Kategori: Fitness

Dağa Tırmanmadan Önce Yapmanız Gereken 5 Fiziksel Egzersiz

Dağa Tırmanmadan Önce Yapmanız Gereken 5 Fiziksel Egzersiz

Dağcılık, 18 kg'a kadar yük taşıyan ormanda yürümeyi içeren bir aktivitedir. Dağa tırmanırken hissedilecek etkilerden bazıları sırt ağrısı, titreyen uyluk kasları ve ciğerlerin yanmasıdır. Bununla birlikte, önceden hazırlık ile, tırmanırken daha fazla enerjiye sahip olmak, daha zinde olmak gibi birçok avantajın yanı sıra yukarıda açıklanan sertlik ve çeşitli olumsuz etkilerden de kaçınacaksınız. Fiziki hazırlığın yanı sıra s
Hiç Kaslı Olduysanız Kas Yapmak Gerçekten Daha Kolay Mı?

Hiç Kaslı Olduysanız Kas Yapmak Gerçekten Daha Kolay Mı?

kas hafızası veya kas hafızası, vücudunuzdaki kasların onlara ne yaptığınızı hatırladığı bir fenomendir. Örneğin, uzun süredir ağırlık çalışması yapıyorsunuz ama nedense 3-6 aydır yapmayı bıraktınız. Bu, uzun süredir inşa ettiğiniz gücü ve kasınızı kaybetmenize neden olur. Ancak tekrar antrenmana başladı
Her Gün Meşgul Olsanız Bile Rutin Bir Egzersiz Yapmak İçin 5 İpucu

Her Gün Meşgul Olsanız Bile Rutin Bir Egzersiz Yapmak İçin 5 İpucu

Yoğun bir işin ortasında bile, düzenli bir egzersiz programı belirlemeniz önemlidir. Son teslim tarihi Ofis sizi kolayca strese sokuyor, iyi haber şu ki egzersiz zihninizi tazelemek için doğru çözüm olabilir. Egzersiz yapmaya devam etmenin yollarını bulmak isteyenler için aşağıdaki faydalara ve ipuçlarına göz atın. Yoğunluğun o
Boot Camp Size Uygun mu? Önce Burada Faydaları Kontrol Edin!

Boot Camp Size Uygun mu? Önce Burada Faydaları Kontrol Edin!

Eğitimle ilgileniyor eğitim kampı ? Spor tutkunları için bu aktivite muhtemelen kaçırılmamalıdır. eğitim kampı kendisi genellikle yoğun fiziksel aktivite yapmak isteyen biri için tasarlanmıştır. Bu sayede egzersizdeki hedefinize daha çabuk ulaşabilirsiniz. Ancak, sınıfa kaydolmadan önce eğitim kampı İlk olarak, faydaları ve riskleri öğrenmek için bu makaleyi okuyun. Sonuç olarak, bu
Koşu bandı kullanarak egzersiz yaparken bu 5 amatör hatadan kaçının

Koşu bandı kullanarak egzersiz yaparken bu 5 amatör hatadan kaçının

Koşma, yavaş yürüyüşler veya hızlı yürüyüşler gibi rutin olarak egzersiz yapanlarınız için, hava koşulları destekleyici olmadığında elbette tembel olacaksınız. Endişelenmene gerek yok, yine de kullanabilirsin koşu bandı kim evde veya bir yere gidiyor Fitness. Ancak, kullanarak
Bir haftada kaç kez kardiyo ve kuvvet antrenmanı yapmalıyız?

Bir haftada kaç kez kardiyo ve kuvvet antrenmanı yapmalıyız?

Egzersiz, hiçbir şeyle değiştirilemeyecek bir vücut ihtiyacıdır. Her sağlıklı insanın her gün en az 30 dakika egzersiz yapması önerilir. Ancak, maksimum faydayı elde edebilmeniz için nasıl yapılacağı kesinlikle dikkatsiz olamaz. İyi bir egzersiz rutini ideal olarak kardiyo ve egzersizden oluşmalıdır. kuvvet antrenmanı
İleriye Giden Yol Sıradandır! Haydi, bu 4 sağlıklı fayda için geriye doğru yürümeyi deneyin.

İleriye Giden Yol Sıradandır! Haydi, bu 4 sağlıklı fayda için geriye doğru yürümeyi deneyin.

Sağlık için yürümenin yararlarından şüphe etmeye gerek yok. Evet, yürümek, aşırı çaba ve enerji harcamadan fiziksel aktiviteyi arttırmanın kolay ve eğlenceli bir yoludur. Ancak maksimum faydayı elde etmek istiyorsanız geriye doğru gitmeyi deneyebilirsiniz.İlk bakışta g
Vücudun Çabuk Yorulmaması İçin Yeni Başlayanlar İçin Koşu Yönergeleri ve İpuçları

Vücudun Çabuk Yorulmaması İçin Yeni Başlayanlar İçin Koşu Yönergeleri ve İpuçları

Koşu, genellikle yeni başlayanlar için fiziksel aktivite yapmaya başlamak için ilk tercihtir. Göründüğü kadar kolay, koşmak, özellikle daha önce egzersiz yapmaya alışkın değilseniz, niyet etmekten fazlasını gerektirir. Düşmemek ve kolayca yorulmamak için yeni başlayanlar için bazı koşu ipuçlarını öğrenmek için aşağıdaki makaleye göz atın. Yeni başlayanlar i
Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kadınlar İçin Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Gevşeyen vajina kasları bazen partnerinizle sevişme zevkinize engel oluyor. Vajinal sarkma, genellikle doğum yapma veya doğum yapma sürecini yaşamış kadınlarda ortaya çıkar. Eits, ama üzülme, seksi daha keyifli hale getirmek için vajinayı sıkılaştırmanın hala doğal ve kolay yolları var. Vajinal pelvik ka
Koşarken Kaç Kalori Yakılır?

Koşarken Kaç Kalori Yakılır?

Koşmak, kalp sağlığını korumak için daha çok kardiyo egzersizi olarak bilinir. Bununla birlikte, koşmak, koşu sırasında yakılan kaloriler aracılığıyla kilo verme ve ideal vücut ağırlığını koruma avantajına da sahiptir. Gerçekten, koşarken vücut tarafından kaç kalori yakılır? İşte detaylar. Vücut
En İyi Sonuçları İstiyorsanız Egzersiz Yaparken Bu 6 Yapılmaması Gereken Şeyden Kaçının

En İyi Sonuçları İstiyorsanız Egzersiz Yaparken Bu 6 Yapılmaması Gereken Şeyden Kaçının

Belki de egzersizi bitirdikten sonra yapılması tavsiye edilmeyen şeyleri birçok kez duymuşsunuzdur. Ancak spor sırasında da yasak olan bazı kurallar olduğunu biliyor muydunuz? Hayır, korkutucu bir şey değil. Sadece yaptığınız egzersizi daha etkili hale getirmeyi hedefleyin. Spor yaparken yasak olan kurallar nelerdir? Egzersizin sağ
Su Topunun Sağlığa 5 Faydası

Su Topunun Sağlığa 5 Faydası

Su topu sporu toplumda hala yaygın olarak bilinmiyor olabilir. Ancak 2018 Asya Oyunları'nda yarışan sporlardan birinin sağlığa birçok faydası olduğu ortaya çıktı. Bununla ilgili faydaları nelerdir? İşte inceleme.Su topu nedir?Kaynak: Antara Foto Su topu, yüzücülerin topu mümkün olduğunca rakibin kalesine sokmaya çalıştıkları bir yüzme havuzunda yapılan bir takım sporu türüdür.Her takım üyesi
Psstt.. Egzersiz sonrası çikolatalı süt içmek aslında vücudu zinde hale getirebilir, biliyorsunuz!

Psstt.. Egzersiz sonrası çikolatalı süt içmek aslında vücudu zinde hale getirebilir, biliyorsunuz!

Egzersizden sonra ağrılı ve ağrılı vücut hissetmeniz normaldir. Egzersiz sırasında, vücudunuzdaki kaslar sürekli olarak kasılmak ve vücutta çok fazla kalori yakmak için uyarılır. Bu durumda, egzersizden sonra kaybolan enerjiyi geri kazandırmak için her zaman hazır su veya izotonik içecekleriniz olmalıdır. Bu iki tü
Koşmanın Yanında Kalori Yakmada da Etkili 15 Kardiyo Egzersizi

Koşmanın Yanında Kalori Yakmada da Etkili 15 Kardiyo Egzersizi

Hiç kardiyo yapmak istediniz, ancak koşmayı, bisiklete binmeyi veya spor salonunda egzersiz yapmayı sevmediniz mi? Sorun değil, gerçekten! Koşmanın yanı sıra beğeninize göre ayarlayabileceğiniz birçok kardiyo egzersiz hareketi seçeneği var. Ancak bundan önce, aşağıdakiler gibi bazı yeni egzersizler yapmayı planladığınızdan emin olun. Koşmanın yanı sıra
4 Etkili Yüzme Hareketi Karın Kaslarını Sıkılaştırır

4 Etkili Yüzme Hareketi Karın Kaslarını Sıkılaştırır

Düz bir karın oluşturun ve tonda sadece karada yapabilirsiniz. Yüzmenin, fiziksel zindeliği korumanın yanı sıra, gıpta ile bakılan güzel karın kaslarını oluşturmaya da yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Suda hareket ettiğinizde, vücut su basıncının 12 kat daha güçlü olabilen darbesine dayanacak ve sonunda sadece karada yapılan egzersizden iki kat daha güçlü ve tonda karın kasları üretecektir. Yüzme havuzunda
Zumba'nın 4 Sağlıklı ve Eğlenceli Faydası

Zumba'nın 4 Sağlıklı ve Eğlenceli Faydası

Birçok yeni antrenman yöntemi ve egzersiz türü olmasına rağmen, Zumba hala hayranları arasında favori bir egzersizdir. Columbia kökenli bir fitness egzersizi olan içerik, fiziksel uygunluk, müzik ve dansı vurgular. Zumba'dan elde edilebilecek faydalar nelerdir? Zumb
Vücut Sağlığınız İçin Ağırlık Kaldırmanın 4 Riski

Vücut Sağlığınız İçin Ağırlık Kaldırmanın 4 Riski

Ağırlık çalışması, kilo vermek, yağ yakmak, kas inşa etmek ve osteoporozu önlemek gibi bir dizi sağlık yararı sunar. Ek olarak, ağırlık kaldırmanın yaralanmaya neden olan ve sağlık koşullarını etkileyecek bir takım riskleri de vardır. Pek çok insan, özellikle gençler tarafından yapılıyorsa, bu sporun vücudu kısaltabileceği varsayımı nedeniyle bu kas gücü eğitimini yapmakta hala tereddüt ediyor. Bu doğru mu? Ağırlık antrenman
Düzenli Olarak Yoga Köprü Pozu Yapmanın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları

Düzenli Olarak Yoga Köprü Pozu Yapmanın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları

Köprü pozu birçok faydası olan yoga pozlarından biri olun. Bacakları güçlendirmekten, fiziksel sağlığa enerji vermekten, zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olmaya kadar. Çeşitli modifikasyonlar ve varyasyonlar ile yapılabilen bu yoga, hem yogaya yeni başlayanlar hem de ileri seviyede olanlar için doğru bir seçimdir. Düzenli ol
Yeni Başlayanlar İçin İlk Kez Maraton Rehberi

Yeni Başlayanlar İçin İlk Kez Maraton Rehberi

Son zamanlarda maraton koşusu seviliyor. Çok uzun mesafe göz önüne alındığında, elbette, özellikle yeni başlayanlar için bir maraton koşmak için özel hazırlık gereklidir. Başarılı bir şekilde geçmek için, yeni başlayanlar için bir maraton koşmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun. Yeni başlayanlar i&
Şişmanlar İçin Spora Nasıl Başlanır?

Şişmanlar İçin Spora Nasıl Başlanır?

Büyük vücut üzerindeki yük nedeniyle hareket etmek temelde zor olsa da, obez insanlar için egzersiz çok gereklidir. Ancak bu, obez insanların hiçbir şey yapamayacağı anlamına gelmez. Egzersize başlamak kolay değildir, ancak doğru şekilde başlarsa zamanla eğlenceli bir yaşam tarzı haline gelebilir. Obez insanla
Trambolin Sporlarının Eğlenceli ve Sağlıklı 7 Faydası

Trambolin Sporlarının Eğlenceli ve Sağlıklı 7 Faydası

Aynı tür sporlardan sıkıldınız mı? Şimdi trambolin sporlarını denemenin tam zamanı. Trambolin üzerinde zıplayarak yapılan bu spor, heyecan verici aktiviteler ve diğer sporlardan farklı bir deneyim sunuyor. Sadece bu değil, bu aktivitenin de birçok sağlık yararına sahip olduğu ortaya çıktı. Herhangi bir şey? Bu
Koştuktan sonra ağrıyan parlıyor mu? İşte Üstesinden Gelmenin 3 Kolay Yolu

Koştuktan sonra ağrıyan parlıyor mu? İşte Üstesinden Gelmenin 3 Kolay Yolu

Maraton koşusu da dahil olmak üzere koşmaktan kaynaklanan en yaygın spor yaralanmalarından biri ayak incinmesidir. olarak da adlandırılan durum incik ateli veya medial tibial stres sendromu aktivite sırasında rahatsızlığa neden olur. Peki, shin yaralanmaları ile nasıl başa çıkılır? Aşağıdaki incele
Pes etme! Koşarken Karın Ağrısını Önlemek İçin Bu 5 İpucunu Deneyin

Pes etme! Koşarken Karın Ağrısını Önlemek İçin Bu 5 İpucunu Deneyin

Koşu, formda kalmak için yapabileceğiniz en basit egzersiz türüdür. Ancak, ani bir karın ağrısı nedeniyle koşu rutininizi hiç bozdunuz mu? Koşarken oluşan karın ağrısı, bu sporu yapmadan önceki alışkanlıklarınızla yakından ilişkilidir. Nasıl önlenir? Koşarken mide ağrıs
Daha Önce Egzersiz Yapamamanıza Neden Olan 7 Koşul

Daha Önce Egzersiz Yapamamanıza Neden Olan 7 Koşul

Egzersiz sağlık için iyidir. Ama ne yazık ki, bu her zaman herkes için iyi değildir. Belirli koşullara sahip bazı insanlar için egzersiz aslında durumu daha da kötüleştirebilir veya yaşadığınız acıyı daha da kötüleştirebilir. Peki, hangi koşullar ilk önce egzersiz yapmanızı engelliyor? Cevabı bu makalede
Eşit Sağlıklı Vücut, Kardiyo ve Direnç Egzersizleri Arasındaki Fark Nedir?

Eşit Sağlıklı Vücut, Kardiyo ve Direnç Egzersizleri Arasındaki Fark Nedir?

Her ikisi de vücudu besleyip kasları güçlendirebilse de, kardiyo ve direnç iki farklı egzersiz türüdür. İkisi arasındaki farkı bilmek, vücudunuz için en iyi şekilde kullanmak için faydalı olabilir. kardiyo ve egzersiz arasındaki fark direnç Kardiyo ve arasındaki fark direnç birkaç yönden görülebilir. Bunlar,
Havada Yoganın Sağlık İçin Kaçırmamanız Gereken 7 Faydası

Havada Yoganın Sağlık İçin Kaçırmamanız Gereken 7 Faydası

Hava yogası veya anti-yerçekimi yoga, havada asılı kalarak yaptığınız geleneksel yoga asanaları, akrobasi ve dans hareketlerinin birleşimidir. Genellikle kullanılan asma yeri, yukarıdan zemine kadar uzanan özel uzun, güçlü bir bez şeklindedir. İlk gördüğünüzde biraz korkutucu görünse de, bu uygulamanın yoganın sahip olmadığı çeşitli faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Hava yogasının faydalar
EMS Fiziksel Egzersiz Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

EMS Fiziksel Egzersiz Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Egzersiz yapmak, zindeliği korumak için bir zorunluluktur. Eh, şimdi en son teknolojiyi sunan spor salonları görünmeye başlıyor. elektriksel kas stimülasyonu veya EMS. Bu EMS egzersizinin sadece birkaç dakika yapmanız gerektiği söyleniyor ancak cilt altındaki yağ birikintilerinden kurtulmada oldukça etkili. Yok canı
Gece Egzersizinden Sonra Tekrar Yemek Yemeli Mi Olmamalı mı?

Gece Egzersizinden Sonra Tekrar Yemek Yemeli Mi Olmamalı mı?

Geceleri yoğun aktiviteler ya da belki daha enerjik hissetmek, bazı insanların gece spor yapmayı seçmesine neden olur. Hiç egzersiz yapmamak yerine gece egzersiz yapmak güvenli bir seçenek olabilir. Ama şimdi soru şu, bir gece antrenmanından sonra yemek yemek uygun mudur? Uyku vakti değil mi? Nasıl o
Şınav çekerken sorun mu yaşıyorsunuz? Bu Olası Neden

Şınav çekerken sorun mu yaşıyorsunuz? Bu Olası Neden

Şınav, herhangi bir ekipman gerektirmediği için kolay ve her yerde yapılabilen bir tür egzersiz hareketidir. Ancak, bunu yapmakta zorluk çeken birkaç kişi yok. Zor şınavlara ne sebep olur? Cevabı öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın. Zor şınavların çeşitli nedenleri Şınav, üst ve alt vücut kaslarını içeren hareketlerdir. Kollardan başlayarak
Klimalı bir odanın soğuğunda egzersiz yapmak uygun mudur?

Klimalı bir odanın soğuğunda egzersiz yapmak uygun mudur?

Egzersiz yaparken, vücut genellikle çok fazla terlemek için sıcak ve sıcak hisseder. Bu, soğuk veya klimalı bir odada egzersiz yapmayı genellikle bir seçenek haline getirir. Ama aslında, klimalı bir odada egzersiz yapabilir misin? Aşağıdaki inceleme yoluyla cevabı kontrol edin. Klimalı b
Kilo Vermek İçin Koşmayı Kullanma

Kilo Vermek İçin Koşmayı Kullanma

Ne kadar çok koşarsan, o kadar çok kalori yakarsın. Bu nedenle, çok koşarsanız kilo vereceğiniz mantıklıdır. Eğer öyleyse, kilo vermek için koşmaya özen gösterdiğiniz doğru mu? Eits, bir dakika bekle. Sadece koşmak kilo verebileceğin anlamına gelmez Koşmak, ideal bedeninizi şekillendirmenize gerçekten yardımcı olabilir. Ancak koşarken boş
Jimnastik Topu ile Yapılabilecek Basit Hareketler

Jimnastik Topu ile Yapılabilecek Basit Hareketler

Jimnastik topu, egzersiz sırasında gücü ve esnekliği artırmak için kullanılan bir toptur. Jimnastik topuyla yapılan birçok egzersiz popülerdir ve evde uygulaması kolaydır. Nedir o hareketler? Jimnastik topuyla sayısız egzersiz hareketi Edward Laskowski'ye göre, M.D. mayokl
Spor Salonunda Spor İçin En İyi Ayakkabıyı Seçmek İçin İpuçları

Spor Salonunda Spor İçin En İyi Ayakkabıyı Seçmek İçin İpuçları

Yanlış spor ayakkabı giymek, spor performansını engelleyebilir ve yaralanma riskini artırabilir. Bu nedenle spor salonunda egzersiz yapmak için doğru ayakkabıyı seçmelisiniz. Reklamın baştan çıkarmasına aldanmamak için buradaki ipuçlarına ve püf noktalarına göz atın.Yaptığınız sporu
Egzersiz Sonrası Saunanın 4 Faydası (Sadece Gevşeme Değil)

Egzersiz Sonrası Saunanın 4 Faydası (Sadece Gevşeme Değil)

Birçok fitness merkezi, içinde sauna tesisleri (buhar banyoları) sağlar. Egzersiz sonrası vücudun rahatlaması için bir yer olarak sağlanır. Ancak spordan sonra sauna yapmanın bedeni ve zihni rahatlatmaktan başka bir faydası var mı? Ya da belki egzersizden sonra sauna gerçekten tehlikelidir? Aşağıdaki
Tembel olanlar için, kendinizi aktif bir hayat yaşamaya zorlamak için bu 11 numaraya göz atın.

Tembel olanlar için, kendinizi aktif bir hayat yaşamaya zorlamak için bu 11 numaraya göz atın.

Herkes fiziksel aktivitenin sağlığa iyi geldiğini bilir. Bununla birlikte, bazen bilmek sizi düzenli olarak egzersiz yapmaya motive etmek için yeterli değildir. Özellikle ertelemeyi seven insan tipi için. Her nasılsa, egzersizi ertelemek için her zaman nedenler vardır. Aktif
Kas Geliştirmek İçin Her Gün Egzersiz Yapmanız Gerekiyor mu?

Kas Geliştirmek İçin Her Gün Egzersiz Yapmanız Gerekiyor mu?

Kas inşa etmek için çok çalışman gerektiğini kim söyledi? Bir dizi çalışma, daha güçlü kaslara sahip olmak istiyorsanız egzersiz süresini dinlenme ile dengelemeniz gerektiğini kanıtlıyor. Yani, bunca zamandır sıkı çalışıyorsanız ancak sonuçlar henüz ortaya çıkmadıysa, bunun nedeni bir gününüzü ayırmamış olmanız olabilir. dinlenme günü
Sarkan Göğüsleri Sıkılaştırmak için 4 Basit Egzersiz

Sarkan Göğüsleri Sıkılaştırmak için 4 Basit Egzersiz

Doğum sonrası, hamilelik sırasında büyük olan ve doğumdan sonra küçülen göğüsler gibi birçok şey göğüslerin sarkmasına neden olur. Bu doğal değişiklikler cildin elastikiyetini azaltarak göğüslerinizin sarkık görünmesine neden olabilir. Ancak egzersi
Egzersizi Bitirdikten Sonra Kaloriler Hala Yanarken Yanma Etkisini Kullanmak

Egzersizi Bitirdikten Sonra Kaloriler Hala Yanarken Yanma Etkisini Kullanmak

Egzersiz yaptıktan sonra, terim etkisi vardır. Yanık sonrası. Bu terim çoğu insan için oldukça yaygındır. Ancak, bunu anlamak ve etkisini en üst düzeye çıkarmak için bilmeniz gerekir. Çünkü, anla Yanık sonrası özellikle kilo vermeye odaklananlar için çok faydalıdır. Daha fazla
Egzersiz Sonrası Mide Ağrısı? sebep bu

Egzersiz Sonrası Mide Ağrısı? sebep bu

Egzersizden sonra veya egzersiz yaparken bile sıklıkla karın ağrısı hissediyorsanız, bu, düzenli fiziksel aktiviteye devam etme motivasyonunuzu etkileyebilir. Bu egzersiz sırasında karın kramp ağrısına neden olan nedir? Olmasını önleyebilir miyiz? Aşağıdaki bilgileri inceleyin. Herhangi bir ekip
Yalnız Yogadan Bıktınız mı? Bu 6 pozu bir arkadaşınız veya partnerinizle deneyin

Yalnız Yogadan Bıktınız mı? Bu 6 pozu bir arkadaşınız veya partnerinizle deneyin

Evde kendiniz yoga yapmaktan bıktıysanız endişelenmeyin. Arkadaşlarınızı veya partnerinizi çiftler halinde yoga yapmaya davet edebilirsiniz. Sadece sağlıklı beden ve zihin değil, birlikte yoga yapmak ilişkinizi derinleştirebilir. Çiftler halinde uygulanabilecek yoga pozları nelerdir? İşte inceleme.
Çok Hızlı Veya Yavaş, Jogging Tempom Doğru mu?

Çok Hızlı Veya Yavaş, Jogging Tempom Doğru mu?

Jogging, çoğu insan tarafından her zaman ve her yerde yapılması kolay olduğu için seçilir. Bu spor, ayak seslerinin hızına dayanan koşu ile hemen hemen aynıdır. Bununla birlikte, saatte yaklaşık 1.ooo ila 1.500 km olan koşudan daha düşük bir yoğunluğa sahiptir.Bu ölç
Boot Camp Eğitimi Kilo Vermede Etkili mi?

Boot Camp Eğitimi Kilo Vermede Etkili mi?

Önyükleme kampı, kas gücü ve fiziksel uygunluk oluşturmak için belirli bir süre boyunca yoğun olacak şekilde tasarlanmış bir grup egzersiz eğitim programıdır. Önyükleme kampının fiziksel eğitimi bir seans için değişir; koşma, zıplama, merdiven inip çıkma, şınav, mekik, yokuş yukarı ve aşağı, halat çekme, tırmanma, muhtemelen yoga ve pilates içerebilir. Bu sporun büyü
Tesettürlü Kadınlar İçin Rahat Spor Giyim Seçimi İçin 5 İpucu

Tesettürlü Kadınlar İçin Rahat Spor Giyim Seçimi İçin 5 İpucu

Başörtüsü takmak özgürce spor yapmaya engel değildir. İster koşuyor, bisiklete biniyor, ister jimnastik yapıyor. Giyilen kıyafetlerin uygun olması ve hareket etmenizi zorlaştırmaması durumunda tüm bu sporlar rahatlıkla yapılabilir. Hadi, aşağıdaki tesettürlü bayanlar için spor kıyafet tercih etmeyi bir düşünün.Tesettürl
Sandalyede Otururken Yapabileceğiniz 7 Kolay Yoga Pozu

Sandalyede Otururken Yapabileceğiniz 7 Kolay Yoga Pozu

Boyun tutulması, vücut ağrıları ve ağrıları, uzun süre bilgisayar başında oturmak zorunda kalan birçok ofis çalışanı arasında yaygındır. Rahatlayın, çünkü şarj olurken vücudunuzu germek ve gevşetmek için yapabileceğiniz çeşitli basit yoga pozları vardır. İlginç bir şekil
Egzersiz Sonrası Diz Ağrısının Nedenleri

Egzersiz Sonrası Diz Ağrısının Nedenleri

Egzersiz sağlığınız için iyidir, kalbinizi çalıştırır ve diğer birçok faydasının yanı sıra kilo vermenize yardımcı olur. Ancak öte yandan, düzenli olarak egzersiz yapmak belirli bir yaralanma riskini de beraberinde getirir. Spor yaralanmaları söz konusu olduğunda, diz ağrısı en yaygın şikayetlerden biridir.Egzersiz sırasında v
Yatakta Yapabileceğiniz 8 Egzersiz

Yatakta Yapabileceğiniz 8 Egzersiz

İşten veya tüm gün süren aktivitelerden yorulduysanız, gece egzersiz yapmak çok can sıkıcı olabilir. Özellikle sabahları, uykuya devam etmeyi tercih ettiğiniz için erken kalkmak için motive olmakta zorlanacaksınız. Ancak, egzersiz yapmak için zamanınız olmadığını düşünmeyin, çünkü aslında yatakta egzersiz yapabilirsiniz. Nasıl? Aşağıdaki
Arkadaşlarla Spor Yapmak İçin 7 Sağlıklı ve Eğlenceli Seçenek

Arkadaşlarla Spor Yapmak İçin 7 Sağlıklı ve Eğlenceli Seçenek

Egzersiz yapmak, tüm zamanınızı spor salonunda veya spor salonunda geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Arkadaşlarınız, aileniz veya partnerinizle egzersiz yapmak, fiziksel aktiviteye ucuz ve kolay bir alternatif olabilir. Buna rağmen, aşağıdaki sporların hala spor salonunda egzersiz yapmaktan daha düşük olmayan fitness faydaları var, biliyorsunuz. Ne tür bi
Sizi Şaşırtacak 10 Fantastik Koşu Dünya Rekoru

Sizi Şaşırtacak 10 Fantastik Koşu Dünya Rekoru

Birçok insan, dünya koşu rekorlarının yalnızca en hızlı koşucularla ilgili olduğunu düşünür - ancak bu her zaman doğru değildir. İşte sizi şaşırtacak ve uzun süredir dolabınızda olan koşu ayakkabılarına geri dönmek istemenizi sağlayacak 10 koşu rekoru. 1. Üst üste
Daha İyi Uyumanız İçin 4 Yoga Hareketi

Daha İyi Uyumanız İçin 4 Yoga Hareketi

Bazıları bir bardak ılık sütün daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor ve meditasyon yaparak daha hızlı uykuya dalan insanlar da var. Uyumanıza yardımcı olabilecek birçok yol vardır ve size en uygun olanı bulmalısınız.Uykusuzluk vücudumuzu olumsuz etkileyebilir. Yorgun hissetmeye v
Geceleri sık sık egzersiz yapmanın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Geceleri sık sık egzersiz yapmanın sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?

Meşguliyet genellikle sabah veya öğleden sonra egzersiz yapmak için zamanımızın olmamasına neden olur, pek çoğu gece egzersiz yapmayı tercih eder. Ancak geceleri spor yapmayı sevenleriniz için dikkatli olmalısınız. Egzersiz, ne zaman olursa olsun sağlıklıdır, ancak gece geç saatlerde yapılırsa etkileri tersine çevrilebilir. Nedenmiş? Gece sp
Aktiviteleri Etkileyen Kalça Ağrısı? Bu 4 Esnemeyle Başa Çıkın

Aktiviteleri Etkileyen Kalça Ağrısı? Bu 4 Esnemeyle Başa Çıkın

Kalçada ağrı hissedenleriniz için belki de ağrının geçmesi için vücudunuzu hareket ettirmeye başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, hareket keyfi değildir, kalça ağrısını tedavi etmek için yapılabilecek çeşitli germe türleri vardır. Sen nesin? Kalça ağrısına yardımcı olan esneme türleri Arthritis Foundation sayfasında bildirildiği gibi, germe gibi egzersizler kalça ağrısını hafifletmek için en güçlü yöntemlerden biridir. Bunun nedeni, egzersizi
Kegel Egzersizleri Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek

Kegel Egzersizleri Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek

Kegel egzersizleri, alt pelvik kaslarınızı güçlendirmek için basit fiziksel egzersizlerdir. Bu pelvik kasların gücü, sadece idrarın dışarı sızmasını önlemek için değil, aynı zamanda vajinayı sıkılaştırmak ve sayısız başka sağlık nedeni için de önemlidir. Kegel egzersizleri hak
Daha Uzun Koş veya Daha Uzakta Koş: Hangisi Daha Önemli?

Daha Uzun Koş veya Daha Uzakta Koş: Hangisi Daha Önemli?

Koşmayı seven insanlardan mısınız? Koşu yapmak kesinlikle belirli bir amaç için, sağlık ve zindelik için, kilo vermek için kalori yakmak için veya başka sebeplerden dolayıdır. Nadiren değil, gerçekten koşmayı sevenleriniz, koşarak kat edilen mesafeyi ve zamanı ölçmek için çalışan uygulamalardan birini kullanabilir. Bu uygulama ruhun
Sağlıklı Yaşama Başlayın, Vücudunuzu Zinde Yapan 5 Aktivite Seçeneği

Sağlıklı Yaşama Başlayın, Vücudunuzu Zinde Yapan 5 Aktivite Seçeneği

Geç kalma korkusuyla trene yetişmek için koşmak zorunda bırakan vasat bir süre ile ofise gitmek. Ayrıca, sırt ağrısına neden olacak kadar ağır içeriğe sahip çantalar da taşıyabilirsiniz. Eh, bu iki şey bazen egzersiz yapmakla aynı etkiye sahiptir, çünkü ikisi de vücudu daha sağlıklı hale getirebilecek faaliyetler olarak yapılır. Öyleyse, spor
Neden bazı insanlar egzersiz sırasında çok az terler veya hiç terler?

Neden bazı insanlar egzersiz sırasında çok az terler veya hiç terler?

Jogging veya futsal oynama gibi egzersizleri bitirdiğinizde ne olur? Tabii ki ter dökülecek. Ter, spor yaptıktan sonra vücut adaptasyonunun etkilerinden biridir. Evet, ter aslında vücudunuzun hala fiziksel aktiviteye iyi uyum sağladığını gösterir. Ancak, egzersiz sırasında ve sonrasında çok az terleyen veya hiç terlemeyen bazı insanlar olduğu ortaya çıktı.Spordan sonra v
Sporun Vücut Üzerindeki Olumlu ve Olumsuz Etkilerinin Farkına Varmak

Sporun Vücut Üzerindeki Olumlu ve Olumsuz Etkilerinin Farkına Varmak

Egzersizin vücudu beslemek ve kiloyu kontrol altında tutmak için faydalı bir fiziksel aktivite olduğunu herkes bilir. Bununla birlikte, pek çok insan egzersizin etkilerinin ve olumsuz etkilerinin bir kişinin sağlık durumunu nasıl etkileyebileceğini bilmiyor. Haydi, egzersizin vücudunuz için olumlu ve olumsuz etkilerinin neler olduğunu aşağıdan öğrenebilirsiniz. Düzenli
Düğünden Önce Yapmanız Gereken 5 Egzersiz Türü

Düğünden Önce Yapmanız Gereken 5 Egzersiz Türü

Düğün günü, birçok çiftin dört gözle beklediği hayattaki en önemli günlerden biridir. Elbette mümkün olduğunca mükemmel görünmek istersiniz. Ancak tehlikeli olabilecek katı bir diyet denemek yerine neden sadece hayalinizdeki vücuda daha sağlıklı bir şekilde kavuşmak için egzersiz yapmıyorsunuz?Evlilik &#
Kas Geliştirmek İsteyen Zayıf İnsanlar İçin En İyi 4 Egzersiz Türü

Kas Geliştirmek İsteyen Zayıf İnsanlar İçin En İyi 4 Egzersiz Türü

Kaslı bir vücuda sahip olmak, pek çok erkeğin hayalidir, ince vücutlu erkeklerin de hayalidir. Sağlıklı ve düzenli bir diyet sürdürmenin yanı sıra, daha atletik bir vücut şekli elde etmek için düzenli olarak egzersiz yapmanız da gerekir. Bir vücut geliştirici gibi kas yapmak isteyen ince vücutlar için en iyi egzersiz türleri nelerdir? Kaslı olm
Kadınlar Neden Ağırlık Kaldırmaya İhtiyaç Duyarlar?

Kadınlar Neden Ağırlık Kaldırmaya İhtiyaç Duyarlar?

Ağırlık kaldırma ( ağırlık kaldırma ), ağır ağırlık kaldırma yöntemini tanımlamak için kullanılan bir tür dayanıklılık antrenmanı için genel bir terimdir. Birçok insan, özellikle de kadınlar, ağırlık kaldırmanın yararları konusunda hala şüphe duyuyor. Bu, ağırlık kaldıran kadınl
Gece Yüzmenin Vücuda Etkisi Nedir?

Gece Yüzmenin Vücuda Etkisi Nedir?

Yüzme, vücuttaki kasları güçlendirdiği için sağlıklı olan bir egzersiz türüdür. Bu tür su sporları genellikle sabah, öğleden sonra ve bazen de geceleri yapılır. Ancak, geceleri yüzmeye gerçekten izin veriliyor mu? Cevabı öğrenmek için aşağıdaki incelemeye göz atın. Geceleri y
Evde Yoga Yapmak için 7 Temel Araç

Evde Yoga Yapmak için 7 Temel Araç

Yoga çok pratik bir spordur ve çok fazla karmaşık ekipman gerektirmez, özellikle de genellikle eksiksiz yoga ekipmanı ve ekipmanı hazır olan bir yoga stüdyosunda düzenli olarak çalışıyorsanız. Ancak yoganın kalitesini ve kalitesini arttırırken evde kendiniz yoga yapmaya başlamak istiyorsanız yanlış bir şey yok. kendi kendine u
Egzersiz Yaparken Yorulmamanız İçin 4 Strateji

Egzersiz Yaparken Yorulmamanız İçin 4 Strateji

İdeal olarak, egzersiz günde en az 30 dakika yapılır. Bununla birlikte, bazı insanlar 30 dakikaya kadar egzersiz yapmamasına rağmen çabuk yorulabilir. Egzersiz yaparken çabuk yorulmamak için yeterli dayanıklılık ve enerjiye ihtiyacınız var. O halde spor salonu seansı sırasında nasıl güçlü kalınır?Egzersiz yaparken
Dağcılık Seviyorsanız Karşılaşabileceğiniz 7 Sağlık Sorunu

Dağcılık Seviyorsanız Karşılaşabileceğiniz 7 Sağlık Sorunu

Dağa tırmanmak ekstra hazırlık gerektirir çünkü ağır yükler taşıyan ormanı keşfedeceksiniz. Ancak hazırlıklı olmanın yanı sıra, dağda meydana gelebilecek sağlık risklerinin de farkında olmalı ve orada ne yaparsanız yapın her zaman hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. İşte dikkat etmeniz gereken
Egzersiz Sonrası Sık Mide Bulantısı? İşte 5 neden ve bunların üstesinden gelmenin yolları

Egzersiz Sonrası Sık Mide Bulantısı? İşte 5 neden ve bunların üstesinden gelmenin yolları

Düzgün ve doğru bir şekilde yaptığınız egzersizler, beden ve zihin sağlığı için sayısız fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, egzersiz kurallarına uymayan bazı kişiler, egzersizden sonra gerçekten mide bulantısı hissedecek ve optimal sonuçlar alamayacaklardır. Aslında, mide bulan
Yenilenmiş hissetmek yerine, egzersiz yaptıktan sonra gerçekten uykum geliyor. Sebebi nedir?

Yenilenmiş hissetmek yerine, egzersiz yaptıktan sonra gerçekten uykum geliyor. Sebebi nedir?

Egzersizin sayısız faydası vardır, bu aktivite düzgün ve doğru bir şekilde yapılırsa, sonrasında vücudun daha zinde ve zinde hissetmesini sağlar. Bununla birlikte, bazı insanlar aslında egzersizden sonra uykulu hissetmekten şikayet ederler. Peki, bu normal mi? Buna ne sebep oldu? Aşağıdaki in
Midenizin Düz Olmamasının 6 Nedeni

Midenizin Düz Olmamasının 6 Nedeni

Bazı insanlar için şişkin bir mide, görünüşünüzü etkileyebilir ve sizi güvensiz hale getirebilir. Şişmiş bir mideyi düz bir mideye dönüştürmek için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Bununla birlikte, genellikle düz bir karın yapma girişimleri başarısız olur. Nedenmiş? Arzu
40'lı Yaşlarınızda Kemik Yoğunluğunu Artıracak 5 Egzersiz

40'lı Yaşlarınızda Kemik Yoğunluğunu Artıracak 5 Egzersiz

COVID-19 pandemisinin ortasında egzersiz, vücudun direncini korumanın temel yolu haline geldi, böylece hastalığa duyarlı değil. Ayrıca egzersiz özellikle orta yaşa (40 yaş ve üzeri) girdiğinizde kemik yoğunluğunu da artırabilir. Yaşla birlikte kemik yoğunluğu ve bağışıklık sistemi değişiklikler ve azalmalar yaşayacaktır. Bununla birlikte, gen
Şişman İnsanlar İçin Yoga İpuçları ve Hareketler

Şişman İnsanlar İçin Yoga İpuçları ve Hareketler

Belki de zayıf ve ideale yakın bir vücutla yoga yapan insanları sık sık görürsünüz. Ancak yoga obez insanlar için de olabilir mi? Tabiki yapabilirim! Yaş ve vücut şekli ne olursa olsun herkes yoga yapabilir. Yoga, stresi azaltmak ve vücut zindeliğini geliştirmek için yararlıdır. Doğru yapa
40 Yaş ve Üzerinde Kaçınmanız Gereken 3 Egzersiz Türü

40 Yaş ve Üzerinde Kaçınmanız Gereken 3 Egzersiz Türü

40 yaşına girerken, vücut çeşitli değişikliklere uğrar. Azalan metabolizmadan artık eskisi kadar güçlü olmayan kemiklere. Bunun için 40 yaşına girerken ayarlamanız gereken bazı alışkanlıklar var. Egzersiz alışkanlıkları dahil. Egzersiz vücut için sağlıklı olsa da, aslında sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek bazı egzersiz türleri vardır. Bunun nedeni, tendonlarınız
Koşmakla İlgili Artık İnanmamanız Gereken 6 Efsane

Koşmakla İlgili Artık İnanmamanız Gereken 6 Efsane

Koşmak, sağlığa iyi gelen bir egzersiz türüdür, ancak bazen koşu hakkında hala mitler dolaşmaktadır. Kolayca kötü bir ruh hali içinde olanlarınız için koşmak, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için harika bir seçim olabilir.Koşmakla ilgili kafanızı karıştıran şeyler duyabilirsiniz, bu sadece bir efsane mi yoksa bir gerçek mi? Rahatlayın, aşağıdak
ACL Diz Yaralanmaları Kalıcı Olabilir, Bu 4 Yolla Önleyin

ACL Diz Yaralanmaları Kalıcı Olabilir, Bu 4 Yolla Önleyin

Bir ACL yaralanması aşırı gerilme veya yırtılmadır ön çapraz bağ (ACL) diz. Sporda aktif olan kişilerin ön çapraz bağ yaralanması geliştirme riski daha fazladır, ancak bu durumu önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.ACL diz yaralanmasının nedenleriDiz, uyluk kemiği (femur), baldır kemiği (tibia) ve diz kapağı (patella) olmak üzere üç kemiği birbirine bağlayan vücudun bir parçasıdır. Bu üç kemik, bir
Kardiyo ve Ağırlık Kaldırma: Hangisi Daha Hızlı Kilo Verebilir?

Kardiyo ve Ağırlık Kaldırma: Hangisi Daha Hızlı Kilo Verebilir?

Egzersiz, en etkili olduğu kanıtlanmış ideal vücut ağırlığını elde etmenin bir yoludur. Ancak tüm egzersiz türlerinden hangisi daha hızlı kilo verir: kardiyo mu yoksa ağırlık kaldırma mı?Kardiyo mu ağırlık kaldırma mı, hangisi daha hızlı kalori yakar?Kardiyo, kilo vermenize yardımcı olmak için seçilen en yaygın egzersiz türüdür çünkü bu aktivite yağ yakmada çok etkilidir.Kardiyo egzersizi, kalp atış
Etil Klorür Spreyi İşlevi ve Nasıl Kullanılır, Futbol Oynarken Kas Ağrısı İçin İlaç

Etil Klorür Spreyi İşlevi ve Nasıl Kullanılır, Futbol Oynarken Kas Ağrısı İçin İlaç

Sakatlıkların hem amatörler hem de profesyoneller için futbolcular için günlük besin olduğu söylenebilir. Rakip oyuncuların mücadelelerinin yanlış hesaplanması nedeniyle yaralanan ayaklar için ilk yardımlardan biri etil klorürdür. Muhtemelen televizyonda bir sağlık ekibi yaralı bir oyuncunun vücuduna ilaç püskürtmek için sahaya girdiğinde görmüşsünüzdür. Etil klor
Kilo Vermede En Etkili Yüzme Stili Hangisidir?

Kilo Vermede En Etkili Yüzme Stili Hangisidir?

Yüzme, kalp sağlığına iyi gelmesinin yanı sıra, düşük yaralanma riski ile kilo vermede de etkilidir. Bununla birlikte, mevcut dört yüzme stilinden kilonuzu azaltabilecek en güçlü yüzme stili vardır. Sizce hangisi? Öğrenmek için okumaya devam edin. Yüz
Sakatlanmamak için koşmadan önce bu 3 germe hareketi yapılmalıdır.

Sakatlanmamak için koşmadan önce bu 3 germe hareketi yapılmalıdır.

Koşmak her yerde yapılabildiği için kolay ve pratik sporlardan biridir. Birçok kişi bu sporun da önceden esneme ve ısınma gerektirdiğini bilmeyebilir. Evet, kolay gibi görünse de koşmak, egzersiz sırasında kasılacak bacak kaslarını içerir. Sakatlanmayı önlemek için koşmadan önce yapılması gereken esneme hareketleri vardır. Herhangi bir şey?
Reverse Plank Plus'tan Alınabilecek Faydalar Nasıl Yapılır?

Reverse Plank Plus'tan Alınabilecek Faydalar Nasıl Yapılır?

Tıpkı diğer tahtalar gibi, egzersiz yapın ters Tahta veya ters tahta, çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye öncelik verir. Kolay gibi görünse de, bu tek hareket, sırtı incitmemek için dikkatlice yapılmalıdır. Faydalarının ne olduğunu öğrenin ters tahta ve nasıl yapılır. Spor faydaları te
Karın Ağrısı Koşarken Aniden Geliyor mu? Hadi, Bu 6 İpucuyla Yenil

Karın Ağrısı Koşarken Aniden Geliyor mu? Hadi, Bu 6 İpucuyla Yenil

Hiç koştunuz mu, midenizin bir tarafı egzersizi durdurmak zorunda kalacak kadar ağrıyor mu? Bu duruma tıbbi terimlerle sıklıkla atıfta bulunulur. yan dikiş koşucu . Egzersiz yapmakla meşgulken bu durumun sizi rahatsız etmesini kesinlikle istemezsiniz. Bunun için koşarken mide krampları ile baş etmenin çeşitli yollarını belirleyelim. Koşarken neden m
Kilo Vermek İstiyorsanız HIIT Egzersizi Ne Kadar Sürmeli?

Kilo Vermek İstiyorsanız HIIT Egzersizi Ne Kadar Sürmeli?

Kardiyo egzersizi genellikle kilo vermenin bir yolu olarak seçilir çünkü yapılan aktivitelerin daha fazla kalori ve yağ yaktığına inanılır. Yapabileceğiniz kardiyo egzersizi için bir seçenek HIIT egzersizidir.Peki, kilo vermek için bu sporu yapmayı planlıyorsanız, egzersizi ne kadar süreyle yapmalısınız?Bir bakışta HI
Çok Kalori Yaktıran 10 Ev Temizleme Aktivitesi

Çok Kalori Yaktıran 10 Ev Temizleme Aktivitesi

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, artık vücutta depolanan kalorileri yakmanın başka bir yolu daha var. Bu aktiviteye bir alternatif, çok fazla kalori yakan evi temizlemektir. Spor salonuna gitmekle aynı şey, harcadığınız çaba ne kadar büyük ve düzenliyse, o kadar çok fayda elde edersiniz.Paspaslam
Mager için Egzersiz Ruhunu Açmak İçin 6 Önemli Anahtar

Mager için Egzersiz Ruhunu Açmak İçin 6 Önemli Anahtar

Herkes egzersizin sağlık için önemli olduğunu bilir. Ne yazık ki herkesin spor tutkusu yok. Aslında, gerçek dünyada pratikle desteklenmiyorsa, tek başına bilginin sağlanması daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz için yeterli değildir. Spora başlamak ve spor ruhunuzu devam ettirmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin!Haydi, tembel olmayı
Pilates Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Pilates Gerçekten Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir mi?

Birçok egzersiz türünden Pilates, özellikle kadınlar için en popüler yoga benzeri egzersizlerden biridir. Genelde birçok kadın kilo vermek için egzersiz yapıyorsa Pilates bir seçenek olabilir mi? Aşağıdakiler, özellikle kilo kaybı için Pilates'in faydalarının bir incelemesidir.Pilates K
Ağrıyı Gidermek İçin En İyi 8 Diz Desteği

Ağrıyı Gidermek İçin En İyi 8 Diz Desteği

Giyiyor musun diz desteği fiziksel aktivite sırasında dizi korumak için? Öyleyse, burada önerileri seçmeye yardımcı oluyoruz diz desteği kullanmanız için en iyisi. Diz koruyucu veya diz desteği Dizin yaralanmasını önlemek veya korumak için kullanılan bir cihazdır. Bu aletler
Yeni Başlayanlar İçin Yapabileceğiniz 6 Kolay Yoga İpuçları

Yeni Başlayanlar İçin Yapabileceğiniz 6 Kolay Yoga İpuçları

Merak ediyor ve yogayı denemek mi istiyorsunuz? Ancak, ders almanın ve yoga yapmanın faydalarını deneyimlemenin önünde birçok engel var. Bu nedenle, bu aktiviteyi sürekli olarak günlük rutininizin bir parçası haline getirmek için takip edebileceğiniz yeni başlayanlar için yoga pratiğine başlamak için bazı ipuçları var. Yeni başlay
30 Günlük Spor Mücadelesi, Vücudunuzu İdeal Kılan Nedir?

30 Günlük Spor Mücadelesi, Vücudunuzu İdeal Kılan Nedir?

Şu anda 30 günlük spor mücadelesi moda. Çoğu ideal bir vücut şekli ve normal bir kilo ister. Aslında, bu 30 günlük egzersiz meydan okumasını yaparken ne yapmalı? Vücudu zinde ve ideal vücut şekline getirmede gerçekten etkili midir?30 günlük egzersiz meydan okuması nedir?30 gü
Sporun Ruhunu Artıracak En İyi Müzik Seçimi

Sporun Ruhunu Artıracak En İyi Müzik Seçimi

Müzik dinlemeden egzersiz yapmak tam değildir. Aslında, Tür Bazı müzikler aslında bir kişinin sporunun ritmini belirleyebilir. Daha hevesli olmak için, egzersizinize eşlik edecek doğru müzik türünü bulalım.Spor yaparken müzik dinlemenin faydalarıEgzersizi daha eğlenceli hale getirmekle kalmaz, müzik dinlemenin fitness için birçok faydası vardır. PLOS One
Dikkatli olmazsanız, yoga bu 4 sağlık riskini artırabilir

Dikkatli olmazsanız, yoga bu 4 sağlık riskini artırabilir

Kimin aklına gelirdi ki, hareketleri sakin ve yavaş görünen yoganın da vücutta çeşitli şikayetlere yol açabileceği ortaya çıktı. Evet, yoga sakatlanma riskini de sağlayabilir. Bu nedenle, yoganın olumsuz etkilerinden korunmanız için riskleri bilmeniz önemlidir. Yoga ve b
Kalaslar ve Mekikler Gerçekten Göbek Yağlarından Kurtulabilir mi?

Kalaslar ve Mekikler Gerçekten Göbek Yağlarından Kurtulabilir mi?

Plank ve mekik, kas geliştirmede etkili olan iki tür egzersizdir. Ancak, neden bu kadar çalışkansın? oturma eylemi ama mide hala şişkin mi? Doğal olarak. Bunun nedeni, tahtaların ve mekiklerin aslında iyi bir karın küçültme egzersizi olmamasıdır.Plank ve mekik kasları sıkılaştırır, yağ yakmazPlank ve mekik hala sıklıkla karın küçültme egzersizleri olarak tanıtılmaktadır. Ancak gerçekte, bu
Hasta Olduğunuzda Egzersiz Yapabilir misiniz? Haydi, önerileri ve etkilerini öğrenin

Hasta Olduğunuzda Egzersiz Yapabilir misiniz? Haydi, önerileri ve etkilerini öğrenin

Hastayken egzersiz yapmak kulağa garip gelebilir. Birçok insan hasta insanların egzersiz yapmaması gerektiğini söylüyor. Ancak, ya hastayken yapılan spor aktivitelerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve vücuttaki hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu ortaya çıkarsa? Aslında bu, muz
Sabahları Sadece 8 Dakikada Karın Kasları Geliştirmek için 4 Yoga Hareketi

Sabahları Sadece 8 Dakikada Karın Kasları Geliştirmek için 4 Yoga Hareketi

Sabah uyandığımda 'Duş almaya devam ediyorum... Peki, duş almadan önce, karın kaslarını geliştirmek için yoga egzersizleriyle güne başlamak için 8 dakikanız var. Düzenli ve tutarlı bir şekilde uyguladığınız sürece, aşağıdaki yoga pozları karın kaslarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak, daha ince b
Bireysel Sporlar mı Takım Sporları mı, Hangisi Daha İyi?

Bireysel Sporlar mı Takım Sporları mı, Hangisi Daha İyi?

Sporlar, bireysel sporlar ve grup/takım sporları olmak üzere iki kategoriye ayrılabilir. Her iki spor türünün de avantajları ve dezavantajları vardır. Genç yaştaki çoğu insan bir sporu diğerine tercih edebilir ve bu, futboldan hoşlanan insanların bundan hoşlanmadığı anlamına gelmez. hafif koşu .
Spor İçin Kişisel Antrenör Hizmeti Seçmenin 5 Faydası

Spor İçin Kişisel Antrenör Hizmeti Seçmenin 5 Faydası

Bazı insanlar kişisel bir koçun hizmetlerini kullanmadan yalnız çalışmayı tercih eder. Aslında, belirli bir hedefe veya vücut şekline ulaşmak için belki de kişisel bir koçtan veya kişisel antrenörden yardıma ihtiyacınız var.Aslında kişisel bir koça ihtiyaç duymanız için birçok neden var. Profesyonel olar
Aşırı Kardiyo Egzersizinin Kötü Etkileri Nelerdir?

Aşırı Kardiyo Egzersizinin Kötü Etkileri Nelerdir?

Kardiyo, kalbi ve akciğerleri güçlendirmeyi amaçlayan bir fiziksel aktivite türüdür. Bu iki organ iyi durumda olduğunda, vücut kan ve oksijeni her bir kas hücresine daha hızlı bir şekilde dolaştırabilecektir. Bu, vücudun yağ depolarını yakmasını ve kilo vermesini sağlar. Ama çok
13 Engelliler İçin İyi Sporlar

13 Engelliler İçin İyi Sporlar

Engelli veya engelli bir kişinin sınırlamaları vardır, ancak yine de yapılabilecek birçok spor ve fiziksel aktivite vardır. Engelli kişiler, ağrıyı yönetmek, kilo vermek veya başka amaçlar için egzersiz yapmaya ve aktif olmaya devam edebilirler.Fiziksel engellilik, sağlığınızın kesinlikle bozulacağı anlamına gelmez.Kısıtlamaları olmasın
Halter için ideal ağırlık nedir? İşte hesaplama

Halter için ideal ağırlık nedir? İşte hesaplama

Halter sporuna yeni mi başladınız? Yoksa bu tür bir egzersizi yeterince uzun süredir mi yapıyorsun? Ağırlıklarla ne kadar süredir egzersiz yaptığınız önemli değil. Bunun nedeni, başarılı halterin (halter de denir) anahtarının teknik olmasıdır. Peki, bunca zamandır doğru ağırlığı mı taşıyordun? Çok hafif veya ço
Spor, Daha Mutlu Bir Hayat Yaşamanın En Kolay ve En Ucuz Yolu

Spor, Daha Mutlu Bir Hayat Yaşamanın En Kolay ve En Ucuz Yolu

Karşılaşılması gereken çeşitli baskılar nedeniyle herkes yorgun, stresli ve mutsuz hissetmiş olmalı. Peki, bu şeylerden kurtulmanın çok pahalı olmayan kolay bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Evet, egzersizle yeterince pozitif ve mutlu bir zihin oluşturabilirsiniz. Ancak, egzersiz aslında sizi nasıl mutlu edebilir? Açıklama b
Doğru ve Rahat Spor Sütyeni Seçme Rehberi

Doğru ve Rahat Spor Sütyeni Seçme Rehberi

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, her üç kadın maraton koşucusundan biri koşarken göğüslerinde ağrıdan şikayet ediyor. Bu çalışma ayrıca, sutyenin boyutu ne kadar büyükse, egzersiz yaparken göğüslerde ağrı hissetmeye daha yatkın olduğunu belirtmektedir. Spor yapmayı sevi
Hangisi Daha İyi: Ayakta Çalışmak mı, Oturarak mı?

Hangisi Daha İyi: Ayakta Çalışmak mı, Oturarak mı?

Arkasındaki çalışma eğilimi ayakta masa ya da son zamanlarda hareketsiz bir yaşam tarzına veya sağlığa zararlı tembel harekete bir çözüm olduğuna inanılan ayakta masalar. Genellikle modern büyük şehirlerde yaşayanlarınız tembel bir hareket etme ve bütün gün çok fazla oturma alışkanlığına takılıp kalırsınız. Özellikle her gü
Spor salonunu bırakmanın seni şişmanlattığı doğru mu?

Spor salonunu bırakmanın seni şişmanlattığı doğru mu?

Efsane, spor salonunda zindeliği bırakmanın sizi şişmanlatabileceğidir. İnsanların spor salonunda düzenli olarak egzersiz yapmaya başlama isteksizliğinin altında yatan şey budur. Bir dizi çalışma, egzersiz aktivitesinde bir azalmanın, depresyona kalp krizi riskinin artması da dahil olmak üzere bir dizi olumsuz değişikliğe yol açabileceğini göstermiştir. Peki, zindeliği bıra
Egzersiz yapmak için tembel olanlar için fiziksel aktivite

Egzersiz yapmak için tembel olanlar için fiziksel aktivite

Tembel olarak etiketlenenler için belki de egzersiz yapmak istedikleri son şeydir. Ya haftada bir, hatta ayda bir. Aslında egzersiz sağlık için çok önemlidir. Eh, egzersiz yapmak için tembel olma hissinden kurtulmak için aşağıdaki aktiviteler bir seçenek olabilir.Egzersi
Ağrıları yenmek için Ofiste Yapabileceğiniz 9 Egzersiz

Ağrıları yenmek için Ofiste Yapabileceğiniz 9 Egzersiz

Çok uzun süre oturmanın, ofis çalışanlarının kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve obezite gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riskini artırdığı uzun zamandır bilinmektedir. Bu riskin gerçekleşmesi, önümüzdeki beş ila on yıl içinde yolunuza çıkabilir.Ancak çok uzun