yapabileceğiniz bazı ipuçları.

• Çeşitli yiyecekler, özellikle meyve, fındık ve sebze yiyin.
• Yoğurt, kefir, kimchi, turşu, peynir ve tempeh gibi daha fazla fermente gıdalar tüketin.
• Kötü bakterilerin büyümesini destekleyebilecek aspartam gibi ek tatlandırıcıların tüketimini sınırlayın.
• Yeşil çay, zeytinyağı ve kepekli tahıllar gibi polifenoller açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Sadece gerektiğinde antibiyotik alın.

Bağırsak bakterilerinin bağışıklık sisteminde ve genel sağlıkta büyük rolü vardır.

Bağırsakta iyi bakterilerin büyümesini desteklemek için sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan ve probiyotik içeren yiyecekleri günlük menünüze eklediğinizden emin olun.