chooseyourself.me

Hamileliğin ilk üç aylık dönemine yeni girerken, hamile kadınlar genellikle mide bulantısı ve kusma yaşarlar veya genellikle sabah bulantısı olarak bilinirler. Hamile kadınların progesteron ve insan koryonik gonadotropin hormonlarında artış yaşaması çok doğaldır.(HCG), hamile kadınların yaşadığı sabah rahatsızlığı. Peki hamilelikte mide bulantısı ve kusma ile nasıl baş edilir? Mide bulantınızla başa çıkmak için bu hamilelik atıştırmalığını deneyebilirsiniz.

Mide bulantısını tedavi etmek için hamilelik sırasında sağlıklı atıştırmalıklar

1. Yoğurt

Hamilelikte yoğurt yediniz mi? Aksi takdirde yoğurt yemeye alışmak zorunda kalacaksınız. Niye ya? Çünkü yoğurt hamile kadınların mide bulantısını yenmesine yardımcı olabilir. Yoğurttaki probiyotikler, bağırsaklardaki dengesiz bakteri sorununun üstesinden gelmek için çalışacaktır.

Yoğurt mide bulantısı sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır çünkü yoğurttaki iyi bakteriler mide rahatsızlığını ve kusmayı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Ancak hamile kadınlar doğal ve organik yoğurt çeşitlerini tüketmelidir. Hamileler için yoğurdun faydalarından tam olarak yararlanmak için halihazırda şeker veya tatlandırıcı içeren yoğurdu tüketmeyin.

2. Badem

Badem, hamilelikte çok sağlıklı bir atıştırmalık ve hamilelikte özellikle sabahları mide bulantısını önleyen bir besin olabilir. Badem, hamile kadınların zayıflamasını önleyebilecek çok yüksek bitkisel protein içerir.

Bademdeki riboflavin içeriği, hamile kadınlarda mide bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için çok iyidir ve ayrıca hamile kadınların hamilelik sırasında aşırı stres yaşamamasına yardımcı olur.

Badem ayrıca bebeklerde cilt ve saç hücrelerinin oluşumuna yardımcı olacak E vitamini içerir. Kalsiyum içeriği bebeklerde kemik ve diş dokusu oluşumunu artıracaktır.

3. Yeşil elma

Yeşil elmalar, sindirim sağlığına yardımcı olan, kabızlığı önleyen ve bağışıklığı veya vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren çok miktarda lif ve C vitamini içerir. Bu fayda, yeşil elmaların hamilelik sırasında mide bulantısının üstesinden gelmesini sağlayan şeydir. Elmalardaki su içeriği, hamile kadınların yaşadığı mide bulantısı ve kusmaya bağlı su kaybını ve uyuşukluğu önlemenize yardımcı olabilir. Elmaları küçük küpler halinde keserek hamilelik sırasında atıştırmalık olarak yapabilirsiniz.

4. Bisküvi

Sabah bulantınızın üstesinden gelmek için karbonhidrat oranı yüksek bisküvileri tercih edebilirsiniz. Mide bulantısı ve kusma yaşadıktan sonra enerjinizi geri kazanmanın yanı sıra. Karbonhidrat oranı yüksek bir atıştırmalık bisküvi yemek midenizdeki asidi emmeye yardımcı olabilir ve midenizdeki mide bulantısını hafifletebilir.

5. Kabak

Kabak tadı yavan olduğu için hamile kadınlar tarafından pek sevilmeyebilir. Ancak şiddetli mide bulantısı yaşıyorsanız, hamile kadınlar için karbonhidrat ikamesi olarak balkabağı deneyebilirsiniz.

Kabak, oldukça yüksek olan magnezyum içerir ve bu, hamile kadınlarda mide bulantısı ile başa çıkmak için çok iyidir. Çünkü magnezyum hormonal değişikliklerle başa çıkmak için kan dolaşımını artıracaktır. Kabak ayrıca hamile kadınların bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kaynatıp jöle ile karıştırarak kabak tatlısı yapmayı deneyebilirsiniz.

Sadece hamilelik sırasında sağlığınız için değil, hamilelikte sağlıklı atıştırmalıklar seçmelisiniz. Ama aynı zamanda anne karnındaki küçük olan için.